Mange mennesker overse forstuinger selv om det er betydelig smerte håper det vil avta av seg selv. Og noen enda fortsette å bruke sin skadde lem i tilfelle av en mindre en ikke vite nok om skaden.
Dr Dilip Nadkarni, forklarer en anerkjent ortoped farene ved å ignorere slike skader, «bløtvev skader som forstuinger og stammer er beryktet som de ofte oversett. Ufullstendig tilheling av vev som sener og muskler fører til tilbakevendende skader. En ortopedisk kirurg diagnoser vanligvis disse skadene med klinisk undersøkelse og tester som ultralyd eller MR. Når skadene er diagnostisert riktig behandling kan startes. Vanligvis Ice søknad fulgt av splinter eller crepe bandasje hjelper i forstuinger og belastninger. Noen ganger kan en gipsavstøpning er brukt. . Etter immobilisering riktig fysioterapi er nødvendig for å gjenopprette funksjon «Her er noen raske fakta du bør vite:
1. En forstuing refererer til en skade forårsaket når leddbånd som blir med våre bein, er strukket utover normal kapasitet forårsaker en tåre. Forstuinger er svært smertefullt og føre til hevelse på stedet der leddbånd er skadet.
2. Det er vanlig å se folk bruke ordet «forstuing» for å beskrive hva som faktisk er en «stamme» eller muskel tåre . Dr Dilip Nadkarni forklarer forskjellen, «A forstuing er en skade ligaments rundt felles. En forstuing er en mildere form av ligament skader, der vevet strekker seg ut, men ikke bryte eller brudd. Forstuinger kan være ødeleggende som de er ofte neglisjert fordi disse skadene ikke blir sett på røntgenbilder. En stamme refererer til muskelskader. Stammer forekommer ofte i sport, hvor muskelen strekkes utover sin elastiske grense. Noen fibre vike og situasjonen blir ganske smertefullt. Hamstring muskelen er den mest vanlig anstrengt struktur i kroppen. «
3. Etter en forstuing, hvis du kan gå mer enn noen få skritt eller flytte den skadde området litt uten betydelig smerte, bør du ikke anstrenge kroppen din, eller sette noen form for press på den skadde delen. (Les: Når trenger du en fysioterapeut?)
4. Påfør en ispose for å få ned hevelsen. Gjør det flere ganger om dagen tilbringer rundt 10-15 minutter per økt.
5. Komprimere den skadde området med en bandasje, men ikke gjør det for hardt som det kunne begrense blodtilførselen.
6. Du må heve den skadde området over hjertet ditt til å gi den hvile og hindre hevelse.
7. Du bør oppsøke lege dersom du ikke kan gå eller flytte den skadde området uten betydelig smerte eller legge merke til rød striper som sprer seg ut fra det skadde området (som kan indikere en infeksjon). Også, hvis du har skadet et område som tidligere ble skadet i det siste, bør du oppsøke lege for å hindre ytterligere skade. «Enhver skade som fører til smerte, hevelse, redusert mobilitet bør ikke overses. En ortopedisk rådføre er obligatorisk å diagnostisere og behandle slike skader. Et brudd er vanligvis bedre håndtert som det er lett diagnostiseres på X-ray. Definitive behandling som gipsen immobilisering og noen ganger kirurgi kan lykkes kurere en beinskade. «, Sa Dr. Dilip Nadkarni.
8. Det er mulig å forebygge forstuing til en viss grad. Bruk velsittende sko. Vær forsiktig når du løfter tunge vekter eller flytte ting rundt. Ikke kjør på glatt underlag. Hvis du tidligere har skadet et område, være ekstra forsiktig med å bruke den i fremtiden.
9. Mild forstuing kan ta opp til 14 dager for å komme seg helt, mens mer alvorlige som kan ta rundt en måned eller mer. Painkillers som Ibuprofen kan bidra til å gjøre livet mer utholdelig når du har en forstuing.
10. Gjør noen strekkøvelser kan lage dine muskler og leddbånd sterkere og mer motstandsdyktig mot skader. Bare stå på tærne er en enkel og effektiv trening som kan styrke ankelen. Varmer opp før trening også kan bidra til å redusere sjansene for skade. (Les: Stretching øvelser for å forbedre fleksibiliteten)
Elsket denne artikkelen? Stem på www.thehealthsite.com for «Årets nettsted» Award og en sjanse til å vinne godsaker. Ikke glem å aktivere din stemme fra innboksen din.
For flere artikler om kosthold sjekke ut vår Fitness Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal. Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
