Ifølge en ny studie, er vitamin D-mangel assosiert med arteriell stivhet, en risikofaktor for hjertesykdom og slag, i svart tenåringer. Vitamin D-tilskudd på 2000 internasjonale enheter (IE) per dag resulterte i en nedgang i sentrale arteriell stivhet.
I studien, 44 svarte tenåringer ble randomisert til å få enten 400 IE vitamin D per dag (anbefaling av American Academy of Pediatrics) eller 2000 IE vitamin D per dag
Newswise rapporter.
«forsøkspersonene å ta 400 IE vitamin D per dag oppnådde ikke vitamin D forsyning, mens deres jevnaldrende som tok 2000 IE vitamin D per dag i gjennomsnitt ble vitamin D tilstrekkelig. «
videre en egen rapport understreket hvor utbredt vitamin D-mangel er, og bemerker at en stor del av befolkningen er mangelfull i dette viktige næringsstoffet.
Hver vev i kroppen, inkludert hjernen, hjertet, muskler og immunsystem, har reseptorer for vitamin D, noe som betyr at dette næringsstoffet er nødvendig på riktig nivå for disse vev til å fungere godt
Ifølge
New York Times
.
«studier viser at effekten av en vitamin D-mangel inkluderer en forhøyet risiko for å utvikle (og dø av) kreft i tykktarm, bryst og prostata; høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer; slitasjegikt, og immunsystemet unormalt som kan føre til infeksjoner og autoimmune lidelser som multippel sklerose, diabetes type 1 og leddgikt. «
Lave nivåer av vitamin D kan redegjøre for den høye forekomsten av flere kroniske sykdommer USA for eksempel, sa han, i nordøst, hvor soleksponering er redusert og vitamin D-nivåer dermed er lavere, kreft priser er høyere enn i sør.
arteriell stivhet, en viktig risikofaktor for hjertesykdom og slag – to av de mest vanlige mordere i USA – er forbundet med vitamin D-mangel
Men da svarte tenåringer -. 95 prosent av disse var vitamin D-mangel – tok 400 IE vitamin D per dag anbefalt av American Academy of Pediatrics, det var ikke på langt nær nok til å bringe sine nivåer i et sunt rekkevidde. i denne siste studien, bare tenåringer som tok 2000 IE vitamin D per dag ble vitamin D «tilstrekkelig» i stedet for «mangelfull».
Det er to viktige punkter å bli sanket fra dette funnet. En, om vitamin D-nivåer ikke er optimalisert, du er svært sannsynlig å sette din fremtidige hjerte helse og risiko. Og to, hvis du lytter til regjeringens anbefalinger om hvor mye vitamin D du trenger for å holde seg frisk vil du sannsynligvis komme opp altfor kort.
Hvorfor er vitamin D så viktig for Your Heart?
vitamin D er ikke «bare en vitamin» som er nødvendig for sterke ben. Snarere er vitamin D det eneste kjente substrat for en potent, pleiotropisk (som betyr den produserer flere effekter), reparasjon og vedlikehold seco-steroid hormon som tjener flere gen-regulerende funksjoner i kroppen din.
Hver celle i kroppen har sitt eget DNA bibliotek som inneholder informasjon som er nødvendig for å håndtere nesten alle slags stimulans det kan oppstå, og hovednøkkelen for å angi dette biblioteket er aktivert vitamin D.
dette er grunnen til at vitamin D-funksjoner i så mange forskjellige vev, og påvirker et så stort antall av forskjellige sykdommer og helsemessige forhold, hvorav det ene er hjertesykdom.
Det er en rekke fysiologiske mekanismer som utløses av vitamin D-produksjon gjennom sollys eksponering som fungerer for å bekjempe hjertesykdom , inkludert:
en økning i kroppens naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
Den undertrykkelse av vaskulære forkalkning
hemming av vaskulær glatt muskelvekst
Mange undersøkelser viser også viktigheten av å optimalisere vitamin D-nivåer for et sunt hjerte:
i en klinisk endokrinologi studie fant forskerne at personer med de laveste gjennomsnittlige vitamin D-nivåer hadde en 124 prosent større risiko for å dø av alle årsaker og en 378 prosent større risiko for å dø av hjerteproblemer.
Forskere fra Finland viste at sammenlignet med deltakerne med høyest vitamin D, de med de laveste nivåene hadde en 25 prosent høyere risiko for å dø av hjertesykdom eller slag. Og da bare slag ble sett på, de med de laveste nivåene hadde dobbelt så stor risiko som de med høyest.
Kvinner som tar vitamin D-tilskudd redusere deres risiko for å dø av hjertesykdom med en tredjedel.
Så du kan se at det å være vitamin D mangel fører til massivt økt risiko for hjerte – risiko som kan unngås bare ved å optimalisere vitamin D.
Regjerings Anbefalinger er altfor lav
Akkurat nå, bare 5 prosent til 37 prosent av amerikanske barn oppfyller standarden for vitamin D satt av American Academy of Pediatrics, som vil gjøre dem førsteklasses kandidater for en slew av fremtidige helseproblemer relatert til vitamin D mangel -. en av dem er arteriell stivhet og fremtidige hjerteproblemer
Ved utgangen av 2008, American Academy of Pediatrics doblet sin anbefalte dosen av vitamin D for spedbarn, barn og ungdom, heve det 200-400 enheter pr dag. Men forskning publisert tidligere samme år avslørte barn kan trenge 10 ganger det beløpet for å få de helsemessige fordelene som optimal vitamin D-nivåer har å tilby.
Det var absolutt tilfelle i studien ovenfor, hvor 400 IE gjorde ingenting for å bringe tenåringer «vitamin D-nivåer i et sunt rekkevidde
Per akkurat nå, de konvensjonelle rdas er bare:.
400 IU for spedbarn, barn og ungdom
200 IU for voksne opp til 50 år
400 IU for voksne i alderen 51 til 70
600 IU for seniorer over 70
Dette er langt fra det som faktisk trengs for optimal helse.
Basert på den nyeste forskningen, mange eksperter nå godtar du trenger ca 35 IU av vitamin D per pund av kroppsvekt. Denne anbefalingen inkluderer også barn, eldre og gravide kvinner.
Men vitamin D kravene er svært individuelt.
Din vitamin D-status er avhengig av flere faktorer, som for eksempel fargen på huden din , hvor du bor, og hvor mye sol du er utsatt for på en jevnlig basis. Så, selv om disse anbefalingene kan sette deg nærmere det nivået av hva folk flest sannsynligvis trenger, er det praktisk talt umulig å lage et teppe anbefaling som vil dekke alle.
Den eneste nøyaktige måten å bestemme optimal dose er å får blodet testet. Ideelt sett vil du ønsker å opprettholde et vitamin D-nivå på minst 50 ng /ml og kanskje så høyt som 80-90 ng /ml helårs
Mangel Utbredt. Afro-amerikanere mest utsatt
som
The New York Times
nylig rapportert:
«de fleste mennesker i den moderne verden har livsstil som hindrer dem fra å anskaffe nivåer av vitamin D at evolusjon ment oss å har. solens ultrafiolette-B stråler absorberes gjennom huden er kroppens viktigste kilde til dette næringsstoffet.
Tidlige mennesker utviklet seg nær ekvator, hvor solen eksponering er intens året, og minimalt påkledde mennesker tilbrakte mesteparten av dagen utendørs «
Som et resultat, er vitamin D-mangel utbredt i USA, hvor den senvinteren gjennomsnittlig vitamin D er bare ca 15-18 ng /ml. – – en svært alvorlig mangel tilstand. I mellomtiden er det antatt at over 95 prosent av amerikanske pensjonister kan være mangelfull, sammen med 85 prosent av den amerikanske offentligheten, inkludert alle aldre fra nyfødte gjennom voksenlivet.
Men afro-amerikanere og andre mørkhudede mennesker og de som bor i nordlige breddegrader gjør betydelig mindre vitamin D enn andre grupper; mørkere huden din er, jo mindre sannsynlig er det at du vil produsere tilstrekkelig vitamin D-nivåer fra soleksponering alene.
I en fersk studie i
Archives of Internal Medicine
,
97 prosent
av afro-amerikanere hadde vitamin D-nivåer som var for lavt for optimal helse, sammen med 90 prosent av meksikanske amerikanere og 71 prosent av hvite.
Denne mangelen ikke bare øker risikoen for hjerteproblemer, det øker også risikoen for en rekke andre kroniske sykdommer. Reseptorer som reagerer på vitamin er funnet i nesten alle typer menneskelig celle, fra hjernen til skjelettet, noe som forklarer hvorfor forskere holde finne helsemessige fordeler av vitamin D i nesten alle områder de ser ut, inkludert:
✓ Cancer
✓ Hypertensjon
✓ Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
✓ autisme
✓ Fedme
✓ Revmatoid artritt
✓ Diabetes 1 og 2
✓ Multiple Sclerosis
✓ Crohns sykdom
✓ Cold Flu
✓ inflammatorisk tarmsykdom
✓ Tuberkulose
✓ Høyt blodtrykk
✓ MRSA-infeksjoner
✓ Demens
✓ fødselsskader
✓ Redusert keisersnitt risiko
✓ Infertilitet
✓ melanom (hudkreft)
✓ Astma
✓ Depresjon
✓ Osteoporose
✓ Alzheimers sykdom
✓ Schizofreni
Forskere har beregnet at bare økende nivåer av vitamin D3 kan forebygge sykdommer som hevder nesten 1 million liv over hele verden hvert år!
En enkel måte å beskytte ditt hjerte og din helse
Heldigvis, du også, kan snart bli høster fordelene at vitamin D har å tilby fordi vitamin D-mangel er utrolig lett å fikse!
Jeg oppfordrer deg til å se min gratis én time vitamin D foredrag for å finne ut hvordan du kan bli din nivåer optimalisert.
Kort sagt, må du bestemme nivået ved hjelp av en 25 (OH ) D, også kalt 25-hydroksyvitamin D, blodprøve, og deretter bruke en kombinasjon av sikker soleksponering, safe tanning bed og tilskudd for å holde nivåene i sunn rekkevidde.
Min anbefales lab er Lab Corp , som de bruker den standard som alle de store vitamin D-studier brukes. Igjen, for å få alle detaljene du trenger, kan du se min gratis vitamin D forelesning. Det er avgjørende viktig for din helse og helsen til barna dine. Husk at vitamin D-mangel er utbredt i spedbarn, barn og tenåringer, også, slik at du ønsker å få sine nivåer testet – og optimalisert -. Samt
Selvfølgelig er dette bare en sunn trekk du kan gjøre for ditt hjerte – det finnes andre også. I denne siste artikkelen har jeg detaljerte syv enkle trinn for et sunt hjerte, og de er et flott utgangspunkt for å holde hjertet i form og sterk.
