I dag, hvert sekund person du møter klager på fordøyelsesproblemer som surhet, forstoppelse og irritabel tarm syndrom (IBS). Mange velger raske løsninger som over-the-counter narkotika som en løsning på dette problemet. Det er ikke benektes at disse medikamentene gir umiddelbar lindring og føle deg mye bedre. Dessverre, når fordøyelsessystemet blir vant til disse pillene er det ikke bare en viss grad av avhengighet, men det kan også bli mer sårbar for eventuelle bivirkninger forbundet med medisiner. Den perfekte løsningen til slike helseproblemer er å få til endringer i din egen livsstil
Den nåværende dagens livsstil er stressende, stillesittende og fartsfylt, alt på en gang.; alle disse faktorene gjør egentlig ikke hjelpe vårt fordøyelsessystem. Her er noen rutiner og yoga teknikker som vil hjelpe deg å holde fordøyelsessystemet sunt.
Anbefalt yoga praksis
organer i fordøyelsessystemet omfatter mage, lever, bukspyttkjertel, store og små tarmer, og nyrer. De yoga
asanas
eller positurer nevnt nedenfor massere disse indre organer og bidra til å fjerne giftstoffer fra fordøyelsessystemet. Det er best for deg å praktisere disse asanas
regelmessig for effektiv lindring fra fordøyelsessykdommer:
Vajrasana
Pavanmuktasna
Standing Vakrasna
Suptavakrasana
Konasana plakater (variasjoner i II)
Asanas
til utføres tidlig på morgenen
Yashtikasana product: (pinnen positur)
Hastapadungustasana
plakater (hånd til-big toe positur)
Pavanmuktasna plakater (vinden utgivelsen positur)
Parvatasana plakater (fjellet positur)
Bhujangasana plakater (cobra positur)
Bhadrasana plakater (sommerfuglen positur)
Her er noen
asana
du bør praksis senere på dagen
Yog mudra
Paschimotanasana plakater (sittende frem bøying positur)
For fordøyelsesproblemer som kvalme , diaré og IBS, yoga som kan bidra til å avlaste stress og spenning er av avgjørende betydning. Her er noen
asanas
at folk kan prøve
.
Sukhasana plakater (det lykkelige positur)
Gomukasna
(kua positur)
Padmasana product: (lotus positur)
Makrasana plakater (krokodille positur)
Savasana product: (liket positur)
Tips for magen
Space måltidene dine med jevne faste intervaller – spise en liten porsjon hver fjerde timer. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene snack på frukt, salater eller noe sunt som
khakhra plakater (sprø hvete kjeks).
Sett en varmtvanns pose på magen 10 minutter etter middagen. Det vil hjelpe på fordøyelsen, og det er også beroligende og trøstende.
Drikk to glass varmt vann så snart du våkner opp om morgenen.
Ikke sitte kontinuerlig på ett sted i en lengre periode. Få opp hver en time og ta en spasertur.
Unngå mat som kan skape mage problemer som løk, kål, blomkål, neper, reddik, hvitløk,
Chhole
i natt. Før matlaging dal /linser suge dem i vann i minst en time før steking. Dette gjør det lettere for systemet å fordøye.
Forbruker søtsaker, chili og krydder i en moderering.
Prøv å gå i minst 30 minutter om dagen. Dette ville være å foretrekke i morgen, men hvis det ikke er mulig å gå en tur til enhver tid som passer for deg.
Dyrke en hobby og vie minst en time til den hver dag. Dette vil friske opp tankene og lette humøret.
Ikke sitte og gruble over dine problemer. Fokus på gode ting i livet, og hvordan du kan gjøre en forskjell. Opprettholde en positiv tilnærming.
surhet og flatulens (gassdannelse) er begge vanlige problemer. Noen ganger kan dette være på grunn av smitte med orm. Det er svært viktig å ta hensyn til hygiene og kvaliteten på maten vi spiser. Som en hovedregel bør man ha sesongens friske grønnsaker og frukt. Pakket prosessert mat bør unngås. Godteri, søtsaker, raffinert mat og ingredienser til mat som Maida som kjeks, pizza, kaker og bakverk kan føre til problemer
Ansvarsfraskrivelse:. Hjertepasienter bør øve asanas med forsiktighet og må unngå nå . endelige posisjon i yoga mudra og Pavanmuktasana
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
For flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
