Blodtrykket er en reell bekymring for mange amerikanere. Enten det er for lavt eller for høyt, kan hver ende av spekteret føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. Stress er en stor faktor, som kan bidra til varierende blodtrykk tall, og det er derfor det er så viktig å riktig håndtere stress hvis du ønsker sunt blodtrykk.
Det er mange andre faktorer også, som kan påvirke blodtrykket, inkludert vekt og kosthold, men hvis du trener regelmessig og har din natrium nivåer i sjakk, kan det være lurt å se på stress i livet ditt som en mulig årsak til dine ukontrollerte tall.
Stress i ungdomsårene knyttet til høyt blodtrykk hos voksne
En studie utført av Casey Crump fra Stanford University fulgte over 1,5 millioner 18-år gamle menn som alle var rekruttert til hæren i Sverige mellom 1969 og 1997. når de unge mennene kom inn i hæren, ingen av dem hadde høyt blodtrykk. Videre ble mennene intervjuet for å bestemme deres stress resiliens nivåer.
Mennene ble spurt en rekke spørsmål for å få en stress elastisitet poengsum. Spørsmål involverte temaer som skole, hjem, følelsesmessig stabilitet, konflikter, og suksesser, for å nevne noen. En score på ni ble ansett høyt stress elastisitet.
Mellom 1969 og 2012 ble nesten 93 000 menn diagnostisert med høyt blodtrykk med gjennomsnittsalder på diagnose å være 49 år gammel.
Forskerne fant at en lav spenning elastisitet poengsum i en alder av 18 var forbundet med en økt risiko for fremtidig blodtrykk, sammenlignet med dem med en høyere poengsum. Menn i de nederste 20 prosent av scorene hadde en 40 prosent større risiko for høyt blodtrykk som voksne, i forhold til de i toppen 20 prosent av poengsummer.
Selv om du ikke kan skru klokken tilbake og sikre du takle stress godt i en alder av 18, er det likevel viktig å håndtere stress på uansett alder du er for tiden på, så det kan fortsatt spille en rolle i blodtrykket tall.
Tips for å redusere stress naturlig
Stress ikke bare målet blodtrykket. Den kan spille en negativ rolle i mange andre aspekter av helse, som forstyrre søvnen din, negativt påvirket ditt hjerte, og svekke immunforsvaret. Stress å være en så stor faktor for negative helseutfall, er det viktig at du gjør det du kan for å senke den. Her er noen tips til naturlig lavere stress og i sin tur bidra til at blodtrykket:
Trening og utføre fysisk aktivitet
Bli sosial og unngå ensomhet og isolasjon
..
Unngå unødvendig stress – forårsaket av mennesker eller situasjoner
Alter situasjonen -…
snakker ditt sinn og uttrykke dine følelser i stedet for tapping dem opp Aksepter det du ikke kan endre
delta i aktiviteter du liker og ha det gøy
Ta deg tid til deg selv
Adopter en sunn livsstil -.. spise godt, redusere koffein, redusere alkohol, og ikke røyk .
meditere.
Ved å følge noen av disse tipsene, kan du bedre kjempe mot stress og redusere risikoen for alle de negative helseeffekter som stress kommer sammen med.
