Fake fett kombinert med sukker kan gjøre huden betennelser verre
Det er en sopp blant oss, ville mange vil være akne eksperter har du tror. Sopp lever av sukker, blir vi ofte fortalt. Og faktisk det er sant. Acne bakterier er nært knyttet til sopp, er det sagt, så alt alle med akne virkelig trenger å gjøre er å slutte å spise sukker og kviser vil kurere seg selv. Dessverre, det er ikke sant
Sammendrag:.
Overdreven inntak av sukker er dårlig for helsen for mange grunner, men sukker effekter på akne er indirekte.
Sukker i seg selv ikke har en stor effekt på akne. Sukker i kombinasjon med visse typer fett øker acne betennelse.
Den slags fett som arbeider med sukker for å gjøre betennelsen verre er «falske fett» brukes til å lage forkorting og margarin.
ha nok fett og riktig type fett i kosten delvis utligne
hud-skadelige effekter av sukker, og kutte ut sukker uten å forbruke rett fett vil ikke gjøre noe godt. kosthold er aldri den eneste årsaken eller herding av akne. Velge og bruke de riktige akne produkter vil alltid oppveie dårlig kosttilskudd valg.
Acne og Betennelse
Akne blemishes er et resultat av tette porer. Noen ganger tilstoppede porer ikke blir betent, slik tilfellet er med whiteheads og hudormer. Noen ganger tilstoppede porer er betent, som skjer med kviser, pustler, papler, knuter og cyster.
Kviser inneholde acne bakterier, men bakterien selv ikke føre til at mesteparten av betennelse. Den menneskelige immunsystemet genererer betennelse å drepe bakterier, men bakterien forsvare seg ved å slippe sine egne kjemikalier som viderekobler betennelse i huden selv. Immunsystemet dreper de fleste bakterier, men noen flukt når en kvise brudd eller er poppet.
Hvor mye sukker i kosten gjør en forskjell i mengden av betennelse genereres av immunsystemet, men bare i forhold til ulike typer sunt fett. Visse essensielle fettsyrer som er kjent som n-6 essensielle fettsyrer blir de kjemiske byggeklossene i hormoner som forårsaker betennelse. Dette er fettsyrer som finnes i de fleste planteoljer, spesielt soyabønner og rapsolje.
Andre essensielle fettsyrer som er kjent som n-3 essensielle fettsyrer blir de kjemiske byggesteinene i hormoner som regulerer betennelse. Disse fettsyrene er mest tallrike i tran, fet kaldt vann fisk, nøtter, frø, og linfrø.
Når det er for mange n-6 og ikke nok n-3 i kosten, og dette er nesten alltid tilfelle, gjør kroppen mer provoserende hormoner enn regulatoriske hormoner. Selv når det er flere n-3-fettsyrer i kostholdet, kan for mye sukker forskyve balansen av hormonet formasjon slik at flere betennelser resultater.
Så hva er effekten av sukker på Acne?
Hvis du spiser færre av de «dårlige» fett og mer av den «gode», minst like langt som hudbetennelse er bekymret, kroppen din tåler litt mer sukker. Hvis du har et typisk vestlig kosthold med mye raps og soyaolje, men svært lite olje fra nøtter, frø, linfrø og fisk, kan sukker gjør effektene av et dårlig kosthold verre. Det er alltid en kombinasjon av matvarer som forbedrer eller forverres betennelse.
Visse matvarer, men er spesielt skadelig når de kombineres med sukker. Disse er de matvarer som høyest i en fettsyre som kalles arakidonsyre, som er spesielt rik på anden (som inneholder mer dobbelt så mye arachidonsyre som en hvilken som helst annen mat), kylling egg, lever, nyre, og, i mye lavere konsentrasjoner andre kjøttstykker. Alt om arakidonsyre er ikke dårlig; er det viktig for å bryte ned muskelen slik at det kan bygges opp igjen etter trening. Men kombinasjonen av arakidonsyre og sukker fører til en kaskade av reaksjoner som skaper mer og mer provoserende kjemikalier.
Betennelse, som nevnt tidligere, er bare relevant i inflammatorisk akne som forårsaker kviser, papler, pustler, knuter, og cyster. Hudormer og whiteheads er ikke forårsaket av betennelse. Bare kviser og tilsvarende betent og irritert som indirekte resultat av ytterligere sukker i kosten. Så betyr unngå sukker gjøre en forskjell i akne omsorg?
Sugar-Free ikke lik Acne-Free
Fra tid til annen forskere forsøke å bevise at sukker fører til acne, slik at de ser på mengder sukker forbrukes av tenåringer og voksne som har akne i forhold til de mengder sukker forbrukes av tenåringer og voksne som ikke gjør det. Studier stadig oppleve at hudsykdommer som er forårsaket av sopp infeksjoner faktisk er verre i folk som spiser mer sukker, men forbruker mer eller mindre sukker har ingen effekt i seg selv på akne. Mikroorganismer som forårsaker akne er ikke sopp.
Å spise mat som er lav på glykemisk indeks ser ikke ut til å hjelpe heller. Glykemisk indeks er et mål for hvor hurtig kroppen er i stand til å fordøye glukose fra mat som inneholder karbohydrater. Jo høyere glykemisk indeks, er den raske sukker frigjøres fra maten. Det er mange konseptuelle og metodiske problemer med glykemisk indeks, men det er nyttig som svært grovt anslag over hvor fort maten kan fordøyes til sukker.
Forskere ved Australias RMIT University fant at frivillige som spiste lav glykemisk indeks matvarer hadde mer sebum produksjon og flere urenheter enn frivillige som på en kombinasjon av lav glykemisk indeks matvarer som inneholder sakte fordøyd sukker. Studien fant at de frivillige som spiste kombinasjon av sukkerholdige desserter og lav glykemisk indeks frukt og grønnsaker faktisk hadde færre kviser og mindre sebum produksjon.
Studier har ikke bestemt en kobling mellom akne og forbruk av lav-carb matvarer og sukkerfrie leskedrikker. Selv om det er vanskelig å forestille seg at aspartam-søtet drikke er bra for huden, har ingen funnet en vitenskapelig bekreftet sammenheng mellom aspartam og akne.
Så hva er et godt kosthold for acne kontroll? Svarene kan overraske deg.
En. En teskje tran om dagen er bra for akne. Tran inneholder store mengder vitamin A, så mye, faktisk, at du virkelig bør ikke ta mer enn en teskje (4-5 ml) tre ganger om dagen. Menneskekroppen kan lage vitamin A ut av beta-karoten, men når den gjør det, har det å ta betakaroten ut av lagret fett. Dette fører til økt oljeproduksjonen i huden. Får naturlig vitamin A fra tran eller høy-fett meieriprodukter omgår denne effekten. Blant planteføde, bare noen få typer sopp inneholder vitamin A.
2. Vitamin C i kosttilskudd og frukt øker svakt talgproduksjonen og tørker ut huden også. Ikke ta megadoses (mer enn 2000 mg daglig) av vitamin C. Disse kan forårsake så mange problemer som de behandler. Høy dose vitamin C i opptil en uke for å bekjempe en kald er OK.
3. Menn som har akne bør bare si «Cheese!» En nederlandsk studie fant at kalsium fra meieriprodukter, men ikke fra andre matvarer eller kosttilskudd, hevet pH i huden på en måte som dreper acne bakterier. Den nederlandske studien fant ikke denne effekten hos kvinner.
Kosthold er bare en liten del av akne behandling. Rensing, fuktighetsgivende og peeling er også viktig. Det enkle faktum er at det kan være overveldende å se etter, kjøpe og prøve alle de produktene du trenger for å bekjempe akne. En enkel acne behandling system med en pengene-tilbake-garanti som Exposed Skin Care er måten å få effektiv behandling raskt.
