Heart Health Care | Kilde
Hjertesykdom, markert som den ledende årsaken til dødelighet i Amerika og på andre deler av verden, har vekket folks sinn på hvor viktig det er å leve en sunn livsstil.
Folk begynner nå å blitt svært forsiktige med deres helse og få sine selv siktet for å fastslå om de er i fare for høyt kolesterol, høyt blodtrykk eller hvilken som helst annen skadelig sykdom.
høyt kolesterol, som en av de største bidragsyterne til hjertesykdom, er en vanlig tilstand som mange menn og kvinner i vår tid kan skaffe i løpet av sine tidlige 20-tallet og frem til slutten av 50-tallet. For å holde deg informert om hvilke faktorer som kan påvirke din generelle kolesterol teller, nedenfor er fellesnevnere du kan begynne å jobbe med.
Mat og kosthold
Den slags mat du spiser er en god refleksjon av ditt hjerte. Endre din diett er en av de viktigste teknikker for å hjelpe deg å oppnå et sunt nivå av kolesterol.
Hvis du er glad i å spise stekt mat, kan det være lurt å tenke to ganger! Stekt og bearbeidet mat høyt eie mettet fett og høye nivåer av dårlig kolesterol. I stedet kan det være lurt å velge en dampet kokk fisk som har omega-3 egenskaper som kan gi fordeler til hjertet ditt.
Fysisk aktivitet
En annen faktor som sterkt påvirker høyt kolesterolnivå og hjertesykdom er fysisk inaktivitet.
Hvis du ikke er glad i sport eller noe kinetisk aktivitet, kan det være lurt å vurdere å ta lange joggeturer eller turer i minst 30 minutter per dag. En enkel trening som gåing går langt i å senke dårlige kolesterolet
. Vekt
Å være overvektig setter deg i fare for sykdommer, inkludert hyperkolesterolemi. Hvis du er langt utover din ideelle kroppsvekt, kan det være lurt å vurdere å kaste noen pounds for å hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom og til og med diabetes.
Arvelighet
Hvis din fars mor har en helse historie av høyt kolesterol, er det en stor sjanse for at du kan få denne tilstanden også.
Selv om arvelighet er en ikke-modifiserbare risikofaktoren, kan du fortsatt gjøre noe med det.
Hvordan? Du kan begynne å leve et sunnere livsstil for å hjelpe deg med å forebygge, kontroll og lavere kolesterol nivåer.
Økende alder
Høye nivåer av kolesterol er ofte et resultat av dårlige matvaner, inaktivitet og overvekt som er akkumulert noensinne siden vi er født.
Hvis du tror du er i risikosonen for høyt kolesterol, selv om du er i tidlig 20-tallet eller 30-tallet, er det best for deg å begynne å trene, velge riktig kolesterolsenkende kosttilskudd, være kresen når det gjelder mat, og satse på en ideell kroppsvekt.
Forebygging alltid har vært og alltid vil være bedre enn kur.
