Lowering høyt blodtrykk uten Drugs
Steven McCarthy
Blodtrykket er en situasjon der blodet i blodårene og blodårer flyter på en høyere rente forårsaker høyere trykk i vår hjerte system. Hypertensjon og høyt blodtrykk er to forskjellige navn på samme tilstand, og er lett kontrolleres ved hjelp av en blodtrykksmåler. 120/80 eller lavere anses å være normalt blodtrykk. Legen din vil sjekke blodtrykket ved hvert besøk, så hvis du oppsøke lege minst en gang hver par år du bør være i orden, hvis ikke kan det være lurt å kjøpe en blodtrykksmåler.
Miste vekt er en måte å senke høyt blodtrykk. Fedme og selv å være overvektig er en annen hovedårsak for hypertensjon. Du trenger å miste noe vekt for å kunne begynne å senke høyt blodtrykk. Regelmessig mosjon og riktig kosthold for hypertensive pasienter er nødvendig for å opprettholde din vekt og blodtrykk.
Couch poteter, livet som en klump på sofaen kommer til en slutt hvis du ønsker å senke høyt blodtrykk uten rusmidler. Du må komme opp og flytte og trening er den beste måten å redusere de høye blodtrykket opplesninger. Utøvende hjerte-øvelser er svært viktig, men hvis du ikke er vant til å trene og fysisk aktivitet, begynner sakte og bygge opp din utholdenhet gjennom øvelsen regime. Snakke med en trener på treningsstudio som visste om hypertensjon kan være et smart trekk for deg som de kan hjelpe deg å lage en treningsøkt bare for dine behov.
Til å begynne med, må du lære at å senke høyt blodtrykk er ikke vanskelig, og det kan oppnås bare ved å senke eller helt eliminere salt fra matinntaket. En slik endring i kosten er trolig svært viktig fordi nesten alle behandlet mat som du kjøper vil ha mye salt i den, noe som gjør det ganske vanskelig å redusere salt og selv eliminere inntak. Så, spise naturlig mat er en god måte å lære å senke høyt blodtrykk.
Spise lavere fett mat og kutte kolesterol i kosten er en flott måte å redusere høyt blodtrykk uten rusmidler. Magre meieriprodukter, mørkegrønne bladgrønnsaker, fiber frukt, magert kjøtt og sjømat er alle viktige for ditt daglige kosthold. Dessuten må du ikke glemme hele deres korn og vitamin og mineraltilskudd som de også spille en rolle i å redusere høyt blodtrykk.
Røyking og for mye alkohol er både no-no er i kappløpet om å redusere høyt blodtrykk uten rusmidler. Å drikke med måte betyr en servering av øl eller ett glass rødvin; En six pack eller en hel flaske vin om dagen er ikke den ideelle måten til en sunnere deg. Røyking vil herde blodårene dine og begrenser blodstrømmen, får hjertet til å pumpe hardere, legger stresset og dermed øke blodtrykket.
Hawthorn kan også drastisk senke blodtrykket for folk flest, og det har heller ingen kjente bivirkninger eller interaksjoner. Fiskeolje kan også bidra til å redusere høyt blodtrykk. Selv om ikke så effektive som de tidligere nevnte naturlig rettsmidler for høyt blodtrykk, kan det også lavere blodtrykk litt. Folsyre kan hjelpe noen mennesker redusere høyt blodtrykk. Det er et vitamin nødvendig for å danne røde blodlegemer.
Du kan oppdage hvordan å kontrollere blodtrykket ved å spise bananer som inneholder en overflod av kalium som vil bidra til å redusere natrium forbruk og hjelper i å stabilisere blodtrykket. og også ta noen folsyretilskudd det har vist seg å begynne å senke høyt blodtrykk for noen mennesker.
Steven McCarthy har vært å studere hvordan (https://www.howtocontrolbloodpressure.com/feed) kontrollere blodtrykket i mange år og skrevet en rekke artikler om emnet slik at raskt forstå blodtrykk informasjon er ikke noe som har å være vanskelig for deg. Sjekk ut (https://www.howtocontrolbloodpressure.com/) www.howtocontrolbloodpressure.com/
