Det er tider i alles liv når ting føles ute av kontroll. Enten det har vært en bestemt hendelse har skjedd eller du rett og slett er shouldering byrden av flere uavhengige problemer, kan terapi tilby en måte å hjelpe deg å håndtere disse problemene og begynne å lære nye måter å se livet på en positiv måte. Men å finne en psykolog kan få et helt nytt sett av bekymringer for en pasient, så for å gjøre ting enklere, her er noen måter å finne en terapeut som vil hjelpe deg å begynne å føle seg bedre.
Start med fastlegen din
Hvis du tror du trenger hjelp med å håndtere din mentale helse, kan det være lurt å snakke med din primære omsorg lege. En lege kan henvise deg til terapeuter som har blitt anbefalt til dem eller kanskje terapeuter som de selv har besøkt. I mange tilfeller vil du få en lang liste over terapeuter som du kan kontakte for å sette opp en avtale, eller hvis de trenger en henvisning for din forsikring, kan legen din kontor initiere kontakt. Selv om legen din ikke kan gi deg en anbefaling, kan det være lurt å sjekke med kontoret for å se om noen sykepleiere eller funksjonærer kan tilby deg hjelp.
Se til forsikringsselskapet
Kontakte helseforsikring leverandøren for kvalifiserte terapeuter er en annen alternativ. I de fleste tilfeller vil en liste bli gitt til deg av navnene i ditt generelle området som oppfyller forsikringsselskapets standarder. Du vil også kunne få navnene på ulike typer psykiske helsearbeidere – psykiatere, psykologer, terapeuter, etc.
sette opp en avtale
avgjøre hvorvidt en bestemt terapeut vil være riktig for deg er en svært viktig skritt i denne prosessen. Ved å arrangere en prøve avtale med terapeuten, kan du være i stand til å se om terapeuten er best for deg. Hvis du ikke føler deg komfortabel med dette bestemt person, kan det være lurt å prøve noen andre før du gjør.
Sett dine mål
har et klart mål i tankene for terapi for å få mest mulig ut de tilgjengelige økter. For eksempel kan det være lurt å fokusere på å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall. Eller, kanskje fokusere på samspill med mennesker i en offensiv måte. Uansett hva du føler problemet er, må du fokusere på å arbeide mot å nå dette målet. Dette vil hjelpe både deg og din terapeut måle hvor godt behandlinger går og om du trenger ekstra care.As du fremgang i terapi, må du kanskje justere målene dine, men dette er alle en del av healing og voksende prosessen.
Gjør det meste av terapi
i mange tilfeller er det anbefalt enn en fysisk møte med en psykolog minst en gang i uken, samt delta på gruppetimer, hvis mulig. Dette vil hjelpe deg kontinuerlig søke terapi leksjoner til livet ditt, samt bidra til å gjøre din mentale helse prioritert. Sørg for å komme fram til avtaler klar til å snakke og diskutere hvilken problemer du kan ha. Hvis du har fått et oppdrag, må du huske å ha fullført arbeidet i forkant av time.Also, kan det være lurt å holde en journal av behandlingen erfaring for å se hvor du kommer fra og hvor godt du gjør i å nå mål. Dine bilag vil registrere de emnene du har diskutert. Du kan lære av fortiden og begynne å helbrede deg selv.
