Study: aerob trening, styrketrening, eller en blanding av begge er like gode alternativer & nbsp & nbsp
& nbsp
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i. søkeboksen
& nbsp
16 mars 2009 -. hjerteinfarkt overlevende har sin plukke av aerobic, styrketrening, eller begge typer trening for å hjelpe sin blodkar funksjon – – men de trenger å feste med det
at nyheten kommer fra en sveitsisk studie av 209 hjerteinfarkt overlevende
forskerne delte pasientene inn i fire grupper
… første gruppen av pasienter ble tildelt for å få 40 minutter med moderat intensitet aerobic trening på en stasjonær sykkel fire ganger per uke i fire uker.
Den andre gruppen gjorde styrketrening ved hjelp av vekter og motstand band fire ganger per uke for fire uker. Deres trening rutine arbeidet deres øvre og nedre kroppen, og de har ikke hvile i mer enn 30 sekunder mellom øvelsene.
Den tredje gruppen av pasienter gjorde to ukentlige økter med aerobic trening og to økter per uke styrketrening.
til sammenligning forskerne fortalte pasientene i den fjerde gruppen for å unngå fysisk aktivitet i løpet av fire-ukers studie.
Alle pasientene hadde fått grundig helsesjekk før du begynner å trene. Alle – ikke bare hjerteinfarkt overlevende – bør gjøre det
På slutten av studien, pasienter i de tre treningsgrupper viste lignende forbedringer i «endotelfunksjon.» – Deres blodkar evne til å trekke seg sammen og slappe av. Disse forbedringene falske stillesittende konsernets resultat.
«Alle typer trening var nyttig,» med tilsvarende resultater for hver treningstype, skriver forskerne, som inkluderte Margherita Vona, MD, av Cardiac Rehabilitation Center i Sveits Clinique Valmon-Genolier.
Vona team legger til at variasjon kan bidra til å forhindre trening kjedsomhet.
Til slutt, pasienter i alle tre gruppene tok en måned fri fra trening. Det lull utryddet alle endotelfunksjon fordeler sett tidligere.
«En måned av nedtrening er tilstrekkelig for både motstand og aerobic trening for å miste alle positive effekter på endotelfunksjon,» skriver forskerne.
studien vises online i tidsskriftet
Circulation
.
