PRINT Du kan også LikeSpring grønnsakssuppe med Scallion og Dill-flekket Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow Kjøkken Chicken Noodle Soup5
975Turkey Minestrone0
39 (gjør fire porsjoner) smør-flavored matlaging spray3 /4pound (360 g) søt løk, ved1 1 /2tablespoons (22,5 g) all-purpose flour116-unse (454 g) hermetisert lav-fett, lav-salt kylling broth3 /4cup (180 ml) water1cup ( 40 g) hakket blad parsley12 /3-unse (20 g) beholder frosset hakket gressløk, eller 1/2 kopp (20 g) klippet fresh4tablespoons (60 ml) finhakket frisk estragon leaves6springs frisk thyme1 /3cup (75 g) fett- gratis sure creamfresh sitronskiver og friske urter for glorete
lett frakk en stor kjele med matlaging spray. Tilsett løk og stek til løken er myk, rør av og til. Tilsett mel og stek under omrøring, i 2 minutter.
Hell i buljong og vann. Bring til en småkoke og rør til litt tykkere. Tilsett urter og la det småkoke i 3 minutter.
Fjern fra varmen og la den avkjøles i 10 minutter. Fjern timian sprigs.
Arbeide i grupper, overføre blandingen til en food prosessor eller blender og prosessen til glatt, legge rømme til den siste batch. I en stor bolle, kombinere batcher og avkjøl, dekket, inntil kaldt.
Serveres i små suppeskåler med sitronskiver og urter til pynt
Per porsjon:.
99 kalorier (5% kalorier fra fett), 6 g protein, 1 g fett (0,1 g mettet fett), 18 g karbohydrater, 3 g kostfiber, 2 mg kolesterol, 257 mg natrium
Diabetes børser:
en karbohydrat (1/2 brød /stivelse, to grønnsaker)
Relaterte kategorier
Soup, lapskaus, og Chili Du kan også LikeSpring grønnsakssuppe med Scallion og Dill-flekket Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow Kjøkken Chicken Noodle Soup5
975Turkey Minestrone0
39
