Målet for alle tinnitus lider er å nå et punkt der deres tinnitus ikke overdrevent påvirke deres livskvalitet. Dette er kjent som tilvenning. Det er viktig å gjennomgå medisinske tester for å løse de underliggende frykt om tinnitus. Du kan ikke tilvent tinnitus hvis du er afraid.Once du blir tilvent tinnitus: Din tinnitus vil ikke ha noen negativ emosjonell betydning. Derfor vil det ikke lenger overdrevet innvirkning på livet ditt. Du vil merke en forbedring i din søvnløshet, konsentrasjonsevne, depresjon og angst. Du vil fortsatt ha noen dager hvor din tinnitus er mer plagsom enn normalt – for eksempel når du er overspente eller tired.Becoming tilvent tinnitus er som å flytte fra landet til byen. Ved første du legger merke til trafikken lyder, men etter 12 måneder er du ikke lenger klar over them.Understanding hvordan hjernen vår reagerer på støy er det første skrittet til tilvenning. Når tankene først tar i en lyd fra omgivelsene, det klassifiserer det som truende, nøytral eller ikke-truende. Neste gang du hører støy, tankene dine vil rutinemessig svare. For eksempel vil en bil horn ofte gjøre deg mer oppmerksom og klar til å komme ut av veien av bilen, selv om du ikke kan faktisk se det. Når hjernen din første hører tinnitus, kan det ikke relatere det til noen tidligere klassifisert støy og vil klassifisere det som potensielt truende. Dette setter sinnet og kroppen i en tilstand av høy angst. Hvis hjernen opprettholder den oppfatning at tinnitus er truende, vil du bli engstelig hver gang du hører tinnitus.If du er til å bli brukt til tinnitus, må du begynne å tenke på det som å være ikke-truende. Hvis du fortsetter å se din tinnitus som truende, vil du fortsette å føle seg engstelige og stressed.Some ting å huske på mindTry å gjøre disse thingsThe mer konsentrasjon du betaler til din tinnitus, jo vanskeligere er det å bli tilvent den. Prøv å: Godta tinnitus som en del av livet ditt. Stopp urovekkende om tinnitus. Hold opptatt – konsentrere seg om hyggelige og inspirerende aktiviteter. Omgi deg med andre lyder, men unngå støy. Finn avslapping og stress management strategier som fungerer for deg. Dette kan omfatte yoga, Tai Chi, fotsoneterapi eller massage.Try ikke å gjøre disse thingsYou kan bidra til å gjøre tinnitus mindre plagsom hvis du unngår: Arbeid gjennom en endeløs rekke kurer. Ikke lever i håpet om en mirakelkur. Gjenværende sint om din tinnitus. Dårlig samvittighet om ikke mestring. Snakker om det kontinuerlig med familie og venner. Hele tiden sjekker nivået på tinnitus.Tinnitus tips 1. unngå høy lyd – reise med ørepropper – fingrene for emergencies2. Hvis det er mulig for deg, bruker høreapparat og /eller masker3. Holde opptatt, aktiv og interessert; spesielt i noe du liker. Kompensere for tinnitus med en dash av selvtillit indulgence4. Være positiv; prøver å motsette seg en negativ tanke med en positiv en, f.eks. «Jeg vil ikke være nede – Jeg skal dra til byen» … er en medlems symbolsk motto.5. Minske stresset uansett mulig måte; reorganisere din livsstil å være mindre stresset; bedre tidsstyring, forberede fremover. Løse emosjonelle problems.6. Lær dype avspenningsteknikker og gjøre dem daglig; gjøre dem en del av daglig living.7. Bruk radio /TV for bakgrunnsstøy, selv om du ikke lytter. Ditto favoritt kassetter. Bruke hodetelefoner vil gi bedre masking.8. Bruk bakgrunnsstøy når det er mulig, for eksempel kjøleskap, vifter, aircondition, skrivemaskiner, kjører en car.9. Bygg opp din egen samling av «vennlig» bånd; utforske naturen kassetter, spesielt de med vann – sjø, surf, regn, fossefall, kjører bekker, fontener. En Tai-Chi musikk tape kan help.10. Walking – spesielt på dager eller ved å kjøre vann eller sea.11. Running – til aksenten din glede i å være mobile. Trening reduserer stress.12. Når Tinnitus er dårlig, liste opp alt i livet ditt som er good.13. Si din favoritt dikt om og om igjen mentalt og nyte sin mening. Lære mer! Si høyt too.14. Syng og hum – din egen stemme kan være bra for aktive masking.15. Spille et instrument – ett medlem med alvorlig tinnitus finner lindring i å spille en jazz trumpet.16. Få alle tannproblemer løst, sjekk det er ingen Tempero-underkjevens (TMJ) problemer, er det viktig at alle proteser passer perfectly.17. Chew gum.18. Sunn diett. Lav salt.19. Lat Tinnitus er ikke i deg, men prosjektet det et annet sted i room.20. Prøv ulike behandlinger. Tai-Chi, yoga, massasje, akupunktur, aku-press, hypnose, Reiki
