TIPS!
Få nok søvn er svært viktig for leddgikt. Uten nok søvn, vil kroppen din være i stand til å bekjempe leddgikt og sin smerte.
Mens leddgikt tar mange former, den har en felles komponent-kroniske smerter. Selv den sterkeste av mennesker kan bli brutt ned av den daglige smerter av leddgikt. Heldigvis kan du redusere din smerte med en rekke metoder, teknikker, virkemidler og medisiner. Les denne artikkelen for å lære noen triks for å hjelpe deg å leve bedre mens du har leddgikt.
TIPS!
Hold en dagbok om fremdriften for din tilstand. Informasjonen i dagboken din kan hjelpe deg med å finne ut om det er et mønster til fakkel-ups.
Leddsmerter kan bli løst gjennom bruk av både varme og kalde omslag. For optimale resultater, veksler mellom kulde og varme. Du bør rådføre deg med legen din for den beste måten å bruke varme og kulde for å lindre smerte.
TIPS!
Len deg tilbake i stolen, la øynene forsiktig nær, og puste dypt løpet og om igjen. En avslappende øyeblikk kan være nok til å la deg sette din smerte bak deg og fokusere deg selv på hva du ønsker å gjøre.
Hvis du lider av leddgikt, må du ha god kvalitet sko når du trener. Din vekt er ikke jevnt fordelt hvis du slitasje utslitt sko. Dette vil sette mye press på knærne og vil gjøre trene smertefullt. Workout sko bør byttes ut ofte for leddgikt. Se på såler for tegn på ujevn slitasje.
TIPS!
Sørg for at du dra nytte av handicap parkering, noe som vil begrense fysisk anstrengelse. De fleste leddgikt lider ikke dra nytte av dette, fordi de ikke er klar.
Hvis du bygger et nytt hus, og du lever med leddgikt, se om du kan endre byggeplaner for å imøtekomme din tilstand . Ha et møte med byggmester til å komme opp med en liste over ting som kan gjøres for å gjøre hjemmet ditt mer levelig for deg. Disse enkle modifikasjoner vil tillate deg å utføre daglige oppgaver med større letthet og mindre smerter.
TIPS!
Finn en god fysioterapeut. For de som lider av ødeleggende leddgikt, kan fysioterapeuter hjelpe deg å bli mer fleksibel ved å utvikle en treningsøkt rutine designet for deg.
Len deg tilbake, lukk øynene og øve noen dype pusteøvelser. Ved å gjøre dette, kan du få tankene til å fokusere på lykkeligere ting i stedet for den smerte som du føler.
TIPS!
Alltid være forberedt. Opprettholde en solid plan og forstå hva du trenger å gjøre i tilfelle av en blusse opp.
Du kan få bedre kontroll over leddgikt ved å se etter måter å slappe av, samt å eliminere overflødig stress. Kronisk stress fører kroppen din til å frigi kjemikalier som kortisol, noe som øker betennelser og leddgikt smerte. Får litt regelmessig mosjon eller planlegge mer grundig (for å eliminere uventet) kan redusere nivået av stress du opplever og holde leddgikt i sjakk.
TIPS!
Overraskende, utvikle en sterk kjerne vil bidra med leddsmerter. Medisinsk forskning har vist at det å ha muskler i abs bidrar til å forbedre din holdning, som bidrar til å hindre skade på leddene.
Med informasjonen i denne artikkelen du har funnet nye tips for å håndtere leddgikt smerte. Gi noen av dem en sjanse, og se hvilke som er mest effektive for deg og din smerte.
