Diabetes er en klinisk tilstand som krever riktig behandling og kontroll med hensyn til kosthold, som en svak økning i blodsukkernivået, kan være avgjørende for helsen. Husk at et sunt kosthold bestående av karbohydrater, fett og proteiner spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av høyt sukker nivåer i diabetikere. Karbohydrater, som vi alle vet har en stor innvirkning på blodsukkeret (mer enn fett og proteiner), men dette betyr ikke at du bør unngå disse matvarene. Les mer om kosthold, naturmidler og forebygging av diabetes.
Smarte kosttilskudd valg står sentralt i behandlingen av diabetes. Begrens inntaket av raffinerte karbohydrater som hvit ris, brød og sukkerholdige frokostblandinger og fokus på matvarer som er rike på fiber innhold, særlig løselig fiber. Disse high-fiber matvarer holde blodsukkeret under kontroll ved å bremse ned fordøyelsesprosessen. Den langsomme frigjøring av glukose i kroppen hindrer kroppen fra å produsere overflødig insulin, som igjen bidrar til å regulere sukker nivåer innenfor en normal rekkevidde. . Av denne grunn inntak av et fiberrikt kosthold ikke bare gir energi, men hjelper også deg å holde mett lengre tid
De fiberrike karbohydrater for å bli inkludert i din diabetiker diett diagram inkluderer:
Brun ris
Hel-hvete pasta
Peas
Grønne bladgrønnsaker
søtpoteter
hel-korn eller hel-hvete brød
Bran flak eller rosin kli
Referanser:
Martin O. Weickert et al – metabolske effekter av kostfiber forbruk og forebygging av Diabetes
Allison M. Hodge et al – glykemisk indeks og kostfiber og risikoen for type 2 diabetes
Du kan også liker å lese:
10 tips for å holde blodsukkeret under kontroll (Galleri)
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 diett dos and don’ts for diabetikere
for mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
