Folk ofte gjør narr av de som snorker. Sannheten er, snorking er et reelt problem, og rammer rundt 90 millioner amerikanere. Det er enda en årsak til noen innenlandske tvister. Dersom den ene ektefellen er plaget med denne tilstanden, kan det resultere i par sover i separate rom. Den alvorlige problema snorer kan også lider av søvnapné, en tilstand der en person slutter å puste for en periode. Hyppig snorking kan også føre til noen alvorlige medisinske tilstander som høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, og tretthet. Hvis du snorker, først få sjekket av en lege, og deretter prøve å eliminere dette fra din sengetid ritual. For det første er det viktig å finne ut hva som forårsaker akkurat snorking. Snorking er i utgangspunktet støyende pusting fra din munn eller nese når du sover. Støyen er forårsaket av en hindring til luftstrømmen, noe som kan være forårsaket av lunger fra en tett nese. Det kan også være forårsaket av undersiden av tungen eller mykt vev i øvre gane eller hals komme i veien for din luftstrøm. Når du ligger nede, faller lunger, tunge eller bløtvev tilbake i halsen forårsaker obstruksjon. Kuren er å eliminere denne blokkeringen og åpne komprimerte luftveiene. Det finnes en rekke løsninger for å oppnå dette. Livsstilsendringer er ett område der din kan prøve å rette opp denne tilstanden. Siden overdreven vekt og alkoholmisbruk er ofte forbundet med snorking, trening, vekttap, og avholdenhet fra alkohol er alle rettsmidler. Røyking bidrar også til endringer i luft vev som bidrar til snorking, så avslutte denne vanen kan også hjelpe deg. Rettsmidler finnes også i stoffet butikken. Du kan kjøpe over-the-counter rettsmidler som anti-Snorking piller, hals spray og nasal strimler. Disse er alle rettet mot å hindre hals og nese hevelse og fremme enkel luftstrøm. Rettsmidler finnes også i dine søvnvaner. Først bør sovemidler og beroligende midler unngås, samt allergi medisiner og antihistaminer som forårsaker ekstreme ende sedative effekter. Du bør også prøve å få mer søvn ved å gå til sengs tidligere eller sove senere. Et annet triks er å sove på deg magen eller siden. De fleste som snorker sover på ryggen. Dette fører tungen eller vev til å hindre deres luftrom. En annen søvn posisjon kan være en enkel løsning for deg. Hvis du finner du holder rullende inn i bakre posisjon i løpet av natten, sy en lang lomme på baksiden av pyjamas topp og sette tennisballer i det. Når du ruller på ryggen vil det være for ubehagelig, og du vil gå tilbake til en side eller mage posisjon. Å sove på en fast madrass kan også hjelpe. Dette vil gjøre deg i stand til å holde nakken rett til å redusere luftveisobstruksjon. Du kan også heve sengen ved å plassere blokker av tre under hodegjerde. Dette vil eliminere vev vibrerer i halsen så mye. Legge puter til sengen din vil også endre søvn vinkel og støtte deg. Men hvis putene er bare knekk nakken, så bli kvitt alle av dem fordi de vil være mer en hindring enn en hjelp. Ideen er å justere hele overkroppen vinkel, ikke bare halsen. Det er viktig å prøve å rette opp denne tilstanden av snorking, slik som å ikke føre til mer problemer for ditt liv – enten de er innenlands eller fysisk. Noen enkle søvn eller livsstilsvaner er sannsynlig å hjelpe. Hvis det blir veldig belastende, kan du slå til tannimplantater, medisiner eller kirurgi alternativer.
