Kroniske smerter kan eller ikke kan indikere et alvorlig medisinsk problem, men en ting er sikkert; smerte gjør vondt. Noen smerte gjør vondt nok til at det kommer i veien for det daglige liv, forlater du utmattet, umotivert og deprimert. Mens smerte i seg selv kan ikke være alvorlige, kan effekten av å leve i smerte være. Det er derfor det er så viktig å finne effektive metoder for smertelindring når som kjent vondt starter opp, så livet trenger ikke å gå på vent til du føler deg bedre. Mens mange antar at smertelindring er mest effektiv når det kommer fra en flaske av smertestillende midler, er det også naturlig metoder for smertelindring som kan stoppe det vondt uten behov for medisiner.
Exercise
det kan synes at trening er det siste du vil gjøre når du har det vondt, men et treningsprogram kan faktisk stoppe litt smerte før den selv starter. Avhengig av hvilken type smertelindring du er ute etter, kan du finne øvelser som vil øke mobilitet, fleksibilitet og redusere stress â € «en felles smerte indus. For økt fleksibilitet og balanse, prøve yoga eller pilates. Begge disse programmene har vist seg effektive i leddgikt smertelindring. For en stor belastning redusering, feste med vanlige aerobic aktivitet eller starte en styrke treningsprogram. Så lenge du starter lett og jobbe opp gradvis, kan trening være en fantastisk metode for smertelindring.
Hot and Cold
Ett middel for smertelindring som aldri synes å gå ut av stilen er anvendelsen av varme og kalde omslag til det såre området. Men hvilken bruker du når? Varme blir vanligvis brukt til å bringe blod inn i området, fremme helbredelse og avslappende musklene. Cold har motsatt effekt; det constricts blodårene til å redusere betennelser og smerter i området. Noen mennesker opplever at den beste metoden er å begynne med varmepakninger og deretter bruke isen. Andre finner at bare vekslende behandlingene vil bringe tilstrekkelig smertelindring. Bruk aldri varme eller is i mer enn 15 minutter om gangen, og bruk aldri direkte på huden.
Andre helhetlig metoder
Noen mennesker vil slå til fagfolk for deres smertelindring når hjem rettsmidler don « t klippe det. Dette kan inkludere biofeedback økter som lærer deg hvordan du kan kontrollere kroppen din fungerer og dermed klarer noen former for kroniske smerter. En annen metode for smertelindring er akupressur; en gamle Øst-praksis som innebærer bruk av svært fine nåler for å behandle smerte og bringe kroppen til en tilstand av økt velvære. Hypnoterapi kan også være en effektiv form for smertelindring for noen når det er utført av en lisensiert, erfarne hypnotherapist.
Smerte er aldri lett å holde ut, men den gode nyheten er at det finnes naturlige former for smertelindring som kan få deg på veien til mer smerte fri dager, og en høyere livskvalitet generelt.
