! Utallige mennesker er rammet av alvorlige ryggsmerter. Siden behandling kan være vanskelig, de fleste som lider er usikker på de beste metodene for å lindre den. Denne artikkelen gir mange tips og mye gode råd om hvordan du kan bli kvitt ryggsmerter.
Velg en madrass som føles solid nok for ryggen å unngå smerte. Som en generell regel, mykere madrasser forårsake smerte mer tilbake enn de bidra til å avlaste. En fastere madrass er mye bedre, selv om en som har for mye fasthet kan også føre tilbake stivhet og smerte. Det er viktig at du handler hos en rekke butikker, når du kjøper en madrass, slik at du kan prøve ut alle de forskjellige typer der ute til du finner den perfekte madrass for deg.
Å finne ut hvordan ille skade ryggen din er, og unngå å gjøre det verre, hvile noen dager. Hvis smertene er borte i løpet av to dager, kan du anta at skaden var mindre. Men hvis smertene forblir det samme eller begynner å bli verre, så er det best å ringe en lege eller kiropraktor for å finne årsaken. Hviler i mer enn 48 timer vanligvis ikke vil gjøre noe godt, og det kan også gjøre problemet verre på grunn av sikkerhets muskelatrofi.
Legge ned og løft bena som om du satt hvis ryggen gjør vondt. Legging i denne stillingen vil forbedre komfort, noe som vil redusere ryggsmerter mer enn de fleste posisjoner. Du kan også prøve andre stillinger som bringer lindring, men unngå de som vri ryggraden.
Ikke slentre for noe du gjør, for eksempel støvsuging gulv. Hvis du er alltid bøyd over når du støvsuger vil føre til ryggen å gjøre vondt. Bruker du ben å drive vakuum fremover, og du vil unngå å plassere unødvendig press på ryggen.
Et viktig råd om ryggsmerter er å unngå å løfte bokser eller pakker før du vet hva som er inni. Hvis boksen inneholder tunge gjenstander, kan det sjokkere ryggen. Ikke stol på bildet utenfor boksen for å bestemme hva som er på innsiden av det.
Mens håndtere ryggsmerter, bør du prøve å slappe av og roe noen muskler som opplever spasmer. Legg deg ned på et flatt underlag og legge noe varmt direkte på musklene. Du bør også drikke rikelig med væske og holde natrium inntaket til et minimum inntil smerten avtar. For mye salt og ikke nok væske kan føre til dehydrering, noe som kan utløse muskelspasmer eller gjøre dem verre.
Hvis du er 10 pounds eller mer overvektig, kan det være lurt å vurdere en vekt-tap plan. Den ekstra vekten, spesielt rundt magen, vil føre til at kroppens tyngdepunkt å skifte. Dette kan føre til at nedre del av ryggen for å bli anstrengt, og kan til slutt bli til kroniske ryggsmerter i korsryggen.
Det er ikke nødvendig å leve med konstante smerter i ryggen. Mange vet ikke hvordan de skal behandle sine ryggsmerter og unngå det for alltid. Nå som du har lest de foregående tipsene, bør du forstå hvordan å gå videre for å bli kvitt din ryggsmerter.
