problemet
Mange er ikke klar over problemet, som til tross for å leve sunt, hindrer deres genetiske profil kroppen å håndtere karbohydrater. Resultatet er uventet høy triglycerid – og ofte kolesterol – nivåer i blodet. Det kan være svært risikabelt, fordi det er ingen – eller svært få -. Symptomer
Konsekvensene derimot er veldig alvorlig på lang sikt, blant annet hjerteinfarkt og hjerneslag. Jeg var heldig – jeg oppdaget mitt problem ganske tidlig, uten å ha noen langsiktige problemer ennå. Som du kan forestille deg, min første reaksjon var desperasjon. Legene gjorde ikke oppfordre meg med noen gode ting. De sa at jeg måtte ta piller for resten av livet mitt, og forventer ikke å senke triglyseridnivået noe raskere enn 6 til 9 måneder
tradisjonelle måten
tradisjonelle måten å håndtere dette problemet. – ifølge mange leger – er:
ta piller som statiner og fibrater for resten av livet ditt
Senk sukkerforbruket nivå
Gå ned i vekt
Spis sunt fett i stedet for dårlig fett (Omega3)
Excercise regelmessig
Vel, jeg må fortelle deg – jeg kan helt enig bare med den siste. Alle andre punkter er heller ikke sant, eller ikke fortelle deg hele historien – for ikke å nevne de under
Credit. https://www.happyhealthylonglife.com/The Truth
Her er vi. Jeg må være litt harde her: Sannheten er smertefullt – som du kan forvente
Selvfølgelig er det ikke så ille, hvis du tenker på hva du unngå!. Gjør noen omfattende forskning på Internett, jeg konkludere med at du må unngå (ikke skjære tilbake!) Karbohydrater
jeg må være klart her:.! Du må kutte karbohydrater til nesten null
Ja, jeg vet det vil være vanskelig. Dessverre, karbohydrater inkluderer alt som har sukker, og (hva folk ofte glemmer) alt som inneholder stivelse! Fordi hvis du spiser stivelse-rik mat, konverterer kroppen din det til sukker – så det har samme effekt som å spise sukker
Nå må du forstå de grunnleggende mekanisme som gjør det mulig å senke triglyseridnivåer drastisk:
. triglyserider brukes av kroppen til å overføre energi til cellene. Det er ikke noe spesielt. Men hva skjer hvis du spiser mye sukker og /eller stivelse rik mat? Faktum er, kroppen din er trent slik at behandlingen rå sukker er mye enklere og lettere enn å behandle fett. Så hvis du spiser sukker og fett, hva skjer? Kroppen din vil behandle sukker, noe som gjør energi av det, og dumping mye energi fra fett i blodet. Det er triglyserider, fordi det er mye mer effektivt å lage energi fra sukker. Noen mennesker er heldige, og har en genetisk profil som gjør dem i stand til å spise sukker uten stigende triglyseridnivåer. Men vi er ikke det samme
Hvis du spiser og lever sunt, og fortsatt har hevet triglyserid -. Vel, du har å forholde seg til det at genene ikke er slik for deg å spise sukker eller stivelse rik mat. Det er så enkelt.
Solution
Svaret er enkelt! Ikke spis sukker og stivelse
La oss ta det punkt for punkt:
ta piller som statiner og fibrater for resten av livet ditt
Nei! Disse medikamentene har alvorlige bivirkninger, spesielt på lang sikt.
Senk sukkerforbruket nivå
delvis sant, men du må ta det ned til null, ikke bare senke den!
Gå ned i vekt
Ja, det er alltid bedre å ha idealvekt, men du trenger ikke å lide noe mer: Hvis du holder deg til ingen sukker /ingen stivelse kosthold, vil du automatisk miste vekt
Spis sunt fett i stedet for dårlig fett (Omega3)
delvis sant. Omega3 er har svært god effekt på triglyseridnivåer på lang sikt. I virkeligheten, hvis du er ellers frisk, kan du spise hva fett du vil, det vil ikke øke triglyserider. Selvfølgelig er det alltid bedre å spise noen ikke-behandlet sunt fett i stedet for junk food.
Excercise regelmessig
Det er veldig mye sant! Det vil hjelpe deg å miste vekt, øke metabolismen rate, og bidrar til å brenne overflødig fett i blodet ditt – og siden du ikke spiser sukker – kroppen din trenger å brenne triglyserid å hente energi fra dem
Det er det!
Mine triglyseridnivåer var nesten 10 ganger høyere enn normalt bare 8 måneder siden, til tross for å leve et sunt liv. Når jeg begynner ikke sukker kosthold, min triglyserid senkes til normalt nivå innen 2 måneder! Tidligere fortalte legene meg at det er umulig å senke den under 6 måneder
Hva slags mat du må unngå: (den triste delen)
sukker, kaker, søte drikker – noe med sukker i den
bakverk, brød ( ja, hele korn brød også!), pizza, noe med masse mel i det
poteter i noen form, ris
Les nøye ernæring fakta på emballasjen! I dag nesten alt kan inneholde sukker
Hva er bra for deg.
Fisk, sjømat generelt
Eteriske oljer. Linfrøolje, olivenolje … etc
Melk, ost, produkter fra melk
Kjøtt (ja, den inneholder fett, men det er et sårt tiltrengt energi for kroppen din også)
Masse grønnsaker
Fruits
Seeds (mutter, valnøtt, almond..etc)
