Hvordan takle kreft
Denne artikkelen er en forkortet versjon av en håndbok Jeg skriver for å hjelpe folk å takle kreft. Jeg tenker på kreft som en wake up call, ikke en dødsdom. Denne artikkelen forteller folk hvordan å ta ansvar for sin egen helse når du arbeider med kreft. Jeg støtter og trener folk slik at de kan forbedre sin livskvalitet når leve med kreft, og planlegger et liv «etter kreft».
Forestill deg vandre nedover gaten der du bor. Alt ser normalt, men du har en følelse av at noe ikke er helt riktig. Plutselig er det? Å rumling og veien spenner opp rundt føttene. Du sliter, ute av stand til å bevege seg fremover. Dine tanker blir uberegnelig og spredt, akkurat når du trenger klarhet. Folk kommer til å hjelpe deg, men den synkende følelsen gjenstår og det er noe som forteller deg at livet aldri vil bli det samme.
Hvis du har blitt diagnostisert med kreft du vet hva jeg snakker om. En kreftdiagnose kan slå deg ut som noe du? Ve e opplevd før, og livet ditt vil ikke være den samme. Læringskurven er bratt, og du? Re tvunget opp at kurven i et urovekkende tempo, slik at du føler deg usikker på hvilken svinger å ta. Noen ganger vil du føle deg som om du? Re i en sump med ingen vei i det hele tatt, og du stresser rundt desperat på jakt etter fast grunn, slik at du kan hvile. Noen av disse erfaringene er vanlig, men alle går en annen vei på reisen med kreft.
Heldigvis er det mye hjelp der ute for å veilede deg i sikkerhet. Noen ganger virker det å være for mye hjelp? For mye råd, for mange beslutninger å gjøre. Trikset er å lytte til din intuisjon, din 揼 ut instinkt? Eller at 搒 til lille stemmen innenfor? Ta litt tid alene for å stille deg selv spørsmål som 揌 ow føler jeg om det ?? eller 揥 lue er veldig viktig for meg ?? Lytt til de svarene som kan komme til deg når du våkner opp, selv om det kan ta noen dager eller uker for å være klar.
Kreft gir deg tillatelse til å evaluere ditt liv og prioritere hva som er virkelig viktig for deg. Se på dine aktiviteter og menneskene rundt deg å se hvor du får eller mister energi, og redusere virkningen at energi ranerne ha på helse og på livet ditt. Hvis problemet er fra et forhold eller arbeid, kan det være nødvendig å foreta noen endringer. Disse avgjørelsene er ikke lett, så sørg for at du har støtte fra andre kilder. Prosessen er verdt når utbetalingen er din helse, så etablere dine prioriteringer og verdier, og være forberedt på å tegne en linje i sanden for å holde seg innenfor din komfort nivå.
Jeg ble diagnostisert med Stage II brystkreft i 1986 og 2 andre mindre kreft i 1987. jeg brukte wake up call for å finne ut hvordan du kan bli kvitt min overflødig sinne og depresjon samt kreft. Fra en rekke kilder jeg merke til en rød tråd og laget en liste over kategorier som jeg kaller 揊 ind din egen Road? Å tjene som en guide til å finne din unike vei til helse. Det spiller ingen 抰 bety at du går veien alene, men at du gjør valg om hvilke byggeklossene du vil bruke til å bygge din vei, som det vil være forskjellig fra alle andre 抯 veien. Det finnes bøker, kassetter og videoer som passer til enhver situasjon og hjelpe deg 揊 ind din egen Road? Ta deg tid til å velge hva snakker til deg. Les hver bok med et kritisk blikk, og ta bare det du trenger, plassere hva du kan trenge i fremtiden på en imaginær hylle, og forkaste det som ikke fungerer for deg. Det å ta ansvar og spille en aktiv rolle i helsevesenet vil bevege deg mot en bedre helsetilstand.
揊 ind din egen Road? 朼 n tillegg til konvensjonell vestlig medisin 1. Ernæring 2. Trening 3. Søvn og Deep Relaxation 4. Enkelhet 5. åndelighet 6. frivillig arbeid 7. Support System 8. Humor 9. kunst /Musikk 10. Komplementær Therapies11. Visualisering 12. Kognitive TherapyItems 1, 2 og 3 er de viktigste kategoriene for å vurdere selv. Det er retningslinjer postet daglig om fordelene med sunn mat valg og regelmessig mosjon. Vær oppmerksom? De? Re snakker til deg! Med hensyn til å gjøre valg, spør deg selv 揑 s dette bra for helsen min ?? Lytt etter svaret, og bruke den til å planlegge kosthold og mosjon regime. Turgåing er den mest grunnleggende og terapeutisk øvelse som kan bli innlemmet i enhver livsstil. Tidsbruk sove er når kroppen helbreder, så gi det rikelig anledning til å gjøre det, spesielt hvis du er i aktiv behandling for kreft. Kirurgi, stråling og kjemoterapi er effektive i å bli kvitt primære kreft, men kroppen din trenger hjelp til å samle krefter og opprettholde en sunn tilstand etterpå. Dyp avslapning betyr fullstendig mental og fysisk avslapning i minst 15 minutter om dagen, dette inkluderer ikke tiden å ligge på sofaen med en fjernkontroll. Dyp avslapning kommer fra slike ting som dyp pusting, meditasjon, bønn, massasje.
4. Enkelhet i livet vil hjelpe deg å fokusere på helsen din. I denne hektisk, høyteknologiske verden har vi mistet synet av våre grunnleggende behov og fordelene med en enklere livsstil. Våre materialistiske behov kan bli blåst ut av proporsjoner til hva som er virkelig viktig og en kreftdiagnose er for å minne oss hvor vi vil prioritere. Elske og bli elsket av andre er et godt menneskelig behov uten noe som livet bare ikke 抰 fornuftig. Dealing med noen uferdige saker vil hjelpe deg å oppnå fred i sinnet og være komfortabel med hvem du er.
5. Åndelighet er en individuell ting og kan eller ikke kan omfatte formell religion. Mange sier at deres tro har påført dem gjennom en prøvelse med kreft som er en fantastisk ting for dem. For de som ikke har formell religion, tilbyr verdens åndelighet på mange måter: tilbringe tid setter pris på naturen, og uttrykker takknemlighet for det du har, vil hjelpe deg å få kontakt med ditt indre, og også se et større bilde. Pleie deg selv til slutt vil hjelpe deg å få kontakt med og gi næring til andre mennesker.
6. Frivillig arbeid kan gi deg mange lykkelige timer. Da jeg gikk gjennom kjemoterapi, hørte jeg på radioen om en studie som sa at frivillighet gir deg tilfredsstillelse og fremmer lang levetid.揜 ight, kan jeg gjøre det? Tenkte jeg, og lagt en mer blokk for å bygge mitt veien til helse.
7. Bygge et støttesystem holder deg i bevegelse fremover på veien. Jeg fant støtte fra min mann, andre familiemedlemmer, og venner uten hvem jeg ikke ville være der jeg er i dag. Det? Er tøft å gå en kreft reise alene, og vel verdt innsatsen for å utvikle en sterk støtte system. Arbeide med andre frivillige gir meg peer støtte; vi selv kjørte et fristed for kvinner med brystkreft i 6 år. Jeg er nå en life coach og jeg trener folk som ønsker ekstra støtte i coping med kreft.
8. 9. 10. innen musikk, kunst og latter byr på et vell av helbredende kraft. På farms gitt vi en rekke aktiviteter, inkludert musikk, kunst og humor workshops som ble godt mottatt. Det var også økter med utøvere av massasje, terapeutisk berøring, Refleksologi, Reiki, Yoga, Qi Cong, Tai Chi, åndelighet, og andre. Ideen var å gi folk et utvalg av ting som skulle bidra til å fremme velvære i livet etter kreftbehandling.
11. Vi bruker visualisering for å få oss hvor vi ønsker å gå. Under mitt kreftbehandling, brukte jeg visualisering for å styrke min tro på at jeg kunne gjøre noe konstruktivt å helbrede meg selv. Jeg fant fargebilder av T-celler dreper kreftceller i juni 1986-utgaven av National Geographic magazine, og jeg tilbrakte mange timer å visualisere mine kreftceller blir slokket ut av hardt arbeide morderen T-celler. Imagery er en individuell ting, så det? Er viktig å visualisere noe som vil fungere for deg.
12. Kognitiv terapi har hjulpet meg til å arbeide gjennom sinne, og redusere negative selvbilde snakke og depresjon. Positiv tenking er oppmuntrende, men uten atferdsendring kan det være overfladisk. Positiv atferd kommer fra å arbeide gjennom negative tanker og la dem gå, samtidig erstatte dem med positive tanker og handlinger. Tar ansvar for din helse bidrar til å kontrollere stress fra frykt, engstelse eller bekymring, og er en prosess som krever løpende årvåkenhet.
vestlig medisin kan gjøre underverker, og jeg hadde utmerket seg gjennom diagnose, kirurgi og kjemoterapi i 1986 og 1987. jeg følte noe manglet skjønt, og jeg slet følelsesmessig lang tid før jeg følte meg sikker bakken under meg. Lære å takle har nå gjenopprettet min tillit, men jeg fortsetter å se min trinn og holde fokus på min vei til god helse. Når kroppen min forteller meg at jeg 抦 litt ut av kurs, jeg gjør en bevisst innsats for å komme tilbake på veien igjen.
Facing kreft har forandret livet mitt? Jeg 抦 takknemlig til alle de menneskene som har vært en del av min reise og jeg setter pris på hver eneste dag. Jeg tror at ved å forbedre livskvaliteten min, har jeg også vært i stand til å nyte en større mengde av livet.
