For menn over 40 år, prostata problemer er vanlige. Som menn alder, har en tendens deres prostata til å hovne opp, eller bli smittet, og menn er mer utsatt for prostatakreft. Prostataproblemer inkludert benign prostatahyperplasi (BPH) eller forstørret prostata, prostatitt, og kreft er svært vanlig. Faktisk vil åtte av 10 menn etter hvert utvikle en forstørret prostata og en av 10 menn vil utvikle prostatakreft.
Menn er beryktet for å ignorere deres helse med håp om at problemet vil bare gå bort. Prostataproblemer kan forebygges hvis menn er villige til å lære noen av de tips som vil hjelpe deres prostata å bo i tip-top form. Følgende tips er anbefalt for et sunnere prostata:
Diet Supplements
Noen ernæringsforskere har antydet at daglige doser av mineralet selen, vitamin E eller begge kan bidra til å forhindre prostatakreft. Før du bruker noen supplement, snakk med legen din. Tar vitaminer, urtemedisin eller kosttilskudd kan utgjøre helserisiko, spesielt i høye doser.
Unngå visse matvarer og drikker
Endre matforbruk er en måte å hjelpe prostata. Du bør unngå altfor krydret mat som kan irritere prostata. Andre prostata irritanter inkluderer kaffe, te, brus og alkohol. Derfor begrenser forbruket av disse drikkevarer, særlig før sengetid, kan hjelpe. Noen menn er fristet til å begrense sitt væskeinntak, for å bidra til å avlaste den smertefulle følelsen når du trenger å urinere, men dette er en dårlig idé. Fortsett å drikke mye vann siden prostata hevelse kan føre til blære infeksjoner hvis du ikke er forsiktig.
Exercise
Fra et fysisk ståsted, er regelmessig mosjon en god måte å holde prostata sunt samt holde vekten din i en normalområdet. Fedme er en viktig faktor i prostata irritasjon. For menn som arbeider ved en pult hele dagen, få opp og vandre rundt minst en gang per time kan sikkert bidra til å ta presset av prostata.
Prostata Rens
en av de beste og enkleste måtene å holde prostata i sjakk er å sørge for at det er «renset ut» ofte. Dette kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, men generelt det betyr at menn bør ejakulere hver dagene. Vi skal la det opp til fantasien. Enten det er gjort med en partner, selv eller gjennom en medisinsk prosedyre, ejaculating på regelmessig basis kan sikkert hjelpe prostata.
