En fersk studie viser at gode kolesterolet nivå (HDL) er påvirket av tarmbakterier som kan gjøre det vanskeligere å opprettholde hjerte helse. Bakteriene som lever i tarmen din kan faktisk ha en innvirkning på din vekt, kolesterolnivå, og kroppsfett; alle disse faktorene påvirker helsen til hjertet ditt.
Forskningen ble nylig publisert i tidsskriftet
American Heart Association
, samt Circulation Forskning
.
mennesker og mikrober, inkludert bakterier, har en gjensidig avhengig forhold. Kroppen vår har billioner av disse mikrobene – eller mikroorganismer – som er ti ganger så mye menneskeceller i kroppen vår. De hjelpe på fordøyelsen og hjelpe immunsystemet og spiller en viktig rolle i vår helse.
Jingyuan Fu, Ph.D., studere hovedforfatter og professor i genetikk ved University Medical Center Groningen i Nederland, sa «Vår studie gir nye bevis på at mikrober i tarmen er sterkt knyttet til blodkonsentrasjonen av HDL (godt kolesterol) og triglyserider, og kan legges til som en ny risikofaktor for unormale blodlipider, i tillegg til alder, kjønn, BMI og genetikk . «
i forbindelse med studien, team av forskere brukt moderne sekvenseringsteknologi for å studere sammenhengen mellom våre gut mikrober og blod lipid nivåer av 893 deltakere fra Nederland. De fant et nytt bevis på at det er 34 variant typer bakterier som effekt forskjeller i BMI (kroppsfett), blodlipider (som triglyserider) og gode kolesterolet HDL (high-density lipoprotein). Tarmbakterier sto for 4,6 prosent forskjell i BMI, seks prosent forskjell i blodlipider og fire prosent forskjell i gode kolesterolet; men ble forskerne overrasket over mangelen på sammenheng mellom dårlige kolesterolet (LDL) og tarmbakterier.
Teamet av forskere håper deres nylige oppdagelsen kan åpne dører til behandling som kan endre måten tarmbakterier bidrar og effekter BMI, kolesterol og fett (kolesterol), for å bidra til å forebygge hjertesykdom. «Vi håper også våre funn inspirere mikrobiologer til å fortsette å forske på funksjonen til disse bakteriene og deres spesifikke rolle i regulering av lipid metabolisme,» Fu lagt.
Kolesterolnivået og deres effekt på hjertet
Gut bakterier er bare en innflytelse på kolesterol og hjertesykdommer. Vi vet alle at kolesterol kan påvirke vår generelle helse. Opprettholde kontroll av kolesterolnivået vil bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og slag. For bedre å forstå hvordan du kan styre dine nivåer, først må du bli testet for å finne ut dine kolesterol tallene.
Ifølge American Heart Association, bør voksne over 20 år har kolesterolnivået testet hver fire til seks år. Check-up kan også informere deg om andre risikofaktorer (som alder, røyking, høyt blodtrykk og familie historie) som påvirker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt på kort sikt eller lang sikt. Kolesterolnivået måles i milligram per desiliter (mg /dl) av blod
Fra testen vil du lære om:
Total kolesterolet – beregnet ved å legge HDL til. LDL, pluss 20 prosent av triglyserider
HDL, eller gode kolesterolet – høyere er bedre. Røyking, høy BMI, mangel på mosjon og type-2 diabetes kan alle bidra til et lavt HDL
LDL, eller dårlig kolesterol -. Lave nivåer er bedre for helsen din. Å spise mat rik på mettet og trans fett øker LDL
Triglyserider -. Dette er den vanligste typen av fett som finnes i kroppen. Høye nivåer er knyttet til aterosklerose som bidrar til risikoen for hjertesykdom og slag.
Hvis du ikke er sikker på hva forskjellen er mellom HDL og LDL, nå er det på tide å finne ut mer, for å hjelpe du redusere negative helserisikoen.
God kolesterol (HDL) vs dårlige kolesterolet (LDL)
Kolesterol er ikke i stand til å løse seg opp i blodet. Den er i stedet beveges gjennom blod ved lipoproteiner. De to typer av lipoprotein er LDL (low density lipoprotein) og HDL (high-density lipoprotein). De bærer kolesterol mellom cellene i kroppen din
Her er forskjellene mellom dårlig kolesterol og gode kolesterolet.
HDL – GOD
Hjelper fjerne dårlige kolesterolet ( LDL) fra blodårene dine
Tar LDL tilbake til leveren hvor det kan bli brutt ned og fjernet fra kroppen
kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og hjerneslag
LDL – BAD
Kan bidra til plakk (tykk, hard innskudd som tetter blodårene og fører til aterosklerose)
Kan danne blodpropper, blokkeringer og begrense arteriene, noe som resulterer i hjerteinfarkt og hjerneslag
Når pesten minsker blodtilførselen til beina, perifer karsykdom kan forekomme
på grunn av skader forårsaket av LDL, er det viktig å forstå hvordan du kan øke gode kolesterolet og opprettholde hjerte helse.
Hvordan øke gode kolesterolet for sunt hjerte
Heldigvis gjør selv små endringer i din daglige rutine og livsstil kan positivt påvirke helsen din. Her er noen endringer for å begynne å gjøre umiddelbart for å påvirke HDL-nivåer:
Slutte å røyke, eller ikke røyke – Å gi opp røyking kan øke gode kolesterolet med 10 prosent. Hvis du trenger hjelp, spør legen din om dine muligheter
Vekttap -. Hvis din BMI er over 25, å miste noen få pounds kan påvirke dine gode kolesterolet. Regelmessig trening kan hjelpe deg å nå dine vekt målet
Tren regelmessig -. Regelmessig trening kan øke gode kolesterolet med opptil 5 prosent på bare to måneder. Brisk trening, som gåing, svømming, sykling, hagearbeid og kjører, kan øke hjertefrekvensen. Prøv rask mosjon i 30 minutter eller tre 10-minutters intervaller
Spis sunt -. Kun 25 til 35 prosent av det daglige kaloriene bør komme fra fett. Du bør imidlertid unngå mettet og trans fett fordi de heve dårlige kolesterolet. Prøv flerumettet og enumettet fett i stedet, som kan finnes i peanøtter, raps og olivenoljer. Omega-3 fettsyrer er også gunstig og kan finnes i nøtter og fisk
Moderat alkoholforbruk -. I utgangspunktet bare drikke mindre. Moderate mengder alkohol er faktisk forbundet med høye nivåer av kolesterol god. Kvinner bør ha kun én drink hver dag, mens menn bør ikke ha mer enn to
Her er noen matvarer som vil bidra til å øke gode kolesterolet.
Hele korn
Havregryn
Valnøtter
Mandler
flaxseeds
Fet fisk
Fiskeolje
frukt og grønnsaker
Sammen med kolesterol, har en helse BMI og et sterkt immunforsvar kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og slag, og forbedre din generelle hjerte helse. Ta de nødvendige forholdsregler for å forstå dine kolesterol tall og forebygge hjertesykdom. Snakk med helsepersonell utøveren om hvordan du kan teste kolesterolnivået og lære din risiko.
Relatert lesing:
Tallene du må sjekke daglig for å forebygge hjertesykdom
Nå vet du har høyt blodtrykk er usunn. Fordi hypertensjon kan gå symptomfri i mange år, etter den tid du begynner å legge merke til din helse avtar det kan være for sent. Høyt blodtrykk kan bidra til skadet arterier, aneurismer, hjertesvikt, demens og hjerneslag. Fortsett å lese …
Topp matvarer for å kontrollere kolesterol
Alle kolesterolsenkende matvarer kan ikke være bra for deg. Mens du prøver å velge matvarer for å senke kolesterolet må du ha en «hester for kurs «tilnærming. La meg forklare. Fortsett å lese… Sources:
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09https://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol
