Back smerte kan påvirke livet ditt på mange måter. Det kan hindre deg fra å forlate huset eller trener, noe som gjør hverdagen så vanskelig. Hvis du lider av kroniske ryggsmerter, les videre for å finne ut om du kan gjøre noe med det og begynne å føle seg bedre.
Det er lett å gi etter for å lute rundt i huset når du gjør husarbeid, men det er viktig å fokusere på å stå rett, selv når du utfører oppgaver som støvsuging. Hvis du er alltid bøyd over når du støvsuger vil føre til ryggen å gjøre vondt. Prøv å flytte en støvsuger frem med vekten av leggmusklene snarere enn å bruke ryggen din.
Hvis det er innenfor dine økonomiske midler, er profesjonell fysioterapi blant de beste måtene å lindre ryggsmerter. Din lokale sykehuset kan hjelpe deg å finne en god terapeut. En profesjonell kan være kostbart, men det vil være verdt hver krone.
Vurdere å kjøpe en ny madrass hvis din nåværende madrassen er for fast eller for myk. Personer med ryggproblemer trenger for å finne den perfekte balansen mellom støtte og komfort mens du sover for å unngå å våkne opp med en sår tilbake. En middels fast madrass er best for ryggraden. Madrasser som er for myk kan føre til at ryggraden til å bøye. Men hvis madrassen er for fast, vil ryggraden være ute av stand til å slappe av. Din madrass behov for å gi en lykkelig medium med både støtte og komfort.
Prøver å løfte ting som er utenfor rekkevidde er en god måte å føre til ryggsmerter. Folk prøver en spare noen få sekunder ved å kutte hjørner. Du må sikre at du flytte fysisk nærmere langt unna objekter, og at du gjør ting på den riktige måten.
Under lange stasjoner, ta hyppige stopp for å strekke på beina og nyte den friske luften. Pre-plan hvile stopper på vei til målet på forhånd, slik at du vet når du skal stoppe og strekke.
Påfør varme til ryggen når det er vondt. Heat øker også blodsirkulasjonen til området for ekstra smertelindring. Varmeplatene kan enkelt brukes, enten du ligger eller sitter.
Retten madrassen kan drastisk redusere ryggsmerter. Madrasser koster mye penger, men heldigvis, mange produsenter invitere kunder til å prøve ut en madrass i 30 dager eller mer, så lenge madrassen har mye beskyttelse.
Nå som du vet det som trengs for å bidra til å holde tilbake smerte under kontroll, er det opp til deg å bruke det du har lært. Tilbake smerter er alvorlige problemer som trenger å bli behandlet.
