? Vi sitter hele tiden. Det være seg på fridager eller på jobb, vi alltid sitte. Med mindre selvfølgelig du jobber som selger på kjøpesentre eller du? Re en menneskelig statue på fornøyelsesparker, folk flest, sitte. På en vanlig dag, en person sitter i gjennomsnitt 7,7 timer, lenge nok til å legge press på de plumpe muskler som vi har på vår bak. På våre kontorer, slapper av på kaffebarer, piknik i parken, under møter, konferanser, når vi spiser måltidene våre, kan du lese våre bøker eller til og med når vi passerer avføring. Opprettholde en sittende stilling i flere timer kan være svært ubehagelig. Nå forestille deg selv med verkende, bankende, kløe og verre, blødning hemorroider på din bak og du må sitte i timevis?
Hemorroider eller noen ganger kalt hauger, er en tilstand der små blodårene som ligger på veggene av rektum og anus blir hoven og bule. Denne tilstanden er ofte forårsaket av konstant press på venene etter anstreng når du passerer avføring. Dette er ytterligere forverret av dårlig kosthold, forstoppelse eller diaré, feil løfting av tunge gjenstander, graviditet, overvekt eller fedme, dårlig holdning og godt du gjettet det, langvarig sitting.
Medisinske fagfolk anbefaler at når du absolutt må sitte hele dagen, ta en pause hver time for å strekke, spasere i noen minutter, eller å bare stå opp. Bortsett fra å hindre en hel masse andre medisinske tilstand, vil risikoen for hemorrhoid dannelse også minske. Men hva om du allerede har dem og jobben din krever at du sitter foran en datamaskin hele dagen? Vel,? Er det enkelt. Selv om ingen av de følgende sitte metoder vil behandle hemorroider, vil disse sikkert hjelpe til å redusere trykket du setter på setet og dermed minske smerten og gjør det lettere for deg å gå gjennom hele dagen.
1 . Ta en 5-10 minutters liten pause hver time.
Samme hvis du? re fortsatt hemorrhoid-fri, prøver å snike i 5-10 minutter (som timeplanen tillater) stretching, turgåing og stående . Igjen, dette ville redusere presset på hemorroider.
2. Bruk en bolle eller hemorrhoid pute /pute.
Dette er typer pute med et hull i midten laget for å avlaste presset på anus. Forskjellen mellom en smultring pute og hemorrhoid pute er at hemorrhoid pute vedlikeholder og holder formen selv etter timer med bruk. De fleste tilgjengelige smultring pute er oppblåsbar og dermed lett å ta med på reise.
3. Bruk en polstret stol.
Hvis en eller annen grunn alternativ nummer to ikke er tilgjengelig, en vanlig polstret stol ville være fint. Selv om det ikke ville effektivt avlaste presset på hemorroider, ville det, på et eller annet nivå gir komfort sammenlignet med en vanlig stol.
4. Elevate.
Å hjelpe avføring effektivt og redusere tid brukt på toalettet, heve føttene på et trinn krakk. Det vil endre posisjonen til rektum og anus tillater lettere passasje av avføring. Hvis mulig, ikke bruke for mye tid på å sitte på toalettet som det legger for mye press på venene ligger på rektum og anal veggen.
Alt dette, sammen med rådgivning med en lege, økende kostfiber, drikke mye vann, opprettholde en god holdning og trene, ville bidra til å gjøre hemorrhoid-assosiert smerte tålelig, og før du visste det, du抮 e smertefri og hemorrhoid fritt.
