Vi går gjennom stressende faser i vårt daglige liv. For noen er det en sjelden forekomst, men for mange i disse dager, er stress en del og pakke av en rutine. Holde opp med tidsfrister og andre gjøremål kan ta en toll på deg ikke bare fysisk, men også mentalt. Hvis du er for dårlig tid til å nyte et avslappende bad eller å gå for en spa-behandling, her er noen alternativer som er på farten, akkurat som deg og vil bidra til å roe nervene på et øyeblikk.
Se noe morsomt
Latter er en måte å slå stress. Det hjelper frigjøre glade hormoner, endorfiner, og forsyner kroppen med mer oksygen også. Dette hjelper roe oss ned. Mange praktiserer latter yoga, hvor man må med makt til å le uten grunn, men hvis det virker uhåndterlig til deg, se en kort, morsom klipp for å redusere stressnivået. Du kan også lagre dine all-time favorittklipp på telefonen, slik at du kan bare trykke «play» og begynne å slappe av.
Tygg tyggegummi
Hvis du finner deg selv i en stressende situasjon, holde tyggegummi hendig. Tyggegummi kan bidra til å redusere stress og angst. I følge en undersøkelse utført i 2008, «Nivåene av kortisol (et fysiologisk stress markør) i tyggis tygger var lavere enn for ikke-tyggis tygger med 16 prosent i løpet av mild stress og nesten 12 prosent i moderat stress.
Kjeft
Når ting kommer ut av hendene, kan banne hjelpe slippe stress og sinne. Men du må være forsiktig med dette tipset som misbruker noen kan forverre situasjonen, men lufting på et avgrenset område når du er alene kan være terapeutisk. (Les: Er banne faktisk bra for deg helse?)
Ta dype åndedrag
Dette er kanskje den beste måten å slå stress og kanskje den mest vanskelig å følge for . Puste dypt kan slappe av sinnet og den ekstra boost av oksygen kan redusere stressnivået. Bare fokusere på pusten din og ta fire til fem dype åndedrag, og du vil føle deg mye roligere.
Har grønn te
Mange stress spiser, dvs. spise junk eller comfort food når de er under press. Bytt til et sunnere alternativ som å ha en kopp grønn te for å holde ro. Det er rik på antioksidanter og den inneholder en aminosyre som kalles L-Theanine, som er kjent for å ha anti-stress effekter og virker som et avslappende middel. (Les: 10 måter grønn te holder deg frisk og passe!)
Lytt til musikk
Som ikke elsker musikk? Musikk kan virkelig være terapeutisk som det raskt kan sette deg i godt humør. Opprette en spilleliste med fornøyde eller peppy sanger som umiddelbart løfter humøret og lytte til dem i øyeblikk av stress. Innen et minutt vil du begynne å føle seg bedre. Ønsker mer? Begynn humming sammen og gjøre en jigg også hvis du vil, og du vil glemme stress snart nok. (Les: Bollywood er de-stress mantra Music?)
Møt en venn
I dårlig humør? En venn kan komme til unnsetning. Når du føler deg stresset, er det ofte en god idé å snakke det ut med noen til å hjelpe roe nervene. Del dine bekymringer og bekymringer, ikke nødvendigvis for å få noen råd, men bare for å få det ut av systemet ditt, og du er sikker på å føle seg bedre. (Les: Friendship Day 2014: 10 grunner til at vennene dine kan bidra til å øke immunitet)
Bildekilde: Getty Images
Du kan også liker å lese:
Stress – årsaker, symptomer, komplikasjoner og ledelse
10 feel-good film som kan hjelpe slå stresset
Hvorfor noen mennesker er mer sannsynlig å lider av stress
for flere artikler om stress, besøk vår stresset
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår Spørsmål og svar-delen.
