Å leve med leddgikt kan være svært vanskelig. Det er dager da leddene vil skade svært dårlig, og noen ganger vil det være vanskelig å fullføre normale daglige rutine. Denne artikkelen vil gi deg mange tips for å hjelpe deg å lære å håndtere leddgikt, og nyte livet igjen.
Begynn å delta i vannaktiviteter. Svømming og engasjerende i vann øvelser setter en minimal mengde stress på leddene, men det gir deg motstand. Dette betyr at du vil se flere forbedringer enn hvis du utførte lignende aktiviteter på land. Det kan også være et anlegg i ditt område som spesialiserer seg på aktiviteter for leddgikt.
Hvis du har leddgikt, vet du hvor mye leddene kan verke og hvordan stiv de kan bli. Selv etter trening og varm /kald terapi, noen ganger smerte, betennelse og stivhet forbundet med denne sykdommen er ikke i stor grad unngås. En ekstra tiltak du bør vurdere er å få en medisinsk massasje. En massasje kan bringe varme og avslapping til det smertefulle området og formidle noen lettelse.
Ta en lur. Ledende en stillesittende livsstil er ikke et sunt trekk for noen, men leddgikt vil ofte bli rammet av anfall av trøtthet. I disse tilfellene, ta en kort lur for å gi kroppen din resten den trenger, og du vil finne deg selv lettere i stand til å fullføre dine daglige oppgaver.
Prøv å spise mat som har omega-tre fettsyrer som kan bekjempe betennelser. Laks og annen fisk kan være høy i disse syrer og er en naturlig måte å bekjempe betennelser. Betennelse er den største årsaken til smerte fra leddgikt og når kroppen din har naturlige stoffer for å bruke for eksempel omega-tre, kan det virke mot betennelse mens du spiser nutritiously.
Ha regelmessig. Når kroppen er ute av takt med tankene dine, vil flare ups oppstå oftere. Gå til sengs og våkner opp til faste tider, samt å ha en god morgen rutine, kan bidra til å få de to på linje med hverandre og bedre forberede deg for hva dagen vil bringe.
Legg en kulinarisk krydder kalt gurkemeie til måltider så ofte som mulig. Gurkemeie, som er ofte funnet i indiske karriretter, har anti-inflammatoriske egenskaper og studier har vist at det er effektivt for å redusere smerte og stivhet i leddgikt pasienter. Best av alt, er det relativt smakløst og kan legges sømløst til en rekke retter. For best resultat, spise den med sort pepper.
Du bør alltid strekke fordi når du strekker med leddgikt det hjelper med skadene du kan få i løpet av dagen. Stretching også varmer opp muskler og sener som er mer smidig og mindre sannsynlighet for å bli revet, men aldri overbelastning. Du bør alltid lytte til lyder kroppen din gjør så du ikke over strekning og skade deg selv.
Leddgikt
Yoga kan være en stor hjelp i å få leddgikt leddene i bevegelse igjen og «hot yoga» kan gi en intens trening samt gjøre det enklere for noen leddgikt lider å delta. Hot yoga er utført i et studio som holdes ved en temperatur på 105 grader med 40% luftfuktighet. Bevegelse er tregere og mange leddgikt deltakerne finne varme og fuktighet gunstig å løsne stive muskler og ledd for å gjøre oppgaven enklere.
Ta medisiner som du skal. Mange leddgikt lider vil bare ta sine medisiner dersom de er i smerte, og glemme det senere. Dette er skadelig for kroppen din, fordi du faktisk prøver å hindre at disse angrepene skjer. Sett en daglig påminnelse, og ta medisinen på en streng tidsplan.
Leddgikt i knærne
Glukosamin er et supplement som kan være lurt å vurdere å bruke hvis du lider av leddgikt . Dette tillegget er laget av skall av hummer, krabber og reker og inneholder næringsstoffer som bidrar til å lette smerter i leddene, særlig smerte hos personer som lider av leddgikt i knærne.
Som vi snakket om i begynnelsen av denne artikkelen, kan leddgikt være svært vanskelig å leve med. Hvis du kjenner noen triks for å gjøre smerten lettere å håndtere, kan du kontrollere leddgikt bedre. Påfør alle rådene som du har lest, og du vil være takknemlig for at du gjorde.
