Forstoppelse er et problem at mange lider av, men ignorere eller unngå å diskutere. Forstoppelse kan forårsake betydelig ubehag, men hva som er bra er at små endringer i kostholdet er nok til å behandle problemet. Hvis du har vært sliter med å passere avføring hver morgen, en endring som du må gjøre er å legge til noen grønne bladgrønnsaker til kosthold.
bladgrønnsaker som spinat (
palak
), bukkehornkløver (
methi
), salat (salatblader) og kål (
gobi
) er svært rike på kostfiber, noe som gjør dem en suveren naturlig middel og naturlig avføringsmiddel for å behandle forstoppelse. Studier har vist at både løselig og uløselig fiber spiller en viktig rolle i regulering av fordøyelsen. Løselig fiber absorberer vann fra fordøyelseskanalen og blir viskøs og gelatinøst av natur, og dermed forbedrer avføring konsistens. De blir deretter tatt til følge av bakterier blomstrende i fordøyelseskanalen for å få gjæret. Uløselig fiber legger bulk til diett og utfører rollen til rensing av fordøyelseskanalen. Den feier form av tykktarmen som den beveger seg gjennom fordøyelsessystemet, slik at normal evakuering av innvollene. Men legger til kostfiber i kostholdet kan bare fungere for de med mild til moderat forstoppelse. Hvis du har kronisk forstoppelse som forårsaker andre komplikasjoner det ville være bedre å gå til en gastroenterolog og få riktig behandling
Du kan også liker å lese.
Hjem rettsmidler for forstoppelse
Topp 10 årsakene til forstoppelse
6 helsemessige komplikasjoner av forstoppelse
for flere artikler om forstoppelse og fordøyelsesbesvær, sjekk ut våre forstoppelse og fordøyelsesbesvær seksjoner, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum
Referanser:.
Jing Yang, Hai-Peng Wang, Li Zhou og Chun-Fang Xu . Effekt av kostfiber på forstoppelse: en metaanalyse. Verden J Gastroenterol. Publisert online 2012 28. desember
