De fleste folk med angst er satt på narkotika-baserte meds av sin lege. Men av ulike grunner mange foretrekker å gå alle naturlige angst lettelse ruten. Her, vil du oppdage hvorfor, og 5 helt naturlig tips for å lindre angst. Her er 5 ting du kan gjøre som en del av alle naturlige angst relief program:
WATER
Visste du at dehydrering er en av de viktigste årsakene til tretthet? Og visste du at når du føler deg tørst er du allerede begynner å bli dehydrert? Siden tretthet forverrer din angst må du sørge for at du stadig hydrert. Drikk minst 2 liter friskt vann daglig. Det er best å drikke små mengder ofte hele dagen, i stedet for mye 3 ganger om dagen for eksempel.
dyp avslapning
Bare 30 minutter av dyp avslapning om dagen kan bidra til å lindre angst. Men læring dyp avslapning er en ferdighet som du trenger å lære og praksis. Det er mange teknikker for å hjelpe deg å gjøre dette; ting som meditasjon, progressiv muskelavslapning, guidet billedspråk og riktig abdominal pust (se nedenfor) for å nevne noen. En beskrivelse av disse er utenfor omfanget av denne artikkelen, men du kan finne informasjon gratis på Internett.
PUST
En viktig funksjon med å puste er å opprettholde et lager av karbondioksid som er en naturlig beroligende middel. Men rask, dyp pusting bidrar til å utarme karbondioksid og så øke uro og angst. Så du trenger å øve sakte grunne pust som beroligende. Pust inn gjennom nesen, da, lang og sakte ut gjennom munnen. Ut pusten bør være lengre enn i.
puste med magen er best. Dette betyr å puste med mellomgulvet og ikke brystet. Legg deg ned og pust inn og ut ved hjelp av mellomgulvet (under ribbeina og over magen). Hvis du gjør det riktig at du ikke skal føle noen bevegelse hvis du legger hånden din på øvre del av brystet.
MAT OG DRIKKE
Spis et høyt fiber, lite fett mat diett for å hjelpe kroppen med det interne prosesser. Spis rikelig med grønne bladgrønnsaker. Redusere bearbeidet mat, siden de inneholder store mengder av kjemikalier fra bevaring prosessen. Redusere saltinntaket, siden det øker blodtrykket. Reduser søte, raffinert mat som øker blodsukkeret og føre til angst og humørsvingninger.
Hold deg unna sentralstimulerende midler som kaffe, te og energidrikker som inneholder koffein. Redusere eller kutte ut alkohol. Alkohol endrer hjernens kjemi, og selv om det ser ut til å fungere som en stimulerende på først, det da kan føre til depresjon.
Regelmessig mosjon
Dette kan være gange, svømming, løping, etc. Men det må være vanlig, dvs. minimum 30 minutter hver dag. Hvis du ikke har trent på en stund, begynne langsomt og gradvis bygge opp over tid. Trene frigjør endorfiner som forbedrer humøret. Det frigjør også lagret opp adrenalinet som fører deg til å føle seg mer avslappet og mindre irritabel.
Disse 5 alle naturlig angst relief tips vil sikkert hjelpe deg med å administrere dine symptomer på angst. Men du trenger å kombinere dem med å bli kvitt din konstant «frykt» av angstanfall. Denne frykten i seg selv kan være ansvarlig for å øke din generelle angst og utløse angstanfall.
Disse type øvelser hjelper deg «leder» din angst, men de kan ikke bli kvitt din frykt. Og narkotika absolutt ikke kan. Bare du kan. Du må eliminere frykten først for å bli kvitt din generelle angst.
«ONE MOVE «teknikken beskrevet nedenfor kan hjelpe deg å oppnå dette. John Cielo forsker og skriver på naturlig angst lettelse. Å oppdage den enkle «ett trekk «teknikk som vil eliminere frykten faktor og så bryte den onde sirkelen av angst, kan du gå her nå https://eliminatepanicattacks.blogspot.com og få ditt gamle tilbake igjen.
