For noen mennesker, de største tilbake helsemessige fordeler kommer fra å kombinere medisinsk behandling (for eksempel ryggsmerter medisiner, injeksjoner, ryggkirurgi, etc.) sammen med alternative helsetjenester alternativer som yoga eller pilates .
Tai Chi er en mild form for trening som kan bidra til å styrke ryggen din.
Her er noen alternative muligheter som du kanskje ønsker å vurdere:
Pilates bidrar til å støtte ryggraden
Pilates er en øvelse som fokuserer på kjernen postural muskler som er avgjørende for å gi støtte for ryggen og hjelpe lindre ryggsmerter. Læring bevissthet nøytral justering av ryggraden og styrke de dype postural musklene som støtter denne justeringen er viktige ferdigheter for ryggsmerter pasienten.
Pasienter med smerter som stammer fra overdreven bevegelse og degenerasjon av mellomvirvelskiver og ledd (f.eks degenerative plate sykdom) er særlig sannsynlig å dra nytte av en pilates treningsprogram.
Se også Pilates øvelse systemet for å fremme Tilbake Helse
Yoga fremmer fleksibilitet
De fleste vet at yoga innebærer mye strekk. Men det de kanskje ikke vet er hvor viktig vanlig stretching er å lindre mange former for smerter i korsryggen. For eksempel, strekker hasesenemusklene (på baksiden av låret) bidrar til å utvide bevegelse i bekkenet, noe som reduserer spenning over korsryggen.
Stretching med yoga øker også blodstrømmen, slik at næringsstoffer til å flyte i , toksiner å strømme ut, og gir samlet næring i muskler og myke vev i korsryggen.
Se også Healing Fordeler med Yoga
Tai Chi er en skånsom form for trening
i motsetning til andre former for trening som yoga, innebærer Tai Chi en større grad av bevegelse. Og i motsetning til mange typer aerob trening (som løping) Tai Chi ikke innebærer noen risting bevegelser som skaper innvirkning på ryggraden. Det er en langsom, bevisst, og milde flytende bevegelse av kroppen. Viktigere, fordi Tai Chi er skånsom mot ryggraden, mange mennesker med ryggsmerter synes det er lettere å tolerere enn mange andre former for trening.
Se også Tai Chi for holdning og ryggsmerter
artikkelen fortsetter under
massasje er avslappende og fremmer helbredelse
Forskning viser at massasje terapi gir flere viktige helsemessige fordeler for folk med ryggplager, inkludert: hjelper såre ryggmuskler helbrede ved å forbedre blodsirkulasjonen, avslappende muskler og bedre bevegeligheten, og hjelpe behandle kroniske smerter ved å øke nivået av endorfiner i kroppen.
Nevromuskulær terapi er anerkjent av The American Academy of Pain Management som en effektiv behandling for ryggsmerter forårsaket av myk vevsskade (for eksempel muskelspenninger).
Se også massasje terapi for Nedre ryggsmerter
Se vår nye Korsrygg- Strain Video
akupunktur lindrer smerte for noen mennesker
i 1998, National Institutes of Health (NIH) gitt ut en uttalelse som sa at det er nok bevis til å vise at akupunktur hadde gunstige smertestillende kvaliteter som kan være nyttig . som en behandling for i korsryggen og for en rekke andre smertefulle tilstander
mekanismene for akupunktur, skjønt ikke vist solid, ser ut til å stimulere sentralnervesystemet – hjernen og ryggmargen – og det er antatt at akupunktur fører til bestemte kjemikalier som skal slippes ut i kroppen som fysisk og psykisk påvirker smerte.
Se også Akupunktur: An Ancient Behandling for en dagens problem
Vi håper disse ideene vil bidra til å motivere deg til å ta en aktiv rolle i å ta vare på ryggen din. Hva var det vi la ut? Hva ikke-medisinske behandlinger hjelpe deg mest?
