Har du noen gang blitt introdusert til noen nye og glemte nesten umiddelbart navnet sitt? Hva med vei inn i butikken og glemme hva du selv gikk inn for? Vi har alle disse øyeblikkene hvor våre sinn synes å gli unna, og vi rett og slett ikke kan huske hva vi nettopp har lært eller tenkte på.
Korte øyeblikk av glemsel er normalt, men ofte opptrer som vi blir eldre. Hvis de forekommer for ofte, kan det tyde på tidlig demens og bør nevnes med legen din. Men hvis du bare opplever sporadiske opphører i minnet, vet vi et triks som kan bidra til å øke tilbakekalling av minst 15 prosent.
knuger knyttneve øker hukommelse husker
neste gang du tenker på noe å kjøpe på matbutikk eller lære noen navn, knytte neven. En studie publisert i PLoS ONE
antyder knuger never mens du lærer noe nytt kan styrke hukommelsen og øke tilbakekalling.
Undersøkelsen spurte 51 personer til å huske og hente en liste over 36 ord. Før og etter testen ble deltakerne bedt om å plassere ballen i enten deres venstre eller høyre hånd.
Forskerne fant at de som presset en ball i sin høyre hånd før memorere og bet sin venstre hånd før huske hadde høyere score med opp til 15 prosent, sammenlignet med gruppen med ledige hender.
Så hvorfor hånd knuger arbeid for å øke hukommelse husker? Når du presse hendene den delen av hjernen som styrer hukommelsen blir aktivert. Mer spesifikt, knuger høyre utløser venstre halvkule av hjernen, som er ansvarlig for hukommelse formasjon, og knuger på venstre utløser den høyre hjernehalvdelen, som er ansvarlig for hukommelse husker.
Ballen i studien ble bet for totalt 90 sekunder før memorization og tilbakekallingen. Ikke bekymre deg hvis du ikke har en ball å presse, bare knuger hendene er like gunstig.
Neste gang du må huske et telefonnummer, navn eller handleliste, presse sammen din høyre hånd før du tar i informasjon og venstre hånd når du trenger å huske det.
andre tips for å øke hukommelse husker
Bortsett fra hånd knuger, det finnes andre enkle måter å umiddelbart øke din hukommelse, som du kan bruke når hjernen fungerer litt tåkete
ser venstre og høyre -. ser til venstre aktiverer den delen av hjernen som er ansvarlig for lagring av spesiell informasjon og stirrer rett aktiverer den delen for språk- og talefunksjoner , som kan hjelpe deg huske ting du har lært, eller lese
Zone ut -. Når du har tatt i ny informasjon, la hjernen din sone ut for litt, noe som kan bidra til økt tilbakekalling og lagring . Idle tid er nødvendig for hjernen din til å sortere og lagre minner
Forbruker hvitløk -. Hvitløk inneholder alle nødvendige næringsstoffer for å redusere betennelser og blodplater bygge opp i arteriene og blod, noe som øker blodstrømmen til hjernen og bremser ned aldersrelatert kognitiv svikt.
