? En plutselig tilbaketrekking av vitaminer, enten fra crash dieting eller mangel på sunn mat, kan føre til en rekke symptomer på dårlig helse, skape forhold der du er mer utsatt for depresjon. Depresjon er en alvorlig sykdom med kompliserte opprinnelse. Mens ennå ikke helt forstått, innebærer det ofte en kombinasjon av psykologiske, miljømessige og biologiske faktorer. Å få nok vitaminer er viktig å utvinne fra depresjon, men plutselig tilbaketrekking av vitaminer ville ikke være den eneste faktoren for å føre den. Alt om Vitaminer
Mens en brå seponering av vitaminer kanskje ikke direkte føre til depresjon, svekker det kroppen din og sinn, setter du i faresonen for å utvikle sykdommen. Vitaminer er avgjørende for din helse, vekst og funksjon. De 13 vitaminer viktig for helsen din er A, C, D, E, K og B-kompleks, inkludert B-6, B-12, folat, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensyre og biotin. Du kan få alle de vitaminene du trenger ved å spise en godt balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og hele korn, slik som den er anbefalt av det amerikanske Department of Agriculture. Vegetarianere kan kreve en B-12 supplement, da dette vitamin vanligvis kommer fra animalske produkter. Plutselig kutte vitaminer fra kosten vil anstrenge din fysiske, mentale og følelsesmessige velvære og sette deg i fare for en rekke alvorlige sykdommer, inkludert depresjon.
Årsakene til depresjon
Depresjon er en snikende, livstruende psykiske sykdom som går utover følelsen litt trist. Deprimerte mennesker trekke seg sosialt og slutte å gjøre aktiviteter de liker. De kan oppleve komplikasjoner knyttet til å spise og sove, og kan være suicidal. En krise kan gnist depresjon, eller det kan utvikle seg sakte over tid. En kombinasjon av faktorer som kan omfatte dårlig fysisk helse, en historie med traumer, overdreven stress, vedvarende negative tanker og biologiske faktorer er blant de mulige årsakene til depresjon. En plutselig tilbaketrekking av vitaminer kunne forlate deg i dårlig fysisk og psykisk helse, mer sårbare for virkningene av stressfaktorer knyttet til depresjon. Men legene ikke helt forstår opprinnelsen til denne sykdommen. Hvis du lider av depresjon, uansett årsak, er det viktig å snakke med legen din for å utvikle en behandlingsplan.
Depresjon og vitaminer
Mangler på vitamin B-12 eller andre B-vitaminer kan koble til depresjon, men på utgivelsestidspunktet, sier forskningen ikke implisere en mangel på vitamin B som en eksklusiv opprinnelsen til problemet. Omega-3-fettsyrer, slik som de i kaldtvannsfisk, kan spille en rolle i å dempe symptomer på depresjon. Igjen, men leger tror ikke manglene er årsaken til sykdommen. En sunn, velbalansert kosthold med tilstrekkelig vitaminer er viktig å utvinne fra depresjon, uansett årsak. Å spise mye grønnsaker, frukt, hele korn og protein og begrense sukker, mettet fett og alkohol inntak kan hjelpe deg med å administrere symptomer og nå dine behandlingsmål.
Vitamin Tilbaketrekking risiko
En plutselig tilbaketrekking av vitaminer kan føre til sykdom, utmattelse og svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer sårbar for ulike sykdommer. For eksempel, en mangel på vitamin D gir risiko for å utvikle rakitt, mens vitamin A hjelpemidler visjon og forhindrer nattblindhet. Utvikling av en vitamin-mangel sykdom, eller føler seg svak, trøtt, sulten og tåkete fra vitamin tilbaketrekking kan føre til at du fungerer dårlig på jobb, unngå sosiale aktiviteter, slutter å trene og utvikle søvnproblemer. Din nedgang i funksjon kan be en depressiv episode og kan føre til pågående depresjon problemer. Om dette skulle skje, avhenger av omstendighetene, herunder type omsorg du be og motta. Til syvende og sist, en plutselig tilbaketrekning av vitaminer setter deg i en reell situasjon, forlater du utsatt for fysisk og psykisk press.
