For å minske faren for spesifikke kreftformer foreslår vi en sunn kroppsvekt, standard aktivitet og en solid spise metodikk. Votrient medisiner, sanksjon for nyresykdom.
Grønnsaker og frukt:
Forbruker mye grønnsaker og frukt er egnet til å redusere kreft i munn, svelg og mage. Forslag: Spis mye grønnsaker, grønnsaker og epler og appelsiner. Voksne burde konsumere ikke mindre enn fem serverer av grønnsaker og 2 serverer av produkter fra jordbruk hver dag. Damer som er gravide eller ammer burde ha noe mer, og rådene for barn er marginalt lavere. Konsumere et utvalg av grønnsaker og mat dyrket fra bakken – det gjør ikke en forskjell på off sjanse for at de er nye, fortinnet, stivnet eller tørket – alt stemmer.
Fiber og fullkorn korn
Kostfiber kan bidra til å få ned veksten av kreft. Fullkorn og fullkornbrød og korn er høy i kosttilskudd fiber (som er produkter av jord, grønnsaker, frø, nøtter og grønnsaker).
Forslag:
Cancer Council fore individer konsumerer ikke mindre enn 4 serverer av brød og korn hver dag og gå for i alle fall en stor del av deres dag for dag tjener til å være fullkorn eller hel måltid blandinger. Undersøkelse anbefaler at forbruk av rødt kjøtt og, spesielt, fremstilles kjøtt, kan bygge faren for tarmsykdom.
Forslag:
Cancer Council oppfatter at rødt kjøtt er avgjørende for å levere jern, sink, vitamin B12 og protein i den australske diett. På den annen side, på grunn av det tenkelig forbindelse med tarmsykdom, i nærheten av 3 til 4 tjener en uke med rødt kjøtt er foreslått. På ulike dager forsøke fisk, kylling og forskjellige alternativer. Voksne bør ha 2-3 serverer en dag, betinget av alder og seksuell orientering. Point of sperring forberedt kjøtt, for eksempel, wienerpølser, frankfurts, bacon og skinke.
Daglig nourishments
Angå sykdom fare, melke nourishments og kalsium har indikert både defensive og usikre virkninger. Generelt den påviste medisinske fordelene av meieri nourishments overskride de tvilsomme skader.
Forslag:
Meieri nourishments burde være kompetanse som en viktig del av en forskjøvet og næringsrik spising diett som de er grunnleggende for å holde opp store bein og tann velvære. Tumor Rådet opprettholder den australske Dietary Guidelines, som oppfordrer folk til å konsumere ikke mindre enn 2,5 serverer av meieri sustenances (avløp, cheddar og yoghurt) hver dag. Se Kreftrådets posisjon forklaring om Dairy mat, kalsium og malignitet unngåelse for mer data.
Fat
Per nåværende bevis er det ingen umiddelbar sammenheng mellom fett opptak og sykdom. Likevel kan et høy-fett dietten føre til overflod kroppsvekt, noe som er en fare for variabel noen tumorer, inkludert sykdommer i tarm, nyre, bukspyttkjertel, svelg og endometriet, og i tillegg brystvekst (etter menopause). Heftiness ekspanderer i tillegg faren for koronar sykdom og diabetes.
Forslag:
Som en del av en generell solid spising metodikk, cutoff nedsenket fett og moderat samlet fett opptak. Nedsenket fett blir oppdaget for det meste i kjøtt og meieriprodukter, men på den annen side er funnet i kaker, brød, bite sustenances og broiled take-away nourishments. «Gode fett» (flerumettet og enumettet) kan finnes i margarin, nøtter, avokado og frø.
Salt
En utvidet fare for mage veksten har vært forbundet med høy salt spise metoder i land hvor salting av nourishments er en typisk beskytte systemet. I land hvor kjøling er vanligvis benyttes, er mage malignitet ikke som normalt. En overdreven mengde salt kan også be hypertensjon.
Forslag:
Velg nourishments lav i salt. Flavor nourishments med urter, sitron klem og smaker i stedet for salt. Forsøk å fjerneste punktet salte snacks, take-away sustenances, preparerte kjøtt, cheddar og spre seg.
Liquor
Det er ingen bekreftelse på at alkohol blandede drikker gi noen sikkerhet mot tumor. Sprit er faktisk en viktig variabel fare for noen sykdommer, spesielt brystkreft og inne sykdom, og ondartede sykdommer i munnen, svelget, strupehode, svelg og lever.
Forslag:
Cancer Council foreslår at, for å redusere faren for svulst, sprit utnyttelse bør begrenses eller opprettholdt en strategisk avstand fra. For personer som drikker sprit den foreslåtte summen er en normal på nær 2 standard drikker om dagen.
sukkerholdig forfriskninger
Drikker sukker forfriskninger er forbundet med utvidet vitalitet forbruk og thusly, vekt tillegg og corpulence. Det er avgjort at corpulence er en hoved fare element for noen sykdommer.
Begrepet «sukker forfriskninger» inneholder sukker brus, koffeinholdige drikker, tre dyrket mat drikker, spill drikkevarer og munter.
Forslag:
Voksne og barn bør ytterste punkt sukkerholdige drikker og heller drikke vann eller redusert fett melk.
