Som vi flytter sammen i komplekset av B-vitaminer, som du begynner å innse hvor stor betydning dette bestemt sett av vitaminer er på helsen din, vil du også lære hvor mye de jobber sammen som en kompleks og hvorfor du trenger for å holde dem sammen som en gruppe i ditt daglige tilskudd av dem.
Det tar alle B-vitaminer for å holde tritt med riktig vedlikehold av våre sentrale nervesystemet, og holde oss fra å måtte forholde seg til depresjon og /eller angst, eller til og med de fysiologiske problemer som kan komme sammen med daglig stress.
det er mange fysiologiske funksjoner som disse B vitaminer opprett, inkludert mage-tarmkanalen, riktig funksjon av hjernen vår, og våre systemer i øyne, hud, hår, nerver, og leveren.
og det tar hele komplekset av disse B-vitaminer du skal holde oss i energiproduserende modus også. De selv kaller disse B-vitaminer koenzymer, fordi de hjelper i de kjemiske reaksjoner av enzymer.
Som vi skal se i denne artikkelen, en mangel i en av B-kompleks vitaminer betyr at det også har en mangel i ett av de andre B-vitaminer. De er definitivt et kompleks. De jobber sammen som et kompleks også.
Selv om disse matkilder du holde i riktig kategori av sunn, er det noen ganger når du bare trenger mer enn hva mat kan gi deg.
jeg har vært å supplere min helse med en B Complex Vitamin siden jeg var 35. jeg begynte dette regimet da, fordi det er en alder når kroppen begynner sin nedgang på å jobbe som en ungdom. Dette er når alt er normalt bare kommer til å være i orden, hvis du ikke allerede har en tilstand, fordi i ungdommen kroppen din er i vekst modus, og kroppen din fungerer sin «raskeste, som inkluderer reparasjon, når du er i vekstmodus.
Så jeg har tatt dette B Complex Vitamin i 25 år nå, og jeg kan føle forskjellen, og legen kan se forskjellen i mitt blod laboratorier hvis jeg slutte å ta også dette en B Complex Vitamin.
den mengden energi jeg får fra disse B-vitaminer er det vi alle trenger i min alder.
Selvfølgelig er det lagt til den energien jeg får fra å ta den betydelige mengde vitamin C som jeg tar som godt. Jeg tror på Dr. Linus Pauling teori for å ta en viss mengde gram C-vitamin daglig.
Vitamin C vil gi deg masse energi også, og det holder også mitt kolesterol i sjakk. Det er en annen ting som har skjedd i mitt blod laboratorier. Da jeg sluttet å ta min Vitamin C for en stund (de fortalte meg at jeg ikke kunne ta vitamin C, mens jeg ble behandlet med stråling for min sykdom, og jeg måtte slutte å ta mine tre gram vitamin C daglig før jeg var ferdig med stråling), energien min gikk bort, og min kolesterol gikk opp for første gang i mitt liv.
Resten av historien
Vitamin B9, eller folsyre eller folat, er vanligvis kalt en hjerne mat og er nødvendig for: energiproduksjon; styrke ditt immunforsvar; riktig funksjon av de hvite blodlegemer, og også den riktige dannelse av hvite blodceller og røde blodlegemer, samt DNA og RNA-syntese; proteinmetabolisme, celledeling, og celle-replikasjon. Det er også nødvendig for produksjon av vev celler, prenatal næring, normal vekst og en sunn tarmkanalen
Mat kilder til vitamin B9, eller folsyre eller folat, er:. Bakegjær, solsikkefrø, biff lever, nepe greener, erter, hele korn, spinat og tørkede bønner.
Noen mangler av vitamin B9, eller folsyre eller folat, er grånende hår, anemi, tretthet, hukommelsesproblemer, og søvnløshet.
Vitamin B12, eller kobalaminer, er trolig den mest kjente av B-vitaminer, men ordet kobalamin ikke brukes så ofte. B12 er kjent for å forebygge nerveskader og anemi, og mange mennesker som de alder er kjent for å ha for å få vitamin B12-injeksjoner fra sine leger
Vitamin B12 hjelpemidler i cellular levetid.; fremme normal vekst; læring og hukommelse, absorbsjon av næringsmidler; metabolismen av fett og karbohydrater; utnyttelsen av jern; og riktig fordøyelse. Men vitamin B12 viktigste bruken er i normal utvikling, og det er ved å beskytte de fete hylser som dekker nerveender. Dette er det viktigste hvis du tilfeldigvis være å prøve å demme opp for multippel sklerose (MS)
Du kan generelt si at vitamin B12 er hovedsakelig for.
1. Riktig funksjon av blod dannelsen
2. Riktig hjernefunksjon
3. Riktig funksjon av sentralnervesystemet
Mat kilder til vitamin B12, eller kobalaminer, er:. god økologisk melk, bladbete, Dong Quai, biff lever, østers og rå egg
noen mangler av vitamin B12 eller kobalaminer, kan være:. den pernisiøs anemi problem som har vært kjent i lengre tid nå, og megaloblastosis. De mangel symptomer på dette vitaminet er symptomene for vitamin B9, også kalt folat eller folsyre. De kommuniserer med hverandre så på konsert kan de bli mangelfull eller ikke-mangel sammen.
Folat er laget av kobalaminer så hvis du er mangelfull i ett, så er du definitivt mangelfull i den andre, siden vitamin B12 er det som regenererer mengden av Folat i kroppen. Og så, når Folat er i tilstrekkelig mengde, symptomer på vitamin B12 mangel også gå bort.
Resten av Kompleks av B-vitaminer
1. Det er et par andre komponenter involvert i vitamin B-komplekset og Kolin er en av dem
B-vitamin Kolin er nødvendig for. galleblæren regel; hjernen og minnefunksjon; leverfunksjon; mental klarhet og mental funksjon; hormonproduksjon; kolesterol stoffskiftet; og fettstoffskiftet; riktig overføring av nerveimpulser; og selv Parkinsons sykdom og tardiv dyskinesi
Mat kilder til kolin er:. en av de andre B-vitaminer i komplekset …. først av alt er det lecithin som den beste kilden til kolin, deretter eggeplommer, kjøtt, bønner (belgfrukter), hele korn, soyabønner
Noen mangler av kolin er:. ufruktbarhet, kompromittering av nyrefunksjoner, nyre nekrose, benmisdannelser, fettlever, veksthemming, Alzheimers sykdom, bi- polar lidelse, høyt blodtrykk, og en cholin-mangel er kjent for å fremme kreft, eller til og initiere kreft.
2. en annen en av B-vitaminer er inositol, eller vitamin B8. Dette er den som hadde navnet på vitamin B8 før det ble oppdaget at det er noen Inositol gjort inni kroppen vår, og det er det declassifies det som et vitamin. Inositol er et naturlig sukker som er syntetisert i kroppen din.
B-vitamin Inositol er enda en av disse B-vitaminer som hjelpemidler i å redusere kolesterolet, og hindre åreforkalkning. Den har en beroligende effekt på kroppen, og det er nødvendig for hårvekst, samt å være svært viktig i metabolismen av kolesterol og fett.
Denne forbindelsen, i sine mange ulike former, er av stor nødvendighet i kommunikasjonen mellom en celle og en annen, og for nerve sendinger i hele kroppen din. Dette er ekstremt viktig i muskler, lever og hjerne vev.
Det gjør også litt av en forskjell i å opprettholde riktig nivå av kolesterol, og spesielt i vedlikehold av hudceller for å kontrollere eksem og psoriasis, og i vedlikehold av kardiovaskulær helse også.
Inositol er også et stoff som beskytter kroppen naturlig fra det perifere nervesmerter som vanligvis kommer med diabetes.
det kan være en naturlig faktor i behandling av forstoppelse fordi det stimulerer musklene i mage-tarmkanalen
Mat kilder til inositol er:.. eggeplomme, belgfrukter, ølgjær, frukt og grønnsaker, kjøtt, hele korn, rosiner og melk
noen mangler av Inositol er: forstoppelse, høyt kolesterolnivå, hårtap, utslett, humørsvingninger, irritabilitet og arteriosklerose. Ikke ha blitt etablert som sådan, men det er blitt oppdaget at personer med lave nivåer av inositol i sin cerebrospinalvæsken er også testet og diagnostisert med depresjon, klinisk, så vel som andre mentale, men fysiologiske, problemer som bi-polar og uni-polare lidelser, OCD, panikklidelse, og bulimi. Disse menneskene har vist stor forbedring med behandlinger av inositol.
Deretter vil vi finne ut hva du trenger å vite om de andre vitaminer.
