For noen av oss (70%, for å være nøyaktig), denne samtalen vil starte med en tur til din lokale YMCA for å få svømmetimer. Jeg vedder på at du vil ønske å få disse timene
asaptually plakater (nytt ord) når du leser om alle de helsemessige fordelene ved svømming. Ladies, glem om håret ditt å bli våt og finne en beskyttende stil som vil tillate deg å dykke inn i den dype enden uten å splitte dine løse ender. Brothers, la gå av redningsvester og komme få noe av denne kunnskapen. Dette aerobic aktivitet forbedrer kardiovaskulær helse, kontrollerer blodsukkeret og hjelper i vekttap.
Hvor er ditt hjerte?
Ifølge American Heart Association, er hjertesykdom den nummer én drept av afroamerikanere. Svømming kan ha et svar på dette problemet. Breaststrokes kan bidra til å redusere sjansen for å ha en faktisk slag. Når kolesterolnivået er høyt, kan hjerneslag oppstår. Dette aerobic aktivitet forbedrer kardiovaskulær helse og senker kolesterolnivået.
Det er anbefalt at du svømme 20 til 40 minutter i høyt tempo. Det er lurt å anstrenge deg moderat nok til å jobbe opp en fin puls. Du kan begynne langsomt, hvile mellom rundene. Men over tid vil du være i stand til å trene lenger, justere fart og teknikk som du avanserer i praksis.
Svømming er også stor fordi du ikke vil bli øve hjertet ditt for mye mens de gjør det . I motsetning til løping og andre idretter, svømming steder mindre av en etterspørsel på hjertet. Hjertefrekvensen mens svømming vil være rundt 10-20 slag per sekund.
Diabetes
Tapet av Phife Dawg på 45 og Doug Banker på 57 sendes en alarm til samfunnet vårt, som er desperat behov for en intervensjon for diabetes. I tillegg til de mange diabetesrelaterte komplikasjoner, diabetikere har også en høyere risiko for hjertesykdom. Svømming bidrar til å forbrenne kalorier som hjelper i vekttap, viktig for diabetes forebygging og behandling.
Svømming bidrar til å styrke alle de store musklene i kroppen som bidrar til å senke blodsukkeret. På grunn av naturen av diabetes og hvordan det fører til at blodsukkeret i kroppen til å svinge, anbefales det at du regelmessig svømme for å opprettholde glukose kontrollnivåer. Start med å svømme så mye som mulig. Dette kan være 5-10 minutters økter, slutt å jobbe deg opp til 45-60 minutters økter med 10-15 minutters hvileperioder
Weight Loss Toning
Går til bassenget og gjør den vanlige runden rutine er bare en start. For vekttap og styrking, du vil maksimere din tid i bassenget ved å prøve ut sommerfuglen slag, rask crawl, bryst, rygg og sidestroke å brenne en masse kalorier. Disse høy effekt strøk vil hjelpe deg å miste vekt og tone opp på steder som ikke var tenkelig med andre aerobe aktiviteter. For damer som ønsker å miste inches rundt midjen, er dette den perfekte øvelsen.
Jeg er lei av å gå til bassengfester om sommeren og å se alle disse gode ser folk parlaying på siden og ikke
i
bassenget. Som hjertesykdom, diabetes og fedme fortsette å være store livstruende tilstander i vårt samfunn, må vi tenke på nye og kreative måter å løse disse problemene. Trening er ikke bare løfte vekter og løping. Legg svømming på listen – for livet
.
