Hva er blodsukker? Blodsukker, eller glukose, er hvordan kroppen får energi. Hvis du ikke t forsyne den med riktig mat så har du for mye glukose eller ikke nok av det. Hva er blodsukker? Blodsukker, eller glukose, er hvordan kroppen får energi. Hvis du ikke t forsyne den med riktig mat så har du for mye glukose eller ikke nok av det. Hvis du har for mye for sukker i blodet kan det sette deg i koma, og hvis du har langt mindre, du vant t har nok energi til å selv flytte rundt. Det s en balanse du trenger for å opprettholde for å holde energinivået oppe og blodsukkernivået ned. Du kan bruke en enkel blodsukkeret diagrammet for å se hvor du trenger å være på. Kroppen trenger 5% proteiner, 3% fett og 92% karbohydrater i hvert måltid for å forsyne kroppen med den energien den trenger bare å vedlikeholde kroppen din. Når man spiser, begynner kroppen å bryte ned maten i en væske ved hjelp av magesyre eller saltsyre. Det tar omtrent to til tre timer å kondensere og fortsetter videre til dine tynntarmen. Tynntarmen bruke bakterier, nemlig prebiotic og probiotiske, å bryte det ned ytterligere. Det begynner utpakkingen av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer og slipper dem gjennom slimhinnen i tarmen inn i blodet. Insulin, et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen, griper karbohydrater og transporterer dem fra blodet til cellene, der de er lagret som glykogen eller fett. Kroppen bruker lagret fett til energi. Når kroppen oppdager en lav mengde energi eller blodsukker, stopper bukspyttkjertelen sende insulin for å håndtere det. Sult smerter er forårsaket av kroppen bruke all den lagrede energien eller glykogen. Når du spiser igjen, starter prosessen på nytt. Når du er sulten, kroppen og rsquo; er s nivå av blodsukker lavt. Når du spiser, er blodsukkeret høyt. Du få vekt ved å produsere for mye blod sukker eller glukose, som ikke brukes av kroppen før du spiser igjen. For å holde blodsukkeret eller glukose nivå selv, må du mate kroppen. Det er en livlig debatt om tre måltider om dagen kontra seks små måltider om dagen. Siden det tar bare magen to til tre timer å konvertere mat for kroppen å behandle den, står det til grunn at du bør spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Når du er sulten bør du spise for å holde blodsukkernivået. Frukt og grønnsaker inneholder den rette kombinasjonen av protein, fett og karbohydrater for kroppen. Å holde et eple, druer eller annen frukt eller grønnsak hendig vil holde sult smerter bort hvis du spiser tre store måltider om dagen. Å spise en frukt hver time vil også holde sult smerter borte, pluss, forsyne kroppen med all den energien den trenger i riktig kombinasjon av protein, fett og karbohydrater. Uansett hvordan du velger å spise for å holde blodsukkernivået er ditt valg. Prøv de seks små måltider om dagen og se hvordan du føler deg. Gå tilbake til tre store måltider om dagen og se hvordan du føler deg. Det vil fortelle deg hvordan kroppen din trenger mat for å holde blodsukkernivået selv. Bruk et blodsukkeret diagram og indikator for å sjekke at du ikke t gå over eller under de aktuelle nivåer.
