Jeg vet du har hørt om probiotika og sannsynligvis enda prebiotika, men har du noen gang diskutert dine tarmflora?
Hva er en mikrobiomer? Det er alle de genetiske elementer, inkludert alle mikrober, i sitt eget miljø, og alle reaksjoner mellom dem alle, som i vårt fordøyelsessystem.
Hva er en symbiont? En symbiont er en organisme som lever i en tilstand av symbiose. Ok, det gjorde egentlig ikke bidra til å forklare hva det er. En symbiose er faktisk bare et nært forhold, men det er mellom to forskjellige organismer, og inne bare en organisme. Forholdet kan eller ikke kan ha nytte en eller begge organismer.
15. mikrobiomer er inni oss og vi er verts.
Dine symbionter er inni mage-tarmkanalen.
Og du trodde det bare var science fiction. Vel, det er en realitet.
1. Vi har en utvidet genom består av millioner av mikrobielle organismer som lever i tarmen. Det kalles en mikrobiomer og det påvirker vår helse på mange måter. Vi er vert for denne symbiosen.
2. Denne symbiosen påvirker vår fysiologi og påvirker vår metabolisme, vår genekspresjon og mer. Det er direkte relatert til vår intestinal helse, og nå er vi finne at det er også direkte knyttet til flere av vår fysiologi enn bare våre tarmer.
3. Science er nå begynt å forske lokaliserte sykdommer som tykktarmskreft, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom og er direkte relatert til vår intestinal mikrobiomer.
4. Dette er også viser en relasjon mellom flere sykdommer, tidligere ikke tenkt å være systemiske tilstander som diabetes type 2 og fedme, så også stole på denne mikrobiomer.
Det er sant at de fleste dyr, inkludert mennesker, sameksistere med bakterier i et symbiotisk forhold, og de gir oss en rekke fysiologiske fordeler for vår helse. Vi har utviklet seg over tid et sett av komplekse immunmekanismer som overvåker og styrer denne symbiosen.
Nå vil jeg gjerne gå tilbake og snakke med deg om hva dette mikrobiomer er.
mikrobiomer
Vi har rundt 10 billioner celler i kroppen vår og rundt 10 ganger så mange mikroorganismer som lever i tarmen. Dette kalles tarmflora. Disse mikroorganismene er ikke-patogene bakterier.
patogene betyr at de kan føre oss skade og ikke-patogene betyr at de arbeider sammen med oss, og gir oss et symbiotisk forhold som bidrar til vår helse. (Det er også noen sopp og protozoer, men vi kommer ikke til i det hele tatt.)
Noen av de nyttige funksjonene til disse mikroorganismer eller ikke-patogene bakterier består av:
a. Forebyggelse av veksten av patogene bakterier som er skadelige for oss.
b. Regulering utviklingen av tarmen.
c. Produserer vitaminer:. Vitamin K og biotin
d. Fermen ubrukte energimolekyler.
e. Produsere hormoner som hjelper kroppen lagre fett.
f. Trening av immunsystemet.
Så du ser at bakterier er ikke så verst. Ikke-patogene bakterier er svært nyttig for vår menneskelige fysiologi.
Jeg kommer til å få litt teknisk her så bli med meg fordi jeg vil forklare det som vi går.
Forklaring
Først av alt vil jeg si at bakterien er en enestående ord og bakterier er det flertall.
Forskning har identifisert de fleste, men ikke alle, av de micororganisms som bor i vår mikrobiomer. De har funnet at det er et lite antall arter som deles av alle oss som mennesker. Fra slektene bacteriosides disse er:
a. Bifidobacterium.
b. Clostridium.
c. Eubacterium.
d. Fusobacterium, etter
e. Peptococcus.
f. Peptostreptococcus.
g. Ruminococcus.
Det er noen andre slekter, Escherichia, Enterobacter, Enterococcus, Klebsiella, og Lactobacillus stede i mindre grad. Det forventes også fra forskning at hver enkelt har sine egne unike stammer av bakterier også.
Se, det er en du kanskje har hørt om. Du ser det hele tiden som er til stede i de fleste av yoghurt kulturer du finner i butikken, Lactobacillus. Og nå vet du at det er bare til stede i mindre grad, og du kan se at selv noe som ikke er dominerende i vår flora kan ha en slik effekt på vår helse.
Enterotype
nå … en Enterotype er en klassifisering av levende organismer basert på økosystemet i vår mikrobiomer. Så langt er det 3 typer vår gut flora (Enterotypes). 1. Prevotella 2. Bacteriosides 3. Ruminococcus.
Disse tarmfloraen har et forhold til de næringsstoffene vi spiser. Prevotella er forbundet med karbohydrater (komplekse og ikke-komplekse) og enkle sukkerarter (ikke-fullkorn brød osv). Bacteriosides er forbundet med animalsk fett, aminosyrer, og mettet fett.
Dette betyr at i henhold til hva du spiser, vil det avgjøre hvilken av dine tarmflora Enterotypes vil dominere over de andre.
Dette tyder på at langsiktig dietter med visse matvarer vil endre tarmfloraen og dermed endre din helse.
Er du med meg så langt?
Kroppen vår kan ikke fordøye karbohydrater uten vår tarmflora. De gjære dem som igjen fører til mange fantastiske hendelser til å skje med vår helse.
Det er også en annen form for gjæring som skjer når vi spiser for mye animalsk protein og som produserer giftstoffer og kreftfremkallende som er dårlig for helsen vår .
Denne god gjæring hjelper tarmen til å ha en mer gunstig pH derfor mindre sykdomsfremkallende bakterier kan overleve.
Colon
ulike deler av tykktarmen har forskjellige pH faktorer samt ulike konsentrasjoner av flora.
du hører dette fra yoghurt produsentene fortelle deg at det å ha de gode bakteriene fra yoghurt kulturer konkurrerer og vinner mot de dårlige bakteriene i tykktarmen din hvis du fortsette å gi din gut god bakterie. Dette er fordi de gode bakteriene trives bedre i riktig pH i tykktarmen enn de dårlige bakteriene.
Bare en annen grunn til at det er viktig å spise økologisk og mange frukter og grønnsaker og ikke gris ut på protein hele tiden .
denne gut flora spiller en svært viktig rolle i immunsystemet og dette starter ved fødselen. Dette mikrobiomer stimulerer kroppen til å lage antistoffer mot patogener. Det spiller også en viktig rolle i kroppens evne til å skille mellom sykdomsfremkallende bakterier og ikke-patogene bakterier. Disse bakteriene er viktige i kroppens evne til å reparere skader, i syntesen av vitaminer og absorpsjon av ioner, stoffskiftet, forebygge allergi og tarmsykdommer.
andre bakterier
Noen av de forskjellige bakterier , Clostridium og Bacteriosides, er relatert til en økning i tumorvekst hvor Lactobacillus og bifidobakterier er kjent for å forebygge tumorvekst. Derfor yoghurt kulturer er veldig bra for deg, IFF (hvis og bare hvis) de inneholder store mengder bakterier som bare de greske yoghurt.
De andre lidelser som IBS, kolitt og fedme er direkte relatert til tarmflora også.
det har vist seg at folk som er sunt og spise store dietter med kjøtt og fett øker produksjonen av N-nitroso forbindelser som er kreftfremkallende og kjente arrangører av tykktarmskreft.
Det er også vist at personer med høy risiko for tykktarmskreft har bakterier baktericider stercoris og baktericider vulgatus stede i deres flora. Og folk med lav risiko for tykktarmskreft har bakterien Lactobacillus, Lactobacillus S06, Eubacterium aerofaciens og acidiphilus stede i deres flora.
Du er hva du spiser
Jeg håper du begynner å se hvor mye hva du spiser påvirker din helse og på så mange måter gode og dårlige.
jeg vil at du skal se de gode effektene av probiotika og prebiotika i tillegg. Jeg er sikker på at du vet nå at når du tar antibiotika det ødelegger alle bakterier ikke bare dårlige bakterier. Du kan også se hva som kan gjøre for din tarmflora og grunn med deg selv om dette og begynne å ta en probiotiske, spesielt når du tar antibiotika.
Du kan se viktigheten av å spise bedre som organiske og mer grønnsaker og frukt og mindre protein og enkle sukkerarter, fordi nå du forstår hva det gjør for helsen din.
jeg tror at forståelsen «hvorfor», kan være alt som skal til for å få deg til å gjøre det rette.
Hvis du ikke ønsker å være overvektige eller ende opp med tykktarmskreft og andre sykdommer som diabetes så må du begynne å ta vare på din helse ved å spise riktig.
Resultatene
symbiosen mellom deg og din mage-tarmkanalen «er» din helse.
riktig immunforsvar har vist seg å være avhengig av riktig forhold mellom verten og symbionter i din mage-tarmkanalen. De synes å være å regulere immunsystemet. Hvis de ikke er fornøyd, så de sørge for at immunforsvaret er ikke fornøyd heller.
bevis som støtter denne aktiviteten er å reise spørsmålet om hvorvidt ditt immunsystem er i kontroll over dine symbionter, eller er dine symbionter kontroll av immunsystemet?
