Vi hører uttrykket «høyt blodtrykk» hele tiden, men de fleste mennesker ikke engang gi den en tanke. Mer enn 30% av amerikanerne ikke engang klar over at de har det fordi det ikke er fysisk symptom for å hjelpe deg å diagnostisere problemet. Den eneste måten å finne ut om du har høyt blodtrykk er å gå til legekontoret for å få det målt. Å sørge for at du går til legen din hvert år for en velvære sjekk vil holde deg på rett spor til å være sunn og informert om body.Basically, er blodtrykket kraften i arteriene som opprettes når hjertet slår. En normal lesning bør være under 120 (systoliske trykk) og under 80 (diastolisk trykk). Hvis du har blodtrykket måles og finner ut at det er for høy, er det noen ting du kan gjøre for å prøve å redusere den. Før du tar noen medisiner, prøver å få det ned i en mer naturlig way.The mest opplagte måten å senke blodtrykket ditt er å utøve. Uansett hvilken alder eller hva slags tilstand du er, det er fysisk aktivitet som du vil være i stand til å gjøre.Det er mange mennesker i Amerika med forskjellige typer jobber. Noen jobber er svært fysisk krevende, mens andre jobber krever at du jobber på et kontor eller et miljø som tilbyr svært lite fysisk trening. Turgåing er noe du kan gjøre med en hvilken som helst jobb og en fin måte å holde seg i form og holde seg moderat aktiv. I stedet for å bruke 15 minutter cruising rundt på parkeringsplassen på jakt etter den «perfekte sted» rett ved siden av døren, parkere lenger tilbake slik at du blir tvunget til å gå noen ekstra fot. Dette er ikke bare gunstig for deg, men til andre mennesker som kan være i bilen. Plus, kan parkering borte fra det meste av trafikken holde bilen ved et uhell bli skrapt av et kjøpesenter cart.If du jobber på et kontor, er du sannsynligvis vant til å sitte ned 8 timer om dagen og ikke får mye bevegelse. Sett søppelbøtta litt lenger bort fra der du sitter, slik at du må stå opp for å kaste noe bort. I stedet for å bringe en vannflaske til å jobbe, gjøre det til en vane å jevnlig komme opp fra skrivebordet til å gå til drikkefontene en gang hver halve time eller så. Gjør det til en vane å drikke vann i stedet for brus drinks.It vil du spare penger på disse boksene fra automaten og holde deg bedre hydrert. Å drikke nok vann vil også tvinge deg til å komme opp fra pulten din hver gang på en stund å gå til bathroom.During lunsjpausen, ta en tur utenfor (hvis været samarbeider) og liker å spise i en annen setting enn stedet du arbeider. Utpeke et bestemt sted utenfor kontoret for å spise lunsj vil hjelpe deg å holde deg unna snacking på dine desk.This er svært lik konseptet med å bare bruke din seng å sove i stedet bruke den for en rekke andre ting, som å arbeide på datamaskinen eller ser på TV mens på soverommet. Det vil hjelpe trene kroppen til å vite når det er på tide å sove, slik at du ikke vil ha en slik en hard tid på night.Modern bekvemmeligheter har gjort oss late og vil kontinuerlig oppmuntre oss til å leve et mer stillesittende livsstil. Tenk på ting i livet ditt som gjør det litt enklere for deg, men er ikke nødvendig. For eksempel, mange mennesker bruker heiser i multi-etasjers bygninger. Det får deg til hvor du skal gå mye raskere, men vil du virkelig trenger å bruke den så ofte? Hvorfor ikke la dine huset fem minutter tidligere, slik at du kan gå til gulvet på den tredje historien i stedet for å bruke heisen? Bare pass på at du ikke presser på snooze-knappen på vekker den morgenen slik at du kan ha de få ekstra minutter til å bruke senere i day.Whether du jobber på et kontor, kjøre en mail lastebil, eller sitte hjemme å se på TV hele dag, det er små ting som du kan finne for å øke din fysiske aktivitet. Og når du øker din fysiske aktivitet, kan du bidra til å redusere høyt blodtrykk.
