Noen liker det nutty, andre foretrekker karamell, men en ting er ubestridelig, uansett hva tilskuddene er satt i sjokolade det er bundet til å tilfredsstille deg. Sjokolade er skyldig glede som noen av oss rett og slett ikke kan si nei til. Enten det er lukten som får deg eller dens creaminess, sjokolade tilbyr en rekke opplevelser som bare gjør oss føles bra.
Dessverre, selv om det ofte faller under junk food kategori på grunn av sin sukker og fettinnhold. Så hva skal vi gjøre, men begrense vårt forbruk av godsakene. Men kanskje vi kan begynne å nyte litt mer i det som ny forskning viser sjokolade kan faktisk gi oss mange fordeler.
Er det mulig at noe så godt kan faktisk være sunt? Vel det veldig mye kan være – i moderate mengder selvfølgelig. Faktisk kan sjokolade være så bra for oss at det kan redusere vår risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag!
Spis sjokolade for hjertet helse
Den gode nyheten ble nylig publisert i tidsskriftet Hjerte
hvor lenge studien ble gjennomført som så på sjokolade forbruk av menn. Forskere fra Storbritannia hadde deltakerne fylle ut spørreskjemaer basert på livsstil og matvaner. Dermed var de i stand til å avdekke mennenes sjokolade forbruk og knytte den til sin risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Blant gruppen, 20 prosent av deltakerne ikke bruker noe sjokolade. De som gjorde det, i gjennomsnitt, forbrukes syv gram sjokolade og en liten mengde av mennene selv forbrukes opp til 100 gram – noe som tilsvarer om lag to sjokoladeplater
Funnene var som følger:. Mennene som forbrukes høyere mengder sjokolade hadde lavere vekt, sunnere blodtrykk, mindre tilfeller av diabetes og var mer fysisk aktive. Disse faktorene kombinert er alle gode i å senke risikoen for hjerteinfarkt.
I forhold til den gruppen som ikke spiser sjokolade, de som hadde en 11 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt og 23 prosent lavere risiko for hjerneslag . Så er sjokolade den neste store tingen når det gjelder hjerteinfarkt og hjerneslag forebygging? La oss se på noen ytterligere forskning som kan bidra til å støtte denne påstanden.
3 Amazing fordelene ved å spise sjokolade
Dette er ikke den første studien som viser sjokoladens helsefordeler. Faktisk studier på sjokolade har pågått og vil sannsynligvis fortsette å være done.Benefit 1: Sunn cholesterolOne studie, spesielt, som ble publisert i The Journal of Nutrition
viste at sjokolade som inneholdt plantesteroler og kakao flavanols kan ha nytte kolesterol. Som vi vet sunt kolesterol er også en medvirkende faktor til å redusere en risiko for hjerte disease.Benefit 2: Forbedret hjernen helse og unngå minne declineHarvard Medical School avdekket at nyter to kopper varm sjokolade kan fremme hjernens helse og tregere minne nedgang. Begrunnelsen for denne forskningen var at kakao kan fremme blodstrømmen til hjernen og blodstrøm er viktig for alle vitale funksjoner i kroppen for å være performed.Benefit 3: Bedre hjerte helse og hjerneslag preventionLastly, ytterligere to studiene videre forestillingen om at sjokolade kan fremme hjerte helse og bistand i hjerneslag forebygging. Den første studien, publisert i British Medical Journal
, viste at regelmessig sjokolade forbruk kan redusere ens risiko for hjerteinfarkt med minst en tredjedel. Og en kanadisk studie av 44,489 personer viste folk som spiste sjokolade reduserte risikoen for slag med 22 prosent i forhold til folk som ikke spiser sjokolade.
Med all denne forskningen gjennomført på sjokolade og dens helsemessige fordeler kan det være lurt å begynne å spise det hver dag til hvert måltid! Men vennligst avstå … De fleste studier utført på sjokolade helsemessige fordeler brukt mørk sjokolade som melkesjokolade inneholder ikke så mye av de kraftigste antioksidantene som den mørke variasjon gjør.
Hva vi kan ta unna alt dette , skjønt, er sjokolade kan godt gi helsemessige fordeler, og slik at vi sannsynligvis ikke skal føle seg skyldig når vi snike i en firkant av de gode ting hver natt. Selvfølgelig, jo mørkere jo bedre.
Poeng å vurdere
Du kan være ganske glade for at gjennom vitenskap og forskning det er greit å nyte sjokolade, men som nevnt å spise riktig variasjon i moderate mengder er fortsatt viktig. I den nye studien bare en begrenset gruppe menn som forbrukes 100 gram sjokolade og så informasjonen på 100 gram er gunstig er ganske begrenset.
Sjokolade kan finnes overalt og hvor som helst så du trenger å holde et våkent øye ut for hvilken type du plukke opp.
i tillegg, selv om sjokolade inneholder antioksidanter og flavanoler den inneholder likevel sukker og fett og så være oppmerksom på dette er også viktig.
selv om vi gjerne høre når vitenskapen beviser at vår favoritt behandler er bra for oss, likevel må vi ha en «tilnærming med forsiktighet» mentalitet fordi på slutten av dagen vi er alle forskjellige. Hva kan fungere i en test gruppe eller enkeltpersoner er ikke ansett å være normen for resten av samfunnet.
Hva forskning som dette gjør tilbudet er innsikt og mer kunnskap som vi kan bruke til å fortsette å leve et sunt . livsstil
Relaterte Readings:
sjokolade piller for hjertet ditt, oh my
Forskere jobber med en sjokolade pille for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag, takket være sjokolade helse! -promoting egenskaper. Nå det er en pille-full av medisin vi kan få glede seg over. Ideen bak disse sjokoladefylte kapsler kommer fra de næringsstoffer og fordelene av mørk sjokolade, jo mørkere jo bedre.
Hold hjernen frisk med varm sjokolade
For mange av oss, tanken på varm sjokolade bringer tankene lykkelige barndomsminner av å bli behandlet med skummende sødme på kalde dager, eller nipper på det for det er trøtt varme før sengetid. Men en Harvard Medical School forskerteam nylig viste en sak for oss eldre folk til å fortsette å fråtse i varm sjokolade som well.
Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/270272.php
https://www.medicalnewstoday.com/articles/295353.php
https://www.medicalnewstoday.com/articles/295615.php
