I denne oppgaven vil jeg vise deg en øvelse som jeg har vist dere tidligere for å løsne øvre del av ryggen for rask nedre ryggsmerter lettelse, men denne gangen vil jeg bruke en yoga stropp . Du kan bruke en vanlig belte fra skapet, eller du kan kjøpe en yoga stropp fra min side, eller bruke din egen yoga stropp. Jeg ligger på ryggen flatt på bordet, eller klebrig mat, eller yoga matte, eller på gulvet, og jeg tar stroppen; ta det ned rundt anklene mine. Når du ligger på ryggen, du skjønner t ønsker å være på en for myk av en overflate; du ønsker å være på en ganske fast underlag som for eksempel denne tabellen. Nå knærne er bøyd; føttene mine er rett, ikke vender utover eller innover, og flatt på bordet. Jeg vanligvis gjør dette på gulvet, men i dag har jeg m gjør det på et bord. Stroppen er tett rundt anklene mine, ved foten av anklene mine på toppen av føttene mine. Den flate delen av yoga stroppen er på min hud, slik at det ikke vrir og kutt i huden min når jeg strammer den. Husk nå i orden for meg å utføre denne øvelsen I m kommer til å være å snu armene utover, håndflatene vendt utover, for å åpne opp dette brystet og la øvre del av ryggen og brystet for å åpne og forlenge og slipp, fordi det s mitt mål her, slik at jeg kan finne ensartethet i funksjonaliteten i ryggraden, bevegelsen av ryggraden. Så den nederste delen av ryggraden, der ryggsmerter er, doesn t nødt til å flytte for mye som det normalt gjør. Nå kommer jeg til enden av stroppen på anklene mine, og ta tak i stroppen, og jeg slår hendene mine utover, bitte palmer gripende endene av stroppen vendt utover, for å åpne opp brystet mitt. Og så ser jeg på taket, så jeg bøy ryggen min. Jeg don t ønsker halsen min for å bli slått sidelengs som jeg kan skade halsen min, og jeg don t vil du få vondt heller. Da jeg presse meg vekten ned til føttene mine. Jeg presse gjennom føttene mine, og jeg begynner å løfte min rumpe. Det jeg m gjør er jeg m utgangspunktet cantilevering min opp og videre til mine skuldre, og da jeg kom ned igjen. Og så går jeg litt høyere. Legg merke til her at jeg don t gå veldig høyt når jeg først begynner å gjøre denne øvelsen; dette er nivået hvor jeg skal begynne. Men som jeg gjør dette flere og flere ganger, langsomt; Jeg ville ikke t virkelig råd at du gjør det raskere enn normalt. Bare trykk inn i føttene, presser deg opp gradvis høyere enn skuldrene, holde knærne parallelt, og slapper av halsen, slik at du kan få mobilitet i øvre del av ryggen
Det . Er så lett å gjøre denne øvelsen. Dens problemfri gratis, det spiller t krever mye plass, og du kan gjøre dette i personvernet til hjemmet ditt. Hva s mer denne øvelsen lindrer smerter i korsryggen, øvre ryggsmerter, nakkesmerter, alle slags ryggsmerter raske. Prøv det, og se selv. For å få gratis video i dag s omtalt øvelsen besøk https://www.backpainreliefworkshop.com. Register, og ta tak i video og alle de andre videoene helt gratis, ingen skjulte kostnader overhodet. Hva venter du på? Grab en nå, og ta det første steget til en nyere, sunnere deg.
