Kontrollere blodsukkeret er den beste måten å forebygge diabetes komplikasjoner. Ved å spise sunt og nærings pakke matvarer kan du stabilisere blodsukkeret nivå og være trygg fra skadelige konsekvenser av diabetes. Nedenfor nevnte er listen over sunn mat som kan forebygge diabetes komplikasjoner:
Cinnamon
Ifølge en studie utført av Human Nutrition Research Center i Beltsville, daglig dose av en halv spiseskje med kanel kan gjøre mobil mer følsom for insulin. Resultatene viste at kanel og diabetes er nært knyttet. Når forskningsgruppen slutte å ta kanel, var det økning i blodsukkeret nivå.
Foruten å senke sukker toppene, kanel også føre til forbedring i hjertet helse. For å forhindre diabetes komplikasjoner legge liten mengde kanel til din daglige mat.
Sitrusfrukt
sitrusfrukter som grapefrukt og appelsiner er gode frukter for diabetes. Studier har vist at diabetikere har lavere nivå av vitamin C. På grunn av denne grunn antioksidant pakket sitrusfrukter er sunt valg for diabetikere. Sitrusfrukter lavere glykemisk indeks og rik på kostfiber og sitrus.
Apple
Apple er hovedkilden til quercetin. Også kjent som flavonoid, er quercetin en naturlig forekommende kjemiske forbindelser som gir farge til frukt. Ifølge en finsk studie, folk som spiste quercetin rik mat har 20% mindre sjanse for å dø av diabetes og hjerteproblemer. For å forhindre diabetes komplikasjoner, gjør apple del av ditt daglige kosthold.
Legume
Å være lav i fett og kalorier belgfrukter redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Erter, bønner, cannelloni bønner og linser er forskjellige typer belgfrukter som er sunt for diabetikere. Denne høye fiber og høyt protein mat bremser ned glukose slipper inn i blodstrømmen. Som et resultat av blodsukker pigger hindres og personen er fortsatt trygt fra plutselig sult product: Green Tea
Mangel på fysisk aktivitet og høy fett mat kan ødelegge kroppen . Evne til å absorbere blod sukker. Dette er den viktigste årsaken til diabetes komplikasjoner. Grønn te har rikelig mengde flavonoider som bidrar til å bekjempe betennelser. Orange og tranebærjuice er de andre alternativene for tilsvarende effekt.
Eddik
Resultater fra studie utført i Arizona State University viste at når det tas før måltid eddik reduserer diabeteskomplikasjoner. Deltakerne i studien ble gitt 2 ss eddik før måltider. Resultatene viste 25% reduksjon i blodsukkeret på diabetes og 50% reduksjon i prediabetics.
