Trinn for å gjøre dette positur:
Ligg flatt på gulvet på ryggen med føttene flatt på gulvet. Plasser armene ved din side og bøy knærne slik at føttene er flatt på gulvet. Nå, sakte heve bena fra hoftene. Plasser hendene på hoftene og løfte den og bruke dem som støtte. Nå sakte bøye beina ved hoftene og prøver å berøre gulvet bak hodet med tærne og rette hendene slik at de er flatt på gulvet. Pust ut mens du går opp. For å gå tilbake til liggende posisjon forsiktig rulle ryggen på gulvet, pust inn mens du kommer ned. Ikke slipp ned plutselig.
Tips å huske på:
Hvis du lider av lever eller milt lidelser, høyt blodtrykk, har diaré, menstruerer eller har hatt en nakkeskade, unngå å gjøre dette positur. Les om yoga for å lindre leddgikt smerte.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri )
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
