De med type 2 diabetes kan trene omtrent som helst på dagen. Den beste måten å lære når du kan trene er å eksperimentere og overvåke resultatene. Noen funn trene i morgen er bedre enn om kvelden. Noen finner det motsatte til å være sant. Mange velger å trene i korte intervaller i løpet av dagen. Trening før og etter et måltid er mulig. Alt avhenger av hva du vanligvis spiser og hvor blodsukkernivået reagere. Hvis blodsukkeret er under 250 milligram per desiliter nivå (14 mmol /L), er det vanligvis trygt å utøve. Det eneste unntaket er hvis du har ketoner i din urine.Plan å utøve rundt samme tid hver dag. Komme inn i et mønster og opprettholde det hjelper kroppen å regulere blodsukkernivået. Planlegg måltidene tilsvar skjønt. Hvis du planlegger å trene snart etter at du spiser, må du legge til noen ekstra karbohydrater for å hjelpe heve blodsukkeret litt for å kompensere for fallet under trening. Ta noen karbohydrater snacks med deg når du går til å utøve. Hvis du føler et plutselig fall i blodsukkeret, vil du ha litt rask energi i nærheten. Alt dette vil hjelpe deg å trene på den mest effektive måten mens administrasjon av type 2 diabetes.When du kombinere trening med kosthold og medisin, behandling av diabetes blir lettere, selv i de på insulin. Trening gir mange andre helsemessige fordeler også. Det hjelper administrere vekt problemer. Det motvirker hjerte og sirkulasjon problemer. Trening har følelsesmessige fordeler også. Mange diabetikere lider av angst og depresjon på grunn av deres diagnose. Trening hjelper motvirke disse følelsene. For de med en familie historie av type 2-diabetes eller de som er overvektig, er det en god måte å redusere risikoen for å utvikle sykdommen i første place.Use forsiktighet når du trener hvis du har type 2 diabetes. Trene hvis blodsukkernivået er for høyt er et klart nei-nei. Så er trener for lengre perioder enn du kanskje vanligvis gjør. Kroppen din kan reagere ved å slippe mer glukose å forsyne cellene med energi. Det kan øke blodsukkeret inn i faresonen. Sørg for at du holde deg hydrert også. Lav fuktighet kan føre til besvimelse eller koma. Det er viktig å ha de riktige skoene. Alle disse forholdsreglene vil hjelpe deg å få de beste resultatene fra øvelsen uten fare for helsen din.
