Blodtrykks woes er et økende problem, og rammer flere og flere amerikanere hver dag. Verre enda, fordi det er symptomfri, du ofte blir klar over din høyt blodsukker bare når du begynner å oppleve de tilknyttede helseproblemer.
Hvis du har blitt diagnostisert med hypertensjon, eller prehypertension, ønsker du å gjøre noe du kan for å holde disse tallene innenfor et sunt rekkevidde før det oppstår komplikasjoner.
Selv om du har snakket med legen din om blodtrykk, kan det være noen fakta som du er klar over. Du kan integrere disse tipsene inn din helse regime som du tar sikte på å skaffe sunt blodtrykk. Her er fem ting du trenger å vite når det kommer til blodtrykket
Fem fakta du trenger å vite om blodtrykket
Lav natrium er like ille som høy. Når det gjelder til blodtrykk, vi vet alle at høy natrium (salt) nivåer er virkelig fienden. Men visste du at lave nivåer er like skadelig? Det er sant.
For eksempel i hjertesviktpasienter, redusere sine natrium nivåer til 1,8 gram per dag kan faktisk føre sine blodtrykket til å sveve. I stedet, hvis du har en hjertefeil, velge 2,8 gram og være oppmerksom på mat etiketter – mange hermetisert og frynser elementer er høyt på natrium skala
Få nok kalium. Akkurat som du trenger skikke natrium nivåer, du trenger også tilstrekkelig kaliumnivå. Kalium er gunstig fordi det bidrar til å slappe av blodårene og opprettholde sunt blodtrykk. Innlemme mat med høyt kalium – som bananer, auberginer, kokos vann og bakte poteter
Test blodtrykket nøyaktig: Har du lagt merke at blodtrykket opplesninger hjemme avvike fra målinger i legekontoret.? Det er mange grunner til dette, blant annet en tilstand som kalles hvit belegge syndrom, hvor en pasients blodtrykk faktisk vil stige i nærvær av en lege. Den stilling hvori blodtrykket er blitt tatt, kan også bidra til høyere blodtrykket. Hvis bena er dingler over en eksamen bordet, eller hvis du snakker i løpet av testen, kan resultatene være skjev.
For skikkelige målinger, bør føttene være flatt på gulvet, arm flatt på et bord, og du bør bli sittende med ryggstøtte
Få målinger fra begge armene. legen din, eller deg selv, bør teste begge armene, så blodtrykket kan variere fra arm til arm. Videre er den beste tiden på dagen for å sjekke blodtrykket ditt er en time etter å ha spist frokost
Vurdere andre forhold som en årsak. Det er mange årsaker til høyt blodtrykk bortsett fra kosttilskudd problemer. Genetikk eller andre helsemessige forhold som kan være årsaken til stigende blodtrykk, så det er viktig at legen sjekker for andre underliggende årsaker som kan kreve behandling for å senke blodtrykket.
Ved å holde disse fem faktorene i tankene, du kan få en bedre håndtak av blodtrykket tall og opprettholde generelt god helse.
