Det er flere steder i verden hvor forekomst av kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes, depresjon og kreft er svært lav. Ifølge Yahoo Health, i tillegg er mange av innbyggerne i disse områdene har genetiske eller miljømessige faktorer som bør sette dem i høyere ikke lavere risiko for disse sykdommene.
Så hva er hemmeligheten for god helse?
studier av steder rundt om i verden hvor kroniske sykdommer er sjeldne avsløre noen overraskende enkle vaner som kan hjelpe deg å leve et usedvanlig langt og sunt liv.
Så hva er hemmelighetene til noen av verdens sunneste folk
Copper Canyon, Mexico:? DiabetesAlthough forekomst av type 2-diabetes er stigende i en alarmerende sjelden i Mexico-og USA-denne livsstilen relatert sykdom er nesten ukjent blant de mer enn 50.000 Tarahumara indianerne som bor i Copper Canyon. Likevel Tarahumara indianerne er nære genetiske slektninger av Pima-indianerne i USA, som har de høyeste tallene for type 2 i verden.
Overraskende, Tarahumara indianerne spise en høy-carb diett, men det er basert på uraffinerte karbohydrater, for eksempel håndmalt tortillas, bønner og mais. Denne kombinasjonen av mat ser ut til å senke glykemisk indeks på karbohydrater, mens urter og krydder i en stamme diett-inkludert kanel, nellik, persille, hvitløk og sennep greener-også ha gunstige effekter på blodsukkeret. I tillegg Tarahumara føre en tradisjonell livsstil, som inneholder massevis av trening, bidrar også forklare deres motstand mot diabetes, til tross for gener som disponerer dem til å utvikle det
Kamerun, Vest-Afrika. CancerIn den vestafrikanske landsbyen Ntui, både tykktarmskreft og andre tarmsykdommer er sjeldne. En viktig årsak er at bygdefolkets kosthold er høy i fiber og lite kjøtt, det mest beskyttende spising plan. En fersk studie av World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research rapportert at hvis vi spiste mer fiber-og mindre rødt kjøtt mer enn 64.000 tilfeller av krefttilfeller forhindres hvert år.
En studie av mer enn 400.000 mennesker knyttet en høy-fiber diett til lengre levetid, samt redusert risiko for fatal kardiovaskulær sykdom, infeksjoner og luftveislidelser. Forskerne fant at fiber fra hele korn, for eksempel bygg, bokhvete, havre, hel hvete, quinoa, rug, brun eller vill ris, og amaranth, var det mest gunstig
Kreta. Hjerte DiseaseA landemerke 40- årig studie som ble lansert i 1958 fant at av de sju europeiske land studert, menn som likte …
.. best bealth og lang levetid levde i 11 landsbyer på øya Kreta, som er den fødestedet til den hjertebeskyttende middelhavs~~POS=TRUNC.
Feire din helse! SOM BDO på Facebook!
Men hvilke matvarer gjør denne dietten så gunstig? Extra virgin olivenolje inneholder kraftige antioksidanter som bekjemper frie radikaler, mens Omega-3 rik sjømat har en anti-clotting effekt. De fleste folk ikke innser at blodpropp (ikke bare blokkeringer i arteriene) er årsaken til hjerteinfarkt.
kreterne også spise høy-fiber stein-bakken brød, ofte dyppet i vin eller olivenolje og eddik , vill greener pakket med mikronæringsstoffer, belgfrukter, og til dessert, yoghurt toppes med honning. Eksperter mener at det er kombinasjonen av alle disse sunn mat, og svært begrensede mengder rødt kjøtt, som forklarer hvorfor middelhavsdietten er så bra for hjertet.
For å lese hele artikkelen, besøke Yahoo Health.
