Så mange mennesker lider av lavere ryggsmerter fordi livsstil som folk bor, oppfordrer den. De fleste folk sitte på et kontor hele dagen, som gjelder mye press og spenning til musklene. Og siden folk er for opptatt til å få lindring fra det, så blir det verre og verre. Den gode tingen er at hjem behandling for ryggsmerter er den mest effektive, enkleste og raskeste måten å finne lindring. Jo tidligere du kommer i gang jo bedre.
Hvis du har sterke kroniske smerter, kan dere søke lindring fro medisiner. Men som du vet medisiner har bivirkninger som kan være veldig farlig og de bare lindre smerten, ikke takle årsaken til ryggsmerter. Men hjemme behandlinger gjøre akkurat det. De fokuserer på å eliminere årsakene til smerte, som er nøkkelen til hele greia. Hvordan kan du komme i gang? Her er noen tips for deg
Hjem behandling for smerter i korsryggen – tips for å komme i gang
Ta en pause hvis nødvendig
Svært ofte smertene er så ille at du ikke engang kan stå opp og gå. Derfor er det viktig å ta litt tid av og la musklene gjenopprette og hvile. Men du bør også huske at for mye hvile, kan være dårlig for ryggen. Når du har gjenopprettet bare litt, og deretter flytte rundt, gjøre noen strekninger og øvelser. Sakte ett skritt av gangen.
Massasje
Massasje er en svært viktig hjem behandling for smerter i korsryggen. Du kan gjøre en mini-massasje selv, la et medlem av familien gjør det eller bruke hjelp fra en profesjonell. Massasje bidrar til å løse opp spenninger, muskelsmerter, muskelkramper, øker blodsirkulasjonen, omfanget av bevegelse, fleksibilitet og så videre. Det er veldig nyttig og enkel.
Kalde og varme terapi
Cold terapi er en veldig god behandling for smerter i korsryggen, fordi det bidrar til å redusere muskelsmerter, kramper og betennelse . Den beste tiden å bruke kaldt terapi er rett etter en belastning eller forstuing. Påfør kaldt til ryggen området ved hjelp av en isbit, kaldt bad eller kalde omslag. Hot terapi er også svært nyttig og et flott hjem behandling for smerter i korsryggen, det beroliger spente muskler, reduserer muskelspasmer, lindrer smerte, og kan øke omfanget av bevegelse. Du kan bruke varme til ryggen med en varm komprimere eller et varmt bad.
Riktig trening
Trening er den viktigste og mest effektive hjem behandling for smerter i korsryggen. Øvelsene er veldig enkel og lett å følge, og du kan gjøre dem hjemme. Nøkkelen her er å følge en virkelig god øvelser program. Det er en veldig stor forskjell mellom gjør tilfeldige øvelser og mellom å følge en velprøvd korsryggen treningsprogram. Resultatene er rask og permanent.
