Stress er en uunngåelig del av livet. Med mindre du er en yogi som har nådd nirvana, kan du egentlig ikke unnslippe den. Det beste du kan gjøre er å unngå triggere eller klarer det på en måte som er mindre skadelig. Hvis ikke, så vil du snart utvikle helseproblemer som høyt blodtrykk, angst eller sannsynligvis høyt blodsukker. Beware! Ikke gjør disse syv tingene når du er stresset.
«Noen ganger er stress et biprodukt av en uorganisert liv, for mye forventninger og prøver å multitaske når du ikke kan. Når du er stresset, får kroppen i kampen og flight mode og hormoner som kortisol og adrenalin frigjøres. Disse hormonene forberede deg til å bekjempe den stressende situasjonen ved å belaste deg opp. Når stressor subsidier, hormonnivået går ned og du er tilbake til det normale. Men hvis nivået er fortsatt høyt, stress kan dukke opp på forskjellige måter, sier Dr. Sandeep Sonawane, fastlege, Sunrise Sykehus, Mumbai. Les vite om klemme en stress ball er veldig nyttig.
Her snakker han om tegn på stress som fungerer som røde flagg
1. Manglende trafikksignaler: En ulemper av stress er mangel på søvn, noe som også påvirker kjøreferdighetene. Hopping signaler, mangler signaler eller kommer til en skrikende stans ved veikryss er tegn på at mangel på søvn er hindering din dom, og det er farlig. Dette er det første tegn på at du bør sette dine bekymringer på backburner og få en åtte-timers Lukker øynene. Her er fire pusteøvelser som kan hjelpe deg å sove bedre.
2. Addiction forverres: De fleste mennesker slår til sine laster når stresset – røyking, drikking, fritids narkotika – som de gir dem en høy. Men når dette eskalerer, ødelegger det vitale organer som nyrer, lunger og hjerte. Hvis du røyker to sigaretter om dagen eller et glass vin for å avvikle og du overskrider det nummeret fordi du er overveldet – STOP. Pust og møte dine problemer head-on. Her er fem måter å håndtere stress naturlig.
3. Hodepine og angst: Kronisk stress kan føre til disse symptomene som går hånd i hånd. Her er grunnen til at du ikke bør ignorere hyppig hodepine.
4. Insomnia: Selv om vi vet hvordan søvnløshet kan påvirke deg, her er den virkelige grunnen: Den hormoner som holder seg forhøyet i blodet, forstyrre søvnen, noe som gjør deg mer våken om natten, derav søvnløshet. Visste du at muskat eller jaiphal kan hjelpe deg å ha en avslappet søvn.
5. Kort oppmerksomheten span: Stress, hormonelle ubalanser og mangel på søvn – alt påvirker hjernen din. Mens hjernen din prøver hardt å motstå angrep, i tilfelle av kronisk stress hjernen din makt kan svekke og avlede fokus fra jobben for hånden. Her er 10 interessante måter å holde hjernen aktiv.
6. Depresjon: Vel, hvis ikke klinisk depresjon, kan du lider av noen symptomer på depresjon som overspising, tap av matlyst, sosial tilbaketrekning, etc. Hvis du føler deg generelt lav, og vet at du har arbeidspress eller familie problemer som plager deg, er det et tegn du trenger å gjøre noe for å gjøre din situasjoner bedre. Her er åtte dagens tegn på depresjon du bør vite.
7. Høyt blodtrykk: Under en stressrespons, ditt hjerte begynner å jobbe overtid, noe som betyr at det slår raskere å gi oksygen og blod til kjernen kroppsdeler. Men hormoner utgitt gjøre musklene av ditt hjerte, arterier og vener constrict, begrenser jevn blodstrøm. Over tid kan dette føre til høyt blodtrykk og høyt blodtrykk. Hvis du har pre-eksisterende høyt blodtrykk, kan dette være katastrofalt. Her er 10 måter å holde hjertet sunt og unge.
8. Hyppig surhet: Rush av hormoner, begrenset blodstrøm og rask pust, kan alt gjøre fordøyelsen gå for en kaste. Og du er mer sannsynlig at lider av symptomer på halsbrann og sure oppstøt.
9. Muskelstivhet: Hvis du noen gang har lagt merke til at musklene har en tendens til å stramme og stive når du er stresset. Dette er kroppens forsvarsmekanisme for å redde deg fra skader og andre eksterne stimuli. Kronisk stress ikke at musklene til å slappe av og berolige naturlig. Dette kan føre til ulike typer smerter og plager som ryggsmerter, skuldersmerter og muskelsmerter. Og hvis du ikke er i å trene, kan du ty til smertestillende, som kommer med sitt eget sett med bivirkninger. Her er 25 enkle måter å gå ned i vekt hjemme.
10. Mangel på seksuell interesse: Til tider kan fysisk intimitet hjelpe deg å takle stress bedre, takket være adrenalinkick. Men hvis du er stresset for mye og kortisol nivået er høyt, senker din libido. Her er syv sikker-brann tips for å hjelpe din libido rase.
11. Lavt immunforsvar: Personer som lider av kronisk stress er mer utsatt for sesonginfluensa, hoste, forkjølelse, etc. Dette er fordi forhøyet nivå av kortisol kompromiss ens immunitet. Men hvis stress er kortvarig, da det øker ens immunitet for å bekjempe situasjonen bedre.
12. Menstrual problemer: Kvinner, klandre stress for alle menstruasjonsproblemer. Hvis ikke helt, stress på en stor måte er ansvarlig for dine sykluser å floke seg på grunn av alle de hormonelle svingninger.
13. Ereksjonsproblemer: Stress kan føre til lavt testosteron sekret som kan gi opphav til erektil dysfunksjon eller impotens også. Jada, trenger du ikke ønsker å gi sex en glipp på grunn av problemer i styrerommet, så handle nå! Her er 10 matvarer for å bekjempe erektil dysfunksjon
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
