Angina er en type brystsmerter som ofte beskrives som en «klemme» følelse følte i brystet. Smerten kan også forekomme i skuldre, armer, nakke, kjeve eller tilbake. Angina smerter kan selv føler dårlig. Mindre vanlige symptomer på angina er tretthet, kortpustethet, svimmelhet, kvalme, oppkast og hjertebank. Angina er vanligvis et tegn på en underliggende hjertesykdom, slik som koronar hjertesykdom (CHD). Dette skjer når plakk bygger seg opp inne i blodårene, reduserer eller begrenser blodstrømmen til hjertet. Når blodstrømmen er begrenset, har du en økt risiko for å få hjerteinfarkt. [1], [2] I mange tilfeller, administrerende angina smerter kan gjøres med hjem rettsmidler med endringer i kosthold og livsstil.
Steps
Metode 1Diagnosing Angina Pain
1Keep et tidsskrift.
Skriv i en journal for å spore mønstre eller endringer i din daglige rutine. Dette kan hjelpe legen finne ut om smerte er et resultat av en underliggende hjerteproblemer, spesielt hvis du opplever brystsmerter ofte. Angina kan være et tegn på koronar hjertesykdom (CHD), selv om første testene ikke peker til sykdommen. Men ikke alle brystsmerter eller ubehag er et tegn på CHD. Panikkanfall og andre lunge eller hjertesykdommer kan også forårsake brystsmerter. Legen din kan be om dine symptomer, risikofaktorer for hjertesykdom, og familien din historie om CHD og andre hjertesykdommer [3] Legg merke til følgende ting i dagboken din.
Hva smerten føles, symptomene du opplever når du har brystsmerter, for eksempel høyt blodtrykk, og eventuelle symptomer du opplever etterpå, slik som kvalme eller svimmelhet.
hvor ofte du opplever brystsmerter, hvor du føler smerte eller ubehag, alvorlighetsgraden av smerte og hvor lenge smertene varer.
kosten endringer eller mat du spiste 2-3 dager før opplever brystsmerter eller fordøyelsesbesvær. Legg også merke til noen drikker som kaffe, te og brus, og hvor ofte du drikker dem per dag eller per uke.
Nye treningsregimer eller fritidsaktiviteter som forårsaker fysisk anstrengelse
. Enhver stress miljøer, arbeid eller relasjoner som kan være årsaken symptomer på brystsmerter.
eventuelle andre forhold du måtte ha eller eventuelle sykdommer du har hatt, slik som feber eller kald, før opplever brystsmerter.
Eventuelle medisiner, medisiner, kosttilskudd, urter eller hjemme rettsmidler du bruker for øyeblikket, eller kan ha brukt de siste 2 ukene.
Hvis brystsmerter forstyrrer dine daglige aktiviteter.
2Visit legen din for diagnostisering.
Enhver form for brystsmerter bør sjekkes av legen din, siden det kan være et symptom på en underliggende tilstand. Legen din kan foreslå endringer i livsstil, medisiner eller medisinske prosedyrer avhengig av type og alvorlighetsgrad av angina smerter. Forskjellige typer av angina har forskjellige symptomer og krever forskjellige behandlinger. [4], [5], [6] Hvis du har angina, kan du diagnostisert med en av følgende:
Stabil angina: Stabil angina er den vanligste typen som følger et fast mønster, for eksempel når det skjer og hvilke faktorer som kan utløse det. Det oppstår vanligvis etter stress eller fysisk aktivitet og kan vare 1 til 15 minutter. Stabil angina er ikke et hjerteinfarkt, men antyder at et hjerteinfarkt er mer sannsynlig å skje i fremtiden. Hvis du har stabil angina, kan du lære mønsteret og forutsi når smertene vil skje. Smerten går vanligvis bort et par minutter etter at du hvile eller ta angina medisin
Variant angina. Variant angina er sjelden. En krampe i en koronararterie forårsaker denne type angina. Variant angina oppstår vanligvis når du er i ro, og smerten kan være alvorlige. Det skjer vanligvis mellom midnatt og tidlig morgen. Medisin kan lindre denne typen angina
Ustabil angina. Ustabil angina ikke følger et mønster, og det kan forekomme oftere og være mer alvorlig enn stabil angina. Denne typen er svært farlig som det tyder på at et hjerteinfarkt kan skje snart, og krever akutt behandling. Ustabil angina kan også forekomme med eller uten fysisk anstrengelse. Hvile eller medisin ikke lindre smerten
Mikrovaskulær angina. Mikrovaskulær angina kan være mer alvorlig og varer lenger enn andre typer angina. Det er ofte lagt merke til i løpet av rutinemessige aktiviteter og tider med psykologisk stress. Symptomer inkluderer kortpustethet, søvnproblemer, tretthet og mangel på energi. Medisin kan ikke avlaste denne typen angina.
3Consider et elektrokardiogram.
Legen din kan foreslå å få et elektrokardiogram (EKG) for å finne ut om du kan ha hjertesykdom. Hvis du opplever angina smerte eller hjertebank, er et elektro vanligvis den første testen for å finne ut om du har hjertesykdom. En EKG er en test som registrerer den elektriske aktiviteten i hjertet for å måle eventuelle skader på hjerte, hjertefrekvens, størrelse og plassering av hjertekamrene. Den måler også effekten av narkotika eller enheter du kan bruke til å administrere brystsmerter. I tillegg kan en EKG brukes til å overvåke stressnivå. Prosedyren for EKG er smertefri, gjøres ved å koble flekker kalt elektrodene til dine armer, ben eller bryst for å overvåke hjerteaktivitet. [7], [8]
Spør legen din om en EKG hvis du opplever angina smerter og har hatt hjerteproblemer i det siste eller har en sterk historie med hjertesykdom i familien din. Sørg for at helsepersonell vet om alle medisiner du tar, som noen kan forstyrre testresultatene. Trene eller drikke kaldt vann umiddelbart før et EKG kan gi falske resultater.
4get en blodprøve.
Blodprøver sjekke nivået av visse fettstoffer, kolesterol, sukker og proteiner i blodet. Unormale nivåer kan vise at du har risikofaktorer for koronar hjertesykdom. Legen din kan anbefale en blodprøve for å sjekke nivået av et protein som kalles C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Høye nivåer av CRP i blodet kan øke risikoen for koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt. [9]
Legen din kan også anbefale en blodprøve for å sjekke for lave nivåer av hemoglobin i blodet. Hemoglobin er et jernrikt protein i røde blodceller. Det hjelper blodcellene transporterer oksygen fra lungene til alle deler av kroppen din. Hvis hemoglobinnivået er lavt, kan du ha en tilstand som kalles anemi.
Metode 2Improving din livsstil
1drink mye vann.
Vann hjelper flush ut overflødig natrium som forårsaker høyt blodtrykk og høyt blodtrykk. Disse symptomene ofte føre til angina smerter og koronar hjertesykdom.
Prøv å drikke minst åtte unser vann annenhver time. [10], [11]
2 liter vann er daglig anbefaling for gjennomsnittlig voksen. Hvis du tar koffeinholdige drikker, ta en liter vann for hver kopp (en væske oz.) Av koffein.
Hvis du tar blodfortynnende medisiner eller diuretika (vanndrivende) for angina smerter, spør legen din om hvor mye vann du bør spise.
Ikke får nok vann kan også føre til dehydrering. Dehydrering kan forårsake hodepine, irritabilitet, svimmelhet, uregelmessig hjerterytme og kortpustethet. Ikke-koffeinholdige, glukose-free sportsdrikker med elektrolytter kan bidra til å lindre dehydrering også.
2Get nok søvn.
Ikke får nok søvn har vært knyttet til økt risiko for høyt blodtrykk trykk, høyt blodtrykk, diabetes, overvekt og kronisk stress, som alle kan føre til angina smerte og øke risikoen for hjertesykdom. Studier viser at søvnmangel kan svekke immunforsvaret, øke produksjonen av stresshormoner, sette deg høyere risiko for kronisk sykdom og lavere levealder. [12], [13] Hvis du lider av søvnapné eller søvnløshet, snakk med din lege for mulige behandlinger. Andre måter du kan gjøre for at du får nok søvn inkluderer:
Unngå koffein, nikotin, alkohol og sukkerholdige drikker 4-6 timer før du skal sove. Disse kan fungere som en stimulans til å holde deg våken.
En stille, mørkt og kjølig miljø kan bidra til å fremme søvn. Bruke tunge gardiner eller et øye maske for å blokkere lys. Light er et kraftig signal som forteller hjernen at det er på tide å våkne opp. Holde temperaturen behagelig kjølig (mellom 65 og 75 grader F), og holde rommet godt ventilert.
Sørg for at soverommet er utstyrt med en komfortabel madrass og puter. Endre laken og putetrekk ofte. Hvis du har problemer med å puste, prøver å støtte hodet på en pute for å forbedre luftstrømmen.
Sliter med å sovne bare fører til frustrasjon. Hvis du ikke sover etter 20 minutter, komme seg ut av sengen, gå til et annet rom og gjøre noe avslappende før du er trøtt nok til å sove.
Unngå aktiviteter som arbeid eller trening 3-4 timer før sover. Fysisk og psykologisk stressende aktiviteter kan føre til at kroppen skiller stresshormonet kortisol, som er assosiert med økende årvåkenhet. Prøv å lytte til avslappende musikk eller gjøre noe lys lesing noen timer før du skal sove.
ha en vanlig søvn tidsplan bidrar til å sikre bedre kvalitet og konsekvent søvn. Prøv å sette en rutine ved å gå tidlig til sengs og våkne opp tidlig for å sette kroppens indre klokke.
3Avoid sitte i lange perioder.
Sitter uvirksom i stor grad øker risikoen for angina smerte og andre hjertesykdommer. Ikke sitte foran TV-en, bak et skrivebord eller førersetet i mer enn 2 timer hvis du har blitt diagnostisert med angina. [14]
Tenk på hvordan du kan gå mens du arbeider, for eksempel stående mens du snakker i telefonen. Ta fem minutters pauser mellom arbeid å strekke på armer og ben. Den muskelaktivitet er nødvendig for stående og andre bevegelser ser ut til å utløse viktige prosesser knyttet til nedbryting av fett og sukker i kroppen. Når du sitter, disse prosessene stall og dine helserisiko øke. Når du står eller aktivt flytting, sparke deg prosessene tilbake i aksjon.
4Avoid stress.
Mens en liten mengde stress er sunt, kan det føre til blodtrykket, angst, uregelmessig hjerterytme og endre immunforsvar, utløser angina smerter og i alvorlige tilfeller føre til hjerteinfarkt. Som mennesker alder, å oppnå en avslapping svar etter en stressende hendelse blir vanskeligere. [15] For å unngå stress, praksis meditasjon øvelser som yoga og tai chi, få tid til rekreasjon og være sikker på å få nok hvile. Andre enklere måter å redusere stress er.
Sakte, dyp pusting i rolige omgivelser
Fokus på positive resultater
restrukturere prioriteringer og eliminere unødvendige oppgaver
..
Reduser bruken av elektroniske enheter. Disse kan forårsake øye-belastning og utløse hodepine.
Bruk humor. Forskning har funnet humor for å være en effektiv måte å håndtere akutt stress.
Lytt til avslappende musikk.
5Get moderat trening.
Studier viser at regelmessig trening er fordelaktig for pasienter med stabil angina som det bidrar til å regulere høyt blodtrykk, kolesterol, diabetes og fedme. Aerob trening, spesielt, øker blod og oksygen til hjertet mens resten, og når du gjør hverdagslige ting som å gå i trapper eller bære dagligvarer. Det hjelper også redusere kroppens produksjon av stresshormoner og har en positiv innvirkning på psykisk helse. [16], [17], [18]
Snakk med din helsepersonell eller registrert klinisk treningsfysiolog (RCEP) før du starter et treningsprogram. Be om konkrete program anbefalinger for å bedre kondisjon, øke muskelstyrke og utholdenhet, og bedre utvalg av bevegelse.
En utvidet varme opp og kjøle ned kan redusere risikoen for angina eller andre kardiovaskulære komplikasjoner etter trening. Oppvarming og nedkjøling er viktige deler av hver øvelse rutine. De hjelper kroppen å gjøre overgangen fra hvile til aktivitet og tilbake igjen, og kan bidra til å forhindre sårhet eller skade, spesielt hos eldre mennesker.
Velg lav-impact aktiviteter som fotturer, sykling eller vann øvelser som involverer store muskler grupper og kan gjøres kontinuerlig. Hvis din kondisjon er lav, start med kortere økter (10 til 15 minutter) og gradvis bygge opp til 20 til 60 minutter, tre eller flere dager i uken.
Utfør lys-motstand sirkeltrening og hele kroppen range-of-motion øvelser to til tre dager per uke.
Følg nøye din intensitetsnivå og holde seg innenfor den anbefalte grensen pulssone. Ta hyppige pauser under aktivitet hvis nødvendig. Slutte å trene umiddelbart hvis du opplever angina. Ta kontakt med din lege hvis du opplever brystsmerter, tung pust eller ekstrem tretthet.
Ikke spis for 2 timer før trening. Drikk rikelig med væske før, under og etter en treningsøkt. Hvis nitroglyserin er skrevet ut, alltid bære den med deg, spesielt under trening.
6Monitor blodtrykket.
Uregelmessig hjerterytme, høyt eller lavt blodtrykk og økt stress kan utløse angina smerte, og i alvorlige tilfeller føre til hjerteinfarkt. Legen din kan be deg om å holde orden på blodtrykket hjemme. For å gjøre dette, vil du trenger for å få et hjem blodtrykksmåler. Skjermen du velger bør være av god kvalitet og passer godt. [19], [20], [21]
Digitale skjermer er det beste valget for folk flest. Øv bruker skjermen med din lege eller sykepleier for å sørge for at du tar blodtrykket riktig. En digital blodtrykksmåler vil ikke være så nøyaktig om kroppen din beveger seg når du bruker den. Dessuten vil en uregelmessig hjerterytme gjøre lesing mindre nøyaktige. armen bør støttes, med overarmen på hjertet nivå og føttene på gulvet med ryggen støttet og ben uncrossed. Det er best å måle blodtrykket etter at du hvile i minst 5 minutter.
Blodtrykket bør ikke bli sjekket rett etter opplever stress, trening, tobakk eksponering, eller spiser mat eller drikker som kaffe, som kan øke blodtrykket.
Hvis blodtrykksmåler viser en lesning av mer enn 120/80 mmHg, du kan ha moderat hypertensjon. Hvis det viser en leser høyere enn 140/90 mmHg, kan du har høyt blodtrykk og bør fortelle legen din.
Alle voksne bør ha sine blodtrykket kontrolleres hver 1 til 2 år hvis blodtrykket var mindre enn 120/80 mmHg på deres nyeste lesing.
7Apply et varmt håndkle komprimere.
Sug et lite håndkle i lunkent vann (40-45ºC), deretter vri vannet ut. Legg deg ned og bruke oppvarmet håndkle til brystet eller mid-back i 20 til 25 minutter. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i arteriene og redusere spasmer å lindre akutte anginasmerter innen 5 til 10 minutter. Hvis smertene er svært alvorlig, forårsaker svimmelhet eller kortpustethet, bør du søke medisinsk hjelp umiddelbart. [22], [23]
8Take varm dusj.
Ta lunken dusj (40-45ºC) for 5 til 10 minutter kan bedre blodsirkulasjonen og redusere muskelsmerter, og dermed redusere sjansen for anginasmerter. Du kan gjøre dette opp til 2 eller 3 ganger per uke.
Ta hyppige dusjer eller dusjer lengre enn 15 minutter anbefales ikke da det kan føre til tørr hud.
9Quit røyking.
røyking, passiv røyking, eksponering for karbonmonoksid og tar i noen form for nikotin kan forverre symptomene på angina smerter. Det kan også føre til høyt blodtrykk og uregelmessig hjerterytme, og det kan innsnevre blodårene. Dette øker risikoen for å få hjerteinfarkt og hyppige angina smerter. Prøv å unngå eksponering for røyk og farlige gasser i miljøet. Hvis du nå røyker, spør legen din om måter å slutte å røyke. [24], [25]
10Limit alkoholinntak., En moderat mengde alkohol, enten det er vin, øl eller brennevin, kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerte-relaterte tilstander som angina. Men alkohol bør tas i moderering. Hvis du har en tilstand knyttet til angina, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, arytmi (uregelmessig hjerterytme) eller diabetes, bør du redusere alkoholinntaket til en drink om dagen for kvinner og to per dag for menn. [26], [27]
Unngå alkoholholdige drikker hvis du er: noen utvinne fra alkohol avhengighet, gravide eller ammende kvinner, noen med en familie historie av alkoholisme, noen med leversykdom, eller noen tar en eller flere medisiner som interagerer med alkohol.
Metode 3Eating et sunt kosthold
1Avoid inflammatoriske matvarer. product: [28] matvarer som forårsaker betennelse kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. De kan også føre til dårlig fordøyelse, oppblåsthet, stress og depresjon, som alle kan utløse anginasmerter. Disse matvarer er også høy i mettet fett, som kan forårsake blodpropp, trange blodårer og plakk dannelse i hjertets arterier, øker risikoen for hjerteinfarkt hos personer med angina. Prøv å unngå disse matvarene så mye som mulig:
raffinerte karbohydrater som hvitt brød, kaker og donuts
stekt mat
sukkerholdige drikker som brus eller energidrikker
Rødt kjøtt som kalv, skinke eller biff og bearbeidet kjøtt som pølser
Margarin, fett og smult
2Eat visse frukter å forbedre hjerte helse.
Visse frukter kan være effektive i å stoppe angina smerter. Fordi de er rike på antioksidanter, de hjelper til å rense og blodfortynnende, eliminere giftstoffer og forbedrer blodsirkulasjonen. De er også en rik kilde til essensielle mineraler, vitaminer og næringsstoffer. De kan bidra til å forbedre immunitet og elastisiteten i blodårene. [29] Frukt som fremmer hjerte helse, og dermed redusere angina smerter, blant annet:
Druer
Ananas
Jordbær, blåbær og kirsebær
Appelsiner
Granatepler
Epler
3Eat grønnsaker som kan bidra til å redusere angina smerter.
grønnsaker som er rike kilder til mineraler, vitaminer og næringsstoffer may hjelpemiddel i å håndtere kolesterol, reduserer betennelser og regulere blodstrømmen for å redusere risikoen for angina smerter og andre hjertesykdommer. [30] Noen grønnsaker å inkludere i kostholdet ditt er:
bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, grønne grønnsaker, salat og kål
Broccoli
Grønne bønner
Sprouts
Gulrøtter
Tomater
4Increase inntaket av matvarer med essensielle fettsyrer.
egg, fisk og magert fjærfe kjøtt inneholder essensielle omega-3 og omega-6 fettsyrer. Disse syrer bidra til lavere dårlige kolesterolet som kan føre til fedme og plakk dannelse i arteriene. De kan også bidra til å redusere stress og forbedre blodsirkulasjonen og immunforsvar. Disse faktorene vil bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og angina smerter [31], [32], [33] Matvarer som inneholder mye omega-3 fettsyrer er er:.
Egg
Linfrø
Fet fisk som laks, tunfisk, makrell og reker
Fjærkre kjøtt som vaktel, kalkun og kylling
Nøtter som valnøtter, mandler, og paranøtter
5Bruk hjerte-sunn matolje.
Noen vegetabilske oljer som linfrø, raps, oliven, og soyabønner er rike på omega-3 og omega-6 essensielle fettsyrer syrer, som bidrar til å redusere kolesterol og å redusere risikoen for hjertesykdom. Erstatte din vanlige vegetabilsk matolje med et sunnere alternativ kan bidra til å redusere risikoen for angina smerter. [34], [35], [36]
Du kan også bruke disse oljene for salatdressinger.
6Add honning til kosthold.
den fenoliske bestanddeler i honning som quercetin, acacetin og galangin kan bidra til å behandle hjerte-forhold. Flavonoider i honning kan også redusere risikoen for andre hjertesykdommer. På grunn av dette, kan honning forbedre blodsirkulasjonen, oksygentilførsel i blodet, og kan øke funksjon av dine organer. Den kan også redusere opphopning av fett i arteriene, og dermed redusere muligheten for angina smerte. [37]
Spis en teskje av vill honning om morgenen hver dag.
Du kan også legge til ½ teskje honning til koffeinfri te eller et glass vann og drikk blandingen, opp til 3 ganger per dag.
Kontroller at honning inneholder ikke tilsatt sukker, da disse sukker kan øke risikoen for diabetes når det brukes i en lang periode.
Metode 4Taking hjerte-sunn kosttilskudd
1Get mer vitamin C.
Vitamin C er en viktig naturlig antioksidant som bidrar til å fremme immunforsvar, administrere blodsukker, og stimulere cellevekst og reparasjon. Vitamin C reduserer også risikoen for en rekke kroniske sykdommer, inkludert angina smerte og koronar hjertesykdom. Selv om vitamin C mangel er sjelden, kan det i stor grad påvirker immunsystemet. [38]
Vitamin C kan tas som et kosttilskudd med en anbefalt dose på 500 mg delt inn i to eller tre ganger daglig. Du kan også legge til vitamin C-rik mat til ditt daglige kosthold. Gode naturlige kilder til vitamin C er:
Søte røde eller grønne paprika
Sitrusfrukter som appelsiner, pomelo, grapefrukt, lime eller ikke-konsentrert sitrus juice
Spinat, brokkoli og Brussel spirer
Jordbær og bringebær
Tomater
Mango, papaya og honningmelon
Siden røyking depletes vitamin C, røykere kan trenge en ekstra 35 mg per dag.
2Increase inntaket av niacin.
niacin er en form for vitamin B3 brukes til å forbedre blodstrøm og lavere dårlige kolesterolet. Høyt kolesterol forårsaker plakk å bygge opp i blodårene dine. Senke kolesterolet reduserer risikoen for angina og hjertesykdom. Niacin kan også bidra til å regulere blodsukkernivået for type 1 og type 2 diabetes. [39], [40]
Den anbefalte dosering for niacin er 14 til 18 mg per dag, enten tas som et supplement eller gjennom en matkilde. Ikke ta en høyere dose med mindre anbefalt av legen din.
Personer med koronarsykdom, alvorlig eller ustabil angina bør ikke ta niacin uten deres tilsyn av lege. Store doser kan øke risikoen for problemer med hjerterytmen.
De beste kildene til vitamin B3 er funnet i rødbeter, ølgjær, biff lever, oksekjøtt nyre, fisk, laks, sverdfisk, tunfisk, solsikkefrø, og peanøtter. Brød og korn er vanligvis forsterket med niacin. I tillegg matvarer som inneholder tryptofan, en aminosyre kroppen konverterer til niacin, inkluderer fjærfe, rødt kjøtt, egg og meieriprodukter.
Niacin er tilgjengelig som en tablett eller kapsel i både vanlig og tidsbestemt-release former. De tidsbestemt-release tabletter og kapsler kan ha færre bivirkninger enn vanlig niacin. Men tidsbestemt versjoner er mer sannsynlig å forårsake leverskader. Leger anbefaler regelmessige leverfunksjonsprøver ved bruk av høye doser (over 100 mg per dag) av niacin.
Bilder
3Get nok magnesium.
Magnesium er et nødvendig næringsstoff for mange kroppens funksjoner, bidrar til energiproduksjon. Den regulerer angst, spenning, kronisk tretthet, og bidrar til å opprettholde en sunn blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivået for å redusere risikoen for angina og andre hjertesykdommer. Magnesium mangel kan også svekke immunforsvaret og føre til en rekke helseproblemer. [41]
Naturlig mat kilder til magnesium er laks, makrell, kveite, tunfisk, mørk sjokolade, mørke grønne blader, nøtter, frø, brun ris, linser, soyabønner, svarte bønner, kikerter, avokado og bananer.
Kalsium kan hemme opptaket av magnesium tilskudd, så det er bedre å bruke lettere absorbert former som magnesium bikarbonat og magnesiumoksid. 100 mg magnesium tilskudd er anbefalt å tas 2-3 ganger daglig. Voksne bør få minst 280-350 mg magnesium daglig.
Symptomer på magnesiummangel kan inkludere agitasjon og angst, RLS (RLS), søvnforstyrrelser, irritabilitet, kvalme og oppkast, unormal hjerterytme, lavt blodtrykk, forvirring, muskelspasmer og svakhet, hyperventilering, søvnløshet, og selv beslag.
Overdreven inntak av magnesium kan ha negative effekter og redusere kalsium absorpsjon, så det er viktig å ikke overdosere. Spør legen din hva dosering vil være riktig for dine individuelle behov.
4Take resveratrol.
Resveratrol er en aktiv stoff som finnes i druekjerne druer og bær. Det vises til å ha gunstige effekter på kardiovaskulær helse ved å redusere høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes og plakk dannelse i arteriene, og dermed håndtere og forebygge angina smerter. [42]
Resveratrol er tilgjengelig som en flytende ekstrakt, kapsler eller tabletter på de fleste apotek og ernæring butikker
. Den anbefalte dosering for resveratrol er 30-45 mg etter måltider, opptil 3 ganger per dag.
Metode 5Bruke urte rettsmidler
1drink sitron vann.
Noen studier viser at sitronsaft inneholder antioksidanter som kan hjelpe til med vekttap, administrere høye kolesterolverdier og skylle ut overflødig natrium i blodet. Dette vil bidra til å redusere plakk bygge opp i arteriene og avverge anginasmerter. [43]
Klem en halv sitron i en kopp varmt vann og drikke denne blandingen på tom mage om morgenen.
Du kan også legge til sitronsaft som smakstilsetning til din vanlige matvarer.
2Increase inntaket av hvitløk.
hvitløk brukes til mange forhold knyttet til hjertet og sirkulasjonssystemet , for eksempel høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, høyt kolesterol, koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, og for å redusere plakk bygge opp i arteriene, og dermed håndtere angina. Dette er fordi hvitløk inneholder en komponent kalt allicin, som hjelpemidler i avslappende harde blodårer. Hvitløk kan også bidra til å redusere hodepine, stress og fremme sunn leverfunksjon. [44], [45]
Spis en fedd rå hvitløk i morgen. Hvis du ikke liker å spise rå hvitløk, kan du legge hakket eller hakket hvitløk som smakstilsetning til måltidene.
hvitløk kosttilskudd er også tilgjengelig på de fleste apotek og ernæring butikker. Den anbefalte dosering for alderen hvitløk ekstrakt er 600-1200 mg daglig, fordelt på to til tre doser. Hvitløk kapsler eller tabletter bør inneholde 0,5-1,5% av alliin eller allicin å være gunstig, i en dose på to 200 mg tabletter, 3 ganger om dagen.
Folk som bruker reseptbelagte eller blodfortynnende medisiner, eller de med magesår og skjoldbrusk problemer, bør spørre sin lege før du bruker hvitløk eller hvitløk kosttilskudd.
3Eat ingefær.
Gingerol, et naturlig stoff i ingefær rot, kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet noe som kan bidra til å forebygge angina smerte oppstår. Det er også en antioksidant som beskytter blodårene fra skade av kolesterol, hjelper håndtere stress og lavere blodtrykk. [46], [47], [48]
Ikke ta mer enn fire gram ingefær per dag uten å spørre legen din. Ingefær bør ikke brukes sammen med blodfortynnende, hypertensjon eller diabetes medisiner.
ingefær kan legges til kosthold på mange måter. Du kan koke 2-4 gram ingefær i en en kopp vann for å lage usøtet ingefær te. Du kan også ta en ingefær supplement, som er tilgjengelig på de fleste apotek eller tilsett hakket ingefær til maten.
4Take ginseng kosttilskudd.
Studier viser at ginseng inneholder antioksidanter som kan hjelpe bekjempe frie radikaler, og forbedre hjerte helse ved å regulere blodtrykk, høyt kolesterol, blodsukker, redusere stress og forbedre fysisk styrke og utholdenhet, og dermed redusere risikoen for angina og hjertesykdom. [49] Ginseng kommer i ulike former, for eksempel som flytende ekstrakter, pulver og kapsler, og er ofte brukt i kombinasjon med andre urter eller næringsstoffer.
Spør legen din før du bruker ginseng, spesielt hvis du bruker reseptbelagte medisiner for å håndtere angina. Legen din vil hjelpe avgjøre riktig dosering for deg.
5Try gurkemeie pulver.
Curcumin, den aktive forbindelsen i gurkemeie, hemmer plakkdannelse i blodårene dine og reduserer dårlige kolesterolet, som begge kan føre til angina smerte. Gurkemeie kan også hjelpe til med å håndtere fedme som kan føre til andre hjertesykdommer, samt å redusere leddgikt smerte. [50], [51]
gurkemeie og curcumin kosttilskudd er betraktet som sikre når de tas ved anbefalte doser. Den anbefalte dosen for voksne er 400-600 mg, opptil 3 ganger per dag. Tar store mengder gurkemeie over lengre tid kan føre til magesyke, og i ekstreme tilfeller, magesår. Personer som har gallestein eller obstruksjon av gallegangene bør snakke med lege før de tar gurkemeie.
Legg en teskje gurkemeie pulver til en kopp varm melk for å lage et hjerte-sunn drikk som kan tas 1- 3 ganger per dag. Du kan også legge til et snev av gurkemeie pulver til matlaging for smaken.
Spør legen din før du bruker gurkemeie dersom du bruker blodfortynnende eller diabetes medisiner.
Metode 6Seeking Medical Care
1Watch for alvorlige symptomer.
se legen din med en gang hvis du har ny, uforklarlig brystsmerter eller press. Du bør ringe 911 hvis brystsmertene ikke forsvinner fem minutter etter å ha tatt medisiner, øker i alvorlighetsgrad, eller hvis en person med angina mister bevisstheten. [52], [53], [54] Andre situasjoner der du bør ringe legen din er:.
Du opplever nye eller tilbakevendende angina symptomer oftere
Du opplever angina smerter mens du sitter eller hviler.
Du har problemer med å ta ditt hjerte medisiner
Du føler deg trøtt, svak eller ør oftere.
Du opplever en uregelmessig hjerterytme, lavt (under 60 slag per minutt) eller høy (over 120 slag per minutt) blodtrykk.
Du opplever andre uvanlige symptomer som kan være relatert til angina.
2Ask din lege om angioplastikk .
Angioplastikk er en ikke-kirurgisk, minimal invasiv prosedyre som brukes til å åpne blokkerte eller trange arterier, bedre blodtilførselen til hjertet. Angioplastikk kan utføres av en lisensiert kardiolog for å behandle moderat til alvorlig angina smerter forårsaket av plakk bygge opp i arteriene. [55], [56]
Under en angioplastikk, en liten ballong utvides inne i koronar å komprimere blokkering og utvide blodåreveggen. Et trådnett rør kalt en stent er noen ganger implantert for å holde arterieveggen utvidet. Prosedyren kan vare i to til tre timer.
Spør legen din om en angioplastikk kan hjelpe din tilstand.
3Consider EECP terapi.
Enhanced ekstern counterpulsation ( EECP) terapi er en ikke-invasiv prosedyre nyttig for noen mennesker som har vedvarende angina. Store mansjetter, ligner blodtrykk mansjetter, blir satt på bena. Mansjettene er oppblåst og deflatert synkronisert med din hjerterytme. EECP terapi forbedrer flyt av oksygenrikt blod til hjertemuskelen og bidrar til å lindre angina. [57]
Du får vanligvis 35 en-timers behandlinger over en periode på 7 uker. Men hvis det er nesten tid for neste dose, hopp over den glemte dosen og gå tilbake til din vanlige doseringsplan.
