fuktig varme har blitt funnet svært effektiv for frossen skulder smerter. Bare ta en varmepute og sette et fuktig håndkle under den, og gjelder både for din shoulder.Ice kan hjelpe med frossen skulder smerter også. Å være den mest effektive, sette is på i 10 minutter på skulderen, og 10 minutter av. Du kan også alternative is og fuktig heat.Physical terapi har også bidratt med smerten av frossen skulder. Hvis du tror dette vil hjelpe, spør legen din for å gi deg en henvisning til et godt fysisk therapist.Although anti-inflammatoriske medisiner har ikke hjulpet endre løpet av en frossen skulder, de kan gi betydelig lindring fra smertefulle symptoms.Your legen kan foreslå en eller flere kortison injeksjoner. Disse injeksjoner kan virkelig bidra til å redusere smerte, og i også la deg strekke mer. Dette er svært viktig, fordi det er vanligvis bare effektive når de brukes sammen med fysisk therapy.If alt annet svikter, kan en kirurg utføre det som kalles en manipulasjon. En manipulasjon er gjort med pasienten bedøvet, og legen beveger armen for å bryte opp sammenvoksninger forårsaket av frossen skulder. Det er ingen snitt gjort under procedure.This neste settet med tips vil gi deg noen gode strekninger og øvelser som du kan gjøre for å lindre og behandle dine frosne shoulder.This øvelse du kan gjøre når du står eller sitter. Hold en 5- til 10-pund vekt i hånden (en gallon av vann eller melk veier 8 pounds) og holde armen vertikal og nær kroppen din. Sving armen frem og tilbake eller i en liten diameter circle.For denne øvelsen, legger armen på en hylle eller en kommode om bryst høy. Forsiktig bøye knærne, og åpne arm pit. Prøv å presse armen opp litt lenger med hver stretch.For denne øvelsen, ta et badehåndkle og hold den med begge hender i en 45 graders vinkel. Bruk god arm å trekke inn håndkleet mot korsryggen. Du kan gjenta dette med håndkle i en horisontal position.To gjør denne øvelsen, står overfor en vegg ca 18 inches unna. Ved hjelp av fingrene i stedet for skuldermusklene, heve armen opp til skuldrene. Gjenta dette 5-10 times.Grab en gummistrikk for de neste par øvelser. For dette, holde albuene i 90 grader, til sidene. Grab strikken med begge hender, og slå underarmene utover bare to eller tre inches, holder i fem sekunder. Gjør dette 5-10 times.For denne, armene på samme måte som forrige øvelse. Hook din gummi band på et dørhåndtak og holder det med én hånd. Gjør din underarm innover to eller tre inches (som en dør), og hold den inne i fem sekunder. Gjør dette 3-5 times.Here er en annen morsom øvelse du kan gjøre med en gummistrikk. Bøy albuen igjen, og plassere strikken på en dør som før. Løft armen opp fire eller fem inches bort fra kroppen (som å løfte vekter), holder i fem sekunder. Gjenta dette 3-5 times.You kan gjøre denne øvelsen mens du ser på TV eller sitter ved et lyskryss. Bare skuldertrekning den berørte skulderen opp og ned sakte 5-10 ganger i dag.Dette er en øvelse som du har sikkert gjort som en gutt, men det kan hjelpe med frossen skulder. Bare hold armen ut, og lage sirkler med det. Bytt på å lage små og store circles.It er litt ukonvensjonell, men noen opplever at beinet strekninger kan virkelig hjelpe med frossen skulder. For denne øvelsen, la seg ned på ryggen foran en døråpning. Sett det ene benet opp på veggen, og det ene benet ut flat, med deg armene hvilende på din side. Dette utgjør er bra for å strekke hamstrings av det ene beinet og hip flexors av den andre. Hold den i 2-5 minutter. Hvis du har problemer med å sove om natten, prøv å bruke en ekstra pute. Sett pute under den berørte skulderen, og sover på ryggen eller side.Massage har hjulpet mange mennesker med frossen skulder. Musklene rundt din frossen skulder kan bli sår og sliten. Massasje kan bidra til å lindre disse sår muscles.Here er noen kosttilskudd som har vært kjent for å hjelpe til med frossen skulder: GlucosamineFish OilHoney Bee VenomTENS står for transkutan elektrisk nervestimulering. Det er en god og trygg måte å hjelpe med smerte og slappe muskler. Det fungerer ved å stimulere hudens nerver, dermed hjelper hjernen til å ignorere innkommende smertesignaler fra joint.Trigger punkt terapi er en type spesialisert selvtillit massasje som luker ut og fjerner vonde muskelsammentrekninger. Det fungerer ved å legge press på riene, enten med fingrene eller massasje verktøy. Yoga er for å rette ut hele kroppen, og det kan virkelig hjelpe med frossen skulder. Hvis du ønsker å prøve yoga, begynner sakte og lett. Hvis det ender opp forårsaker du mer smerte, er yoga sannsynligvis ikke for you.A vanlig feil folk med frossen skulder er at de holder det fortsatt. Dette er ikke alltid den beste tingen å gjøre. Lett bevegelsen vil bidra til å holde blodet strømmer til skulderen. Hvis du ikke har frossen skulder, men er bekymret for risikofaktorer, er den beste måten å forhindre det er ved å gjøre daglige strekninger. Se i strekninger og trening i denne eBok for ideas.Like hver helsetilstand eller sykdom, er ny forskning og studier som gjøres hver dag for å bedre hjelpe deg å takle frossen skulder. Bruk internett og andre kilder tilgjengelig for deg å informere deg nye behandlinger.
