Mool Bandh
er en positur i yoga hvor man kontrakter musklene sine bekken, kjønnsorganer og anus for å danne en slags «
bandhana «
eller holde rundt dette området. Denne virkning er ment for å hindre tap av nedadgående energi eller
prana
fra kroppen. Det viktigste aspektet ved denne praksisen er at det er ment å bli utført mens du gjør visse yoga
asanas
. Ikke bare gjør dette
asana
forbedre kapasiteten av prostatakjertelen, gonader, penial kropp og bekken muskler ved å øke blodtilførselen til disse områdene, men det hjelper også lindre lidelser i urogenitale system.
Mool Bandh
har også vært kjent for å hindre hauger, fistler og fremfall av endetarmen
Trinn for å gjøre dette positur.
Sitt i
padmasana .
Hold ryggen rak, nakken rett og hodet pekende fremover.
nå inhalerer dypt og puster sakte.
Når du puster ut, først stramme musklene rundt anus og deretter bekkenbunnsmuskulaturen og dine lukkemuskelen.
Intensivere sammentrekning som du puster helt.
Hold denne posere for noen sekunder og slipp som du inhalerer.
Tips:
ikke kontrakt musklene plutselig. Kontroller at sammentrekning er gradvis og forsiktig. Slutt å gjøre dette positur hvis du føler smerte eller ubehag.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri )
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
