Hastapadangustasana
også kjent som den utvidede hånd-til-big-toe positur, er en asana som kan hjelpe deg med å bli frisk på flere måter enn én. Dette utgjør bidrar til å forbedre din følelse av balanse, strekker ut musklene på baksiden av bena, styrker ankler, ben og armer. Bortsett fra at dette utgjør også forbedrer konsentrasjonen og quietens sinnet ditt. Hvis du trenger å jobbe med koordinering og balansere dette
asana
er perfekt for deg.
Trinn for å gjøre dette
asana
:
Stå i begynnelsen positur av
tara asana Hotell og ta med venstre kne til brystet ( ved å bøye beinet).
Nå strekker venstre hånd langs innsiden av indre lår og krysser over fingrene på utsiden av foten din, slik at du kan holde din tå.
Deretter stramme musklene i bøyde ben og strekke den ut foran deg.
Nå puster dypt og prøver å holde stortåen på venstre fot med fingrene mens du puster ut.
Hold denne posere i tretti sekunder og slipp forsiktig tå.
For å komme tilbake til startposisjon, bøye beinet forsiktig, plasserer hendene komfortable ved din side, og deretter sakte senke benet.
Gjenta
asana
på høyre side også.
Tips: Unngå å gjøre dette
asana
hvis du har en ankel eller ryggskader.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
For flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
