Noen ganger, det kan ting bare bli desperat. Lei av nakke og øvre rygg smerter, kvinner oppsøke holdning bra støtte for ryggen. Her er der ting kan bli vanskelig for kvinner versus menn. Mens både menn og kvinner har konstant tyngdekraften trekke på dem, kvinner har noe ekstra i front som kan mer påvirke dem.
For de fleste er det plasseringen av hodet som holder tyngdekraften trekke hele dagen på halsen og øvre rygg. Bevege hodet frem en tomme, og du har økt tyngdekraften på støtte muskler med en faktor på ti.
Svaret? Arbeidet med å bedre nakke og rygg muskelstyrke for å gradvis bringe hodet tilbake over skuldrene og eliminere hodet fremover og øker presset på ryggraden og muskler.
For kvinner, de også forholde seg til brystet være påvirkes av tyngdekraften, å trekke dem nedover. Vær advart, skjønt. Legge til en ryggstøtte av noe slag vil bidra til å støtte ryggen din, men ikke fikse din holdning problemet. Hvis du oppsøke en holdning bra ryggstøtte, vil du ønsker å ta en to-lags tilnærming til slutt ryggen smerter.
Du vil fortsatt ønsker å finne et treningsprogram for å bygge opp styrken i ditt nakke og ryggmuskler, noe som vil nesten umiddelbart få deg litt tilbake smertelindring. Hvis du fortsetter med den holdning bra kjøp, vil du bare ønsker å være sikker på at du ikke lat om å ta vare på dine postural muskler.
Iført en holdning støtte av noe slag for lengre perioder ( som uker eller måneder) kan gradvis redusere styrken i musklene dine. Det er som de ikke engang blir brukt, så hvorfor skulle de holde seg sterk? Hvis du sluttet å bruke bena, de også til slutt ville bli svakere. Det samme prinsippet gjelder for ryggmuskulaturen.
Evaluer datamaskin arbeidsstasjon og ta en titt på noen av de aktuelle øvelsene du gjør. Gjør din normale daglige aktiviteter bruke ryggmuskulaturen? Eller du kan legge inn ting som øker behovet for postural muskler, noe som vil redusere behovet for å oppsøke en holdning bra støtte for ryggen. Noen ganger tror vi at vi gjør alt vi kan for å løse et problem, men vår innsats bare er spesifikke nok til å virkelig ta tak i problemet.
Dr. Natalie Cordova, en kiropraktor og holdning ekspert, vil hjelpe deg å endre din holdning for godt. Lær å bedre holdning på https://www.ImproveMyPosture.com
