Keeping blodtrykket i kontroll er svært viktig for din generelle helse. Når blodtrykket stiger og du kan være på vei til flere helsemessige forhold. I denne artikkelen vil du finne tips om hvordan å senke blodtrykket, grunner til at du bør senke blodtrykket og årsaker til høyt blodtrykk.
Noen gode måter å senke blodtrykket er å endre kosthold, trene regelmessig og eventuelt ta medisiner som er foreskrevet for deg. Men i noen tilfeller vil du også trenger å endre din generelle livsstil for å senke blodtrykket.
Denne artikkelen vil gi deg noen gode tips, men disse tipsene er ikke ment å brukes uten godkjenning av medisinsk helsepersonell. Alltid diskutere ditt ønske om å prøve noe nytt med legen din. Han eller hun vil være i stand til å avgjøre om tipsene er trygt for deg å prøve.
Høyt blodtrykk kan ofte være knyttet til stress, over vekt og mangel på mosjon. Så, i hovedsak, hvis du er stresset er det viktig at du er i stand til å finne en metode for å lindre noen av stress. I mange situasjoner meditere har vist seg å være gunstig for å redusere stress. Du kan også være lurt å konsultere en hederlig rådgiver for å hjelpe deg med å finne en egnet metode for å minimere stress.
Fôr modifikasjoner er en fin måte å senke blodtrykket. Selv om du kanskje ikke er klar over det, maten vi spiser ofte er høy i natrium og kan føre til høyt blodtrykk. I stedet for å spise bearbeidet mat bør du spise mer frisk frukt og grønnsaker.
Prøv å begrense junk food du spiser. Har mindre porsjoner sjeldnere. Bearbeidet mat som du bør unngå er hermetisert varer (supper, sauser, grønnsaker etc.) og tilberedte måltider (frosne måltider, middag for en osv).
Stedet for å bruke salt til sesongen maten, prøve andre krydder som hvitløk pulver, urter og løk pulver. Det vil være en svært lik smak uten tilsatt natrium.
Du bør også si farvel til salte produkter. Slike som bacon, pølser, kjøttpålegg og pølser. Det er sunnere alternativer til lunsj som ikke har den ekstra salt og natrium som kan være skadelig for blodtrykket.
Over vekt folk er ofte diagnostisert med høyt blodtrykk. For å senke blodtrykket, bør du miste overflødig vekt. Du kan gjøre dette ved å spise mindre porsjoner av sunnere mat og trene regelmessig. Snakk med legen din om de beste øvelsene du skal gjøre for å gå ned i vekt.
Hvis du røyker, nå er det på tide å avslutte. Røyking kan øke blodtrykket som det stammer kroppen din. Selv om vi alle vet av mange av de helsemessige problemer som er forårsaket av røyking, mange synes det er vanskelig å slutte. Snakk med legen din for å finne en diett du kan bruke til å slutte å røyke en gang for alle. Tross alt, det er ditt liv du vil spare.
Ved å ikke binde seg til å senke blodtrykket du åpner dørene til andre helserelaterte problemer. For eksempel, hypertensjon, hjerteinfarkt, Stokes og hjertesvikt. Det er viktig at du lavere blodtrykk før noe mer alvorlig skjer.
